🌍 Рецепты средиземноморской кухниУжин
Фаршированные перцы по-средиземноморски
От Groceree
Перцы сначала запекают, чтобы они размягчились и стали слаще, затем начиняют кускусом, фетой, оливками и зеленью и возвращают в духовку ровно настолько, чтобы прогреть.
Обновлено

- Порции
- 4 порц.
- Подготовка
- 25 мин
- Готовка
- 40 мин
- Всего
- 1 ч 5 мин
Ингредиенты
сладкий перец4
кускус200 г
овощной бульон250 мл
фета200 г
помидоры черри200 г
чёрные оливки80 г
красный лук1
зубчики чеснока2
листовая петрушка1 горсть
мята3 ст. л.
лимон1
оливковое масло5 ст. л.
кедровые орехи40 г
соль
чёрный перец
Приготовление
- 01
Разогрейте духовку до 200 °C. Разрежьте вдоль пополам через плодоножку и выскребите семена и белые перегородки.
- 02
Натрите 2 столовыми ложками , посолите и запекайте срезом вверх 20 минут, пока они не размягчатся и слегка не обуглятся по краям.
- 03
Тем временем доведите до кипения, залейте им , накройте и оставьте на 8 минут, затем разрыхлите вилкой. Подрумяньте на сухой сковороде до золотистого цвета и пересыпьте на тарелку.
- 04
Мелко порубите и раздавите . Томите их на столовой ложке 5 минут до мягкости и вмешайте в .
- 05
Разрежьте пополам , порубите , раскрошите , порубите и , снимите с цедру и выжмите сок. Вмешайте в , , большую часть феты, и , лимонную цедру и сок и оставшееся . Хорошо приправьте и свежемолотым .
- 06
Выложите начинку горкой в запечённые и посыпьте оставшейся .
- 07
Верните в духовку на 15 минут, пока начинка не прогреется, а не подрумянится.
- 08
Посыпьте подрумяненными и подавайте тёплыми или комнатной температуры.
Примечания
- Запекайте перцы до того, как начинять. Если фаршировать их сырыми, к тому моменту, когда начинка прогреется, они всё ещё будут жёсткими.
- Приправляйте кускус сильнее, чем кажется нужным. Именно из-за неприправленного кускуса большинство фаршированных перцев получаются безвкусными.
- На следующий день они так же хороши холодными, поэтому стоит сразу приготовить двойную порцию.
Пищевая ценность на порцию
- Калории
- 650 ккал
- Белки
- 18 г
- Углеводы
- 60 г
- Жиры
- 37 г
Примерный расчёт по ингредиентам.
От видео до списка покупок
Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

Найдите видео с рецептом
01Найдите видео с рецептом
Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

Найдите видео с рецептом
Groceree02Поделитесь с Groceree
Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.
03Рецепт уже в приложении
Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.
04Выберите, что нужно купить
Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.
05Всё в общем списке
По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.
Ещё рецепты средиземноморской кухни
- Запечённая тыква с фетойДольки тыквы, запечённые с кожурой в горячей духовке с оливковым маслом, хлопьями чили и тимьяном, пока края не карамелизуются, а затем, ещё тёплые, посыпанные раскрошенной фетой, политые мёдом и дополненные поджаренными тыквенными семечками, мятой и лимоном. Солёный сыр, лёгкая острота чили и кислый лимон уравновешивают мягкую сладкую мякоть.
- Орзо с курицейКуриные бёдра без костей обжаривают в глубокой сковороде, а затем возвращают в неё, чтобы они дошли до готовности в пасте орзо: её сначала поджаривают в той же сковороде, а потом варят в горячем бульоне с лимонной цедрой, пока крахмал не сделает жидкость кремовой. Лимонный сок, молодой шпинат, пармезан и укроп добавляют в конце, и всё блюдо готовится в одной сковороде.
- Тёплый салат с киноаОсенний салат с крупой, который подают тёплым: цветную капусту, красный лук и нут запекают с зирой и копчёной паприкой до румяных краёв, а затем перемешивают с только что сваренной киноа, которую высыпают на молодой шпинат, чтобы листья поникли от её тепла. Заправка из тахини с лимоном, петрушка и зёрна граната добавляют копчёным запечённым овощам кислинки и свежести.