🌍 Mediterrana receptMiddag

Fyllda paprikor i medelhavsstil

Av Groceree

Paprikor som först rostas i ugnen så att de mjuknar och blir söta, och sedan fylls med couscous, fetaost, oliver och örter och åker in i ugnen igen bara så länge att de blir genomvarma.

Senast uppdaterad

Halverade ugnsrostade paprikor fyllda med couscous, fetaost och örter i en ugnsform
Portioner
4 portioner
Förberedelse
25 min
Tillagning
40 min
Totalt
1 tim 5 min

Ingredienser

  • paprika4
  • couscous200 g
  • grönsaksbuljong250 ml
  • fetaost200 g
  • körsbärstomater200 g
  • svarta oliver80 g
  • rödlök1
  • vitlöksklyftor2
  • bladpersilja1 näve
  • mynta3 msk
  • citron1
  • olivolja5 msk
  • pinjenötter40 g
  • salt
  • svartpeppar

Instruktioner

  1. 01

    Sätt ugnen på 200°C. Halvera på längden genom stjälken och skrapa ur kärnorna och de vita hinnorna.

  2. 02

    Gnid in med 2 matskedar av , krydda med och rosta dem med snittytan uppåt i 20 minuter tills de har mjuknat och fått lite svedda kanter.

  3. 03

    Koka under tiden upp , häll den över , täck över och låt stå i 8 minuter, och luckra sedan upp med en gaffel. Rosta i en torr panna tills de är gyllene och häll upp dem på en tallrik.

  4. 04

    Finhacka och krossa . Fräs dem mjuka i en matsked av i 5 minuter och rör ner dem i .

  5. 05

    Halvera , hacka , smula , hacka och och riv skalet och pressa saften ur . Vänd ner , , det mesta av , och , citronskalet och citronsaften och resten av i . Krydda ordentligt med och nymald .

  6. 06

    Fördela fyllningen i de rostade och toppa med resten av .

  7. 07

    Sätt tillbaka dem i ugnen i 15 minuter, tills de är genomvarma och har fått färg.

  8. 08

    Strö över de rostade och servera varma eller rumstempererade.

Tips

  • Rosta paprikorna innan du fyller dem. Fylls de råa är de fortfarande sega när fyllningen är varm.
  • Krydda couscousen kraftigare än det känns rätt. Okryddad couscous är skälet till att de flesta fyllda paprikor inte smakar någonting.
  • De är lika goda kalla dagen efter, så det lönar sig att göra dubbel sats.

Näringsvärde per portion

Kalorier
650 kcal
Protein
18 g
Kolhydrater
60 g
Fett
37 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Mediterrana recept