Pumpasoppa
Av Groceree
Kallas även Soupe au potiron · Krämig pumpasoppa
Soupe au potiron så som franska familjer lagar den: lök och purjolök som fräses mjuka i smör utan att ta färg, pumpa och en mjölig potatis som sjuder i grönsaksbuljong, och sedan mixas allt sammetslent. Potatisen ger fyllighet utan mjöl, medan crème fraiche och lite muskotnöt rundar av smaken och klippt gräslök strös över.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 45 min
- Totalt
- 1 tim 5 min
Ingredienser
pumpa1½ kg
mjölig potatis200 g
gul lök1
purjolök1
smör40 g
grönsaksbuljong1 l
crème fraiche200 g
malen muskotnöt¼ tsk
salt
svartpeppar
gräslök2 msk- pumpafrön (valfritt)30 g
Instruktioner
- 01
Skala med en kraftig potatisskalare eller en vass kniv, skrapa ur kärnorna och de trådiga fibrerna med en sked och skär fruktköttet i bitar på 3 cm. Det ska bli ungefär 1,1 kg.
- 02
Ansa och spara bara den vita och ljusgröna delen, dela den på längden och skiva den tunt. Skölj skivorna i ett durkslag under kallt rinnande vatten så att all sand försvinner, och låt dem sedan rinna av ordentligt. Skala och finhacka . Skala och skär den i bitar på 2 cm.
- 03
Ställ en stor tjockbottnad gryta, cirka 4 liter, på medelvärme. Om du använder , rosta dem i den torra grytan i 3 till 4 minuter och skaka grytan ofta, tills fröna sväller, börjar poppa och blir gyllene här och där. Häll sedan upp dem på en tallrik.
- 04
Sänk värmen till medellåg och smält i grytan. Lägg i och med en nypa , lägg på locket och låt dem mjukna i 10 minuter under omrörning då och då, tills de är mycket mjuka och genomskinliga men inte har tagit färg. Sänk värmen om de börjar bli bruna.
- 05
Tillsätt och och rör om så att de täcks av . Lägg på locket och låt fräsa i 5 minuter, och rör om en eller två gånger.
- 06
Häll i , som precis ska täcka grönsakerna. Låt koka upp, sänk sedan värmen och låt sjuda med locket på glänt i 20 till 25 minuter, tills och lätt går att krossa mot grytans kant med en sked.
- 07
Ta grytan från värmen och mixa soppan helt slät och sammetslen, ungefär 2 minuter med stavmixer. Använder du en vanlig mixer, mixa i omgångar, fyll den högst till hälften och håll ner locket med en vikt kökshandduk, eftersom ångan kan trycka upp det. Häll sedan tillbaka soppan i grytan.
- 08
Rör ner 150 g av och och värm försiktigt utan att låta soppan koka. Smaka av med och . Är den tjockare än du vill, späd den med en skvätt hett vatten: den ska täcka baksidan av en sked och rinna långsamt från sleven.
- 09
Klipp fint. Slå upp soppan i varma skålar, lägg en tesked av den resterande i varje skål och rör runt den till en virvel, och strö över och de rostade , om du använder dem.
Tips
- Välj en fast, söt matpumpa eller en butternutpumpa. De stora pumporna som säljs för att skäras ut till Halloween är vattniga och trådiga och ger en tunn, smaklös soppa.
- Låt löken och purjolöken förbli ljusa. Får de färg ger de soppan en grumlig färg och döljer pumpans sötma.
- Soppan håller 4 dagar i kylen och går bra att frysa. Frys den innan crème fraichen rörs ner, och rör ner den när soppan värms upp.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 255 kcal
- Protein
- 4 g
- Kolhydrater
- 25 g
- Fett
- 16 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Franska recept
- Rödvinspocherade päronFasta päron som skalas hela med skaftet kvar och pocheras i rödvin med socker, kanel, stjärnanis, kryddnejlika, apelsinskal och vanilj, och som vänds medan de sjuder så att de får en jämn rubinröd färg. Vinet kokas sedan ner till en blank, kryddig sirap att ösa över, varm eller kall.
- BéarnaisesåsEn varm emulsion av äggulor och smör, smaksatt med en reduktion av vitvinsvinäger, schalottenlök och dragon – hollandaise med attityd. Gjord för steak frites och lika god till fisk och sparris.
- ClafoutisMörka körsbär, traditionellt med kärnorna kvar, gräddade i en tjock vaniljdoftande smet som ligger någonstans mellan pannkaka och vaniljkräm, pösig och gyllene och pudrad med socker. Från Limousin, och serveras ljummen.
- Alla Franska receptFranska recept för hemmakocken: boeuf bourguignon, salade niçoise och crème brûlée, med varje steg förklarat och exakta mängder, från bistron till bageriet.