🇫🇷 Franska receptLunch

Pumpasoppa

Av Groceree

Kallas även Soupe au potiron · Krämig pumpasoppa

Soupe au potiron så som franska familjer lagar den: lök och purjolök som fräses mjuka i smör utan att ta färg, pumpa och en mjölig potatis som sjuder i grönsaksbuljong, och sedan mixas allt sammetslent. Potatisen ger fyllighet utan mjöl, medan crème fraiche och lite muskotnöt rundar av smaken och klippt gräslök strös över.

Senast uppdaterad

En skål slät, klart orange pumpasoppa med en virvel crème fraiche, klippt gräslök och några rostade pumpafrön ovanpå.
Portioner
6 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
45 min
Totalt
1 tim 5 min

Ingredienser

  • pumpa1½ kg
  • mjölig potatis200 g
  • gul lök1
  • purjolök1
  • smör40 g
  • grönsaksbuljong1 l
  • crème fraiche200 g
  • malen muskotnöt¼ tsk
  • salt
  • svartpeppar
  • gräslök2 msk
  • pumpafrön (valfritt)30 g

Instruktioner

  1. 01

    Skala med en kraftig potatisskalare eller en vass kniv, skrapa ur kärnorna och de trådiga fibrerna med en sked och skär fruktköttet i bitar på 3 cm. Det ska bli ungefär 1,1 kg.

  2. 02

    Ansa och spara bara den vita och ljusgröna delen, dela den på längden och skiva den tunt. Skölj skivorna i ett durkslag under kallt rinnande vatten så att all sand försvinner, och låt dem sedan rinna av ordentligt. Skala och finhacka . Skala och skär den i bitar på 2 cm.

  3. 03

    Ställ en stor tjockbottnad gryta, cirka 4 liter, på medelvärme. Om du använder , rosta dem i den torra grytan i 3 till 4 minuter och skaka grytan ofta, tills fröna sväller, börjar poppa och blir gyllene här och där. Häll sedan upp dem på en tallrik.

  4. 04

    Sänk värmen till medellåg och smält i grytan. Lägg i och med en nypa , lägg på locket och låt dem mjukna i 10 minuter under omrörning då och då, tills de är mycket mjuka och genomskinliga men inte har tagit färg. Sänk värmen om de börjar bli bruna.

  5. 05

    Tillsätt och och rör om så att de täcks av . Lägg på locket och låt fräsa i 5 minuter, och rör om en eller två gånger.

  6. 06

    Häll i , som precis ska täcka grönsakerna. Låt koka upp, sänk sedan värmen och låt sjuda med locket på glänt i 20 till 25 minuter, tills och lätt går att krossa mot grytans kant med en sked.

  7. 07

    Ta grytan från värmen och mixa soppan helt slät och sammetslen, ungefär 2 minuter med stavmixer. Använder du en vanlig mixer, mixa i omgångar, fyll den högst till hälften och håll ner locket med en vikt kökshandduk, eftersom ångan kan trycka upp det. Häll sedan tillbaka soppan i grytan.

  8. 08

    Rör ner 150 g av och och värm försiktigt utan att låta soppan koka. Smaka av med och . Är den tjockare än du vill, späd den med en skvätt hett vatten: den ska täcka baksidan av en sked och rinna långsamt från sleven.

  9. 09

    Klipp fint. Slå upp soppan i varma skålar, lägg en tesked av den resterande i varje skål och rör runt den till en virvel, och strö över och de rostade , om du använder dem.

Tips

  • Välj en fast, söt matpumpa eller en butternutpumpa. De stora pumporna som säljs för att skäras ut till Halloween är vattniga och trådiga och ger en tunn, smaklös soppa.
  • Låt löken och purjolöken förbli ljusa. Får de färg ger de soppan en grumlig färg och döljer pumpans sötma.
  • Soppan håller 4 dagar i kylen och går bra att frysa. Frys den innan crème fraichen rörs ner, och rör ner den när soppan värms upp.

Näringsvärde per portion

Kalorier
255 kcal
Protein
4 g
Kolhydrater
25 g
Fett
16 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Franska recept