🌍 Nordafrikanische RezepteSnack
Sfenj
Von Groceree
Auch bekannt als Sfinj · Marokkanische Donuts
Ein klebriger, kaum gesüßter Hefeteig, von Hand zu Ringen gezogen und in heißes Öl gegeben, wo er zu luftigen, elastischen, unregelmäßigen Ringen aufgeht. In marokkanischen Souks auf Palmblätter aufgefädelt verkauft und mit Zucker oder Honig und Minztee gegessen.
Zuletzt aktualisiert

- Portionen
- Ergibt 12 Stück
- Vorbereitung
- 15 min
- Kochzeit
- 20 min
- Gesamt
- 2 Std. 35 min
Zutaten
Mehl400 g
Trockenhefe7 g
Salz1 TL
feiner Zucker1 TL
warmes Wasser350 ml
Pflanzenöl1 l
Zucker4 EL
Honig (optional)4 EL
Zubereitung
- 01
Das , die , das und den mischen, das zugeben und 5 Minuten von Hand zu einem sehr nassen, klebrigen, elastischen Teig schlagen.
- 02
Abdecken und 1½ bis 2 Stunden gehen lassen, bis sich der Teig verdreifacht hat und Blasen wirft.
- 03
Das in einem tiefen, schweren Topf, höchstens zu einem Drittel gefüllt, auf 180 °C erhitzen. Die Hände anfeuchten und ein eigroßes Stück Teig abzupfen.
- 04
Mit dem Daumen ein Loch in die Mitte drücken, das Stück zu einem groben Ring ziehen, das Wasser von den Händen schütteln und den Ring vorsichtig vom Körper weg ins Öl gleiten lassen. Jeweils 3 oder 4 auf einmal frittieren, ohne den Topf zu überfüllen.
- 05
2 bis 3 Minuten pro Seite frittieren, bis sie aufgegangen und goldbraun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und das Öl vor der nächsten Portion wieder auf 180 °C kommen lassen.
- 06
Heiß servieren, mit dem bestäubt oder, wer mag, mit beträufelt.
Hinweise
- Der Teig soll zu klebrig zum Kneten sein; die Hände immer feucht halten.
- Sfenj sind nicht süß – Zucker oder Honig kommen erst zum Schluss darauf.
- Manche werden mit einem in den Ring geschlagenen Ei frittiert, ein Frühstück für sich.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 400 kcal
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 57 g
- Fett
- 16 g
Aus den Zutaten geschätzt.
Vom Video zur Einkaufsliste
Ein Rezept auf Instagram, TikTok oder YouTube entdeckt? Teile es mit Groceree und die Zutaten landen auf der Liste, die alle zu Hause nutzen.

Rezeptvideo finden
01Rezeptvideo finden
Jedes Rezept auf Instagram, TikTok, YouTube oder einer Website.

Rezeptvideo finden
Groceree02Mit Groceree teilen
Auf Teilen tippen und Groceree wählen. Die App liest das Rezept für dich aus.
03Das Rezept ist in der App
Zutaten, Mengen und Schritte, bereit zum Nachkochen.
04Auswählen, was du brauchst
Was schon im Schrank ist, abwählen und den Rest hinzufügen.
05Es steht auf der gemeinsamen Liste
Nach Gang sortiert, auf jedem Handy zu Hause, in Echtzeit.
Weitere Nordafrikanische Rezepte
- BaghrirEin flüssiger Grießteig, der Blasen werfen darf und dann nur von einer Seite gebacken wird, bis die Oberfläche mit winzigen Löchern übersät ist. Getränkt in warmer Butter und Honig, der in jedes einzelne davon läuft.
- HarissaGetrocknete rote Chilis, eingeweicht und mit Knoblauch, geröstetem Kümmel, Koriander und Kreuzkümmel, Salz und Olivenöl zu einer dicken, rauchigen Paste zerstoßen. Tunesiens Alltagswürze, die in Eintöpfe, Couscous und Eier gerührt wird.
- LablabiTunesiens Frühstück von der Straße: Kichererbsenbrühe mit viel Knoblauch, über zerrupftes altbackenes Brot geschöpft und erst am Tisch mit Kreuzkümmel, Harissa, Olivenöl, Kapern und nach Belieben einem weichen Ei vollendet.