🌍 Mediterrane oppskrifterMiddag

Fylt paprika i middelhavsstil

Av Groceree

Paprika som stekes i ovnen først så den blir myk og søt, og deretter fylles med couscous, feta, oliven og urter og settes tilbake i ovnen bare lenge nok til å bli gjennomvarm.

Sist oppdatert

Halverte, ovnsstekte paprikaer fylt med couscous, feta og urter i en ildfast form
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
25 min
Tilberedning
40 min
Totalt
1 t 5 min

Ingredienser

  • paprika4
  • couscous200 g
  • grønnsaksbuljong250 ml
  • feta200 g
  • cherrytomater200 g
  • sorte oliven80 g
  • rødløk1
  • hvitløksfedd2
  • bladpersille1 håndfull
  • mynte3 ss
  • sitron1
  • olivenolje5 ss
  • pinjekjerner40 g
  • salt
  • svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 01

    Sett ovnen på 200°C. Del i to på langs gjennom stilken og skrap ut frøene og de hvite hinnene.

  2. 02

    Gni inn med 2 spiseskjeer av , smak til med og stek dem med snittflaten opp i 20 minutter til de er myke og lett svidd i kantene.

  3. 03

    Kok imens opp , hell den over , legg på lokk og la den stå i 8 minutter, og løs den så opp med en gaffel. Rist i en tørr panne til de er gylne, og ha dem over på en tallerken.

  4. 04

    Hakk fint og knus . Surr dem myke i en spiseskje av i 5 minutter og rør dem inn i .

  5. 05

    Del i to, hakk , smuldre , hakk og , og riv skallet av og press saften av . Vend tomatene, , mesteparten av , persillen og , sitronskallet og -saften og resten av inn i . Smak godt til med og nykvernet .

  6. 06

    Fordel fyllet i de ovnsstekte og topp med resten av .

  7. 07

    Sett dem tilbake i ovnen i 15 minutter, til de er gjennomvarme og har fått farge.

  8. 08

    Dryss over de ristede og server lunt eller romtemperert.

Tips

  • Stek paprikaene før du fyller dem. Fylles de rå, er de fortsatt seige når fyllet er varmt.
  • Smak til couscousen kraftigere enn det føles riktig. Couscous som ikke er smakt godt til, er grunnen til at de fleste fylte paprikaer ikke smaker noe.
  • De er like gode kalde dagen etter, så det lønner seg å lage dobbel porsjon.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
650 kcal
Protein
18 g
Karbohydrater
60 g
Fett
37 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter