🌍 Рецепты средиземноморской кухниУжин

Фаршированные перцы по-средиземноморски

От Groceree

Перцы сначала запекают, чтобы они размягчились и стали слаще, затем начиняют кускусом, фетой, оливками и зеленью и возвращают в духовку ровно настолько, чтобы прогреть.

Обновлено

Половинки запечённых перцев с начинкой из кускуса, феты и зелени в форме для запекания
Порции
4 порц.
Подготовка
25 мин
Готовка
40 мин
Всего
1 ч 5 мин

Ингредиенты

  • сладкий перец4
  • кускус200 г
  • овощной бульон250 мл
  • фета200 г
  • помидоры черри200 г
  • чёрные оливки80 г
  • красный лук1
  • зубчики чеснока2
  • листовая петрушка1 горсть
  • мята3 ст. л.
  • лимон1
  • оливковое масло5 ст. л.
  • кедровые орехи40 г
  • соль
  • чёрный перец

Приготовление

  1. 01

    Разогрейте духовку до 200 °C. Разрежьте вдоль пополам через плодоножку и выскребите семена и белые перегородки.

  2. 02

    Натрите 2 столовыми ложками , посолите и запекайте срезом вверх 20 минут, пока они не размягчатся и слегка не обуглятся по краям.

  3. 03

    Тем временем доведите до кипения, залейте им , накройте и оставьте на 8 минут, затем разрыхлите вилкой. Подрумяньте на сухой сковороде до золотистого цвета и пересыпьте на тарелку.

  4. 04

    Мелко порубите и раздавите . Томите их на столовой ложке 5 минут до мягкости и вмешайте в .

  5. 05

    Разрежьте пополам , порубите , раскрошите , порубите и , снимите с цедру и выжмите сок. Вмешайте в , , большую часть феты, и , лимонную цедру и сок и оставшееся . Хорошо приправьте и свежемолотым .

  6. 06

    Выложите начинку горкой в запечённые и посыпьте оставшейся .

  7. 07

    Верните в духовку на 15 минут, пока начинка не прогреется, а не подрумянится.

  8. 08

    Посыпьте подрумяненными и подавайте тёплыми или комнатной температуры.

Примечания

  • Запекайте перцы до того, как начинять. Если фаршировать их сырыми, к тому моменту, когда начинка прогреется, они всё ещё будут жёсткими.
  • Приправляйте кускус сильнее, чем кажется нужным. Именно из-за неприправленного кускуса большинство фаршированных перцев получаются безвкусными.
  • На следующий день они так же хороши холодными, поэтому стоит сразу приготовить двойную порцию.

Пищевая ценность на порцию

Калории
650 ккал
Белки
18 г
Углеводы
60 г
Жиры
37 г

Примерный расчёт по ингредиентам.

От видео до списка покупок

Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

  1. Найдите видео с рецептом

    01

    Найдите видео с рецептом

    Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

  2. Найдите видео с рецептом

    Groceree iconGroceree
    02

    Поделитесь с Groceree

    Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.

  3. Рецепт уже в приложении
    03

    Рецепт уже в приложении

    Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.

  4. Выберите, что нужно купить
    04

    Выберите, что нужно купить

    Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.

  5. Всё в общем списке
    05

    Всё в общем списке

    По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.

Ещё рецепты средиземноморской кухни