🌍 Mediterrana receptMiddag
Fyllda paprikor i medelhavsstil
Av Groceree
Paprikor som först rostas i ugnen så att de mjuknar och blir söta, och sedan fylls med couscous, fetaost, oliver och örter och åker in i ugnen igen bara så länge att de blir genomvarma.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 25 min
- Tillagning
- 40 min
- Totalt
- 1 tim 5 min
Ingredienser
paprika4
couscous200 g
grönsaksbuljong250 ml
fetaost200 g
körsbärstomater200 g
svarta oliver80 g
rödlök1
vitlöksklyftor2
bladpersilja1 näve
mynta3 msk
citron1
olivolja5 msk
pinjenötter40 g
salt
svartpeppar
Instruktioner
- 01
Sätt ugnen på 200°C. Halvera på längden genom stjälken och skrapa ur kärnorna och de vita hinnorna.
- 02
Gnid in med 2 matskedar av , krydda med och rosta dem med snittytan uppåt i 20 minuter tills de har mjuknat och fått lite svedda kanter.
- 03
Koka under tiden upp , häll den över , täck över och låt stå i 8 minuter, och luckra sedan upp med en gaffel. Rosta i en torr panna tills de är gyllene och häll upp dem på en tallrik.
- 04
Finhacka och krossa . Fräs dem mjuka i en matsked av i 5 minuter och rör ner dem i .
- 05
Halvera , hacka , smula , hacka och och riv skalet och pressa saften ur . Vänd ner , , det mesta av , och , citronskalet och citronsaften och resten av i . Krydda ordentligt med och nymald .
- 06
Fördela fyllningen i de rostade och toppa med resten av .
- 07
Sätt tillbaka dem i ugnen i 15 minuter, tills de är genomvarma och har fått färg.
- 08
Strö över de rostade och servera varma eller rumstempererade.
Tips
- Rosta paprikorna innan du fyller dem. Fylls de råa är de fortfarande sega när fyllningen är varm.
- Krydda couscousen kraftigare än det känns rätt. Okryddad couscous är skälet till att de flesta fyllda paprikor inte smakar någonting.
- De är lika goda kalla dagen efter, så det lönar sig att göra dubbel sats.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 650 kcal
- Protein
- 18 g
- Kolhydrater
- 60 g
- Fett
- 37 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Mediterrana recept
- One pot-orzo med kycklingBenfria kycklinglår som bryns i en djup panna och sedan läggs tillbaka för att bli färdiga i orzo som har rostats i pannan och sjudit i het buljong med citronskal tills stärkelsen gör vätskan krämig. Citronsaft, babyspenat, parmesan och dill rörs ner på slutet, och hela rätten lagas i en enda panna.
- Ugnsrostad pumpa med fetaostPumpaklyftor som rostas med skalet kvar i het ugn med olivolja, chiliflakes och timjan tills kanterna karamelliseras, och som medan de fortfarande är varma toppas med smulad fetaost, en stråle honung, rostade pumpafrön, mynta och citron. Den salta osten, lite hetta från chilin och den syrliga citronen balanserar det mjuka, söta fruktköttet.
- Varm quinoasalladEn höstig sallad på gryn som serveras varm: blomkål, rödlök och kikärtor som rostas med spiskummin och rökt paprikapulver tills de fått färg i kanterna och sedan vänds med nykokt quinoa som hällts över babyspenat, så att bladen faller ihop av värmen. En dressing på citron och tahini, persilja och granatäpplekärnor ger syra och friskhet åt de rökiga rostade grönsakerna.