🌍 Mediterrane oppskrifterMiddag
Fylt paprika i middelhavsstil
Av Groceree
Paprika som stekes i ovnen først så den blir myk og søt, og deretter fylles med couscous, feta, oliven og urter og settes tilbake i ovnen bare lenge nok til å bli gjennomvarm.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 40 min
- Totalt
- 1 t 5 min
Ingredienser
paprika4
couscous200 g
grønnsaksbuljong250 ml
feta200 g
cherrytomater200 g
sorte oliven80 g
rødløk1
hvitløksfedd2
bladpersille1 håndfull
mynte3 ss
sitron1
olivenolje5 ss
pinjekjerner40 g
salt
svart pepper
Fremgangsmåte
- 01
Sett ovnen på 200°C. Del i to på langs gjennom stilken og skrap ut frøene og de hvite hinnene.
- 02
Gni inn med 2 spiseskjeer av , smak til med og stek dem med snittflaten opp i 20 minutter til de er myke og lett svidd i kantene.
- 03
Kok imens opp , hell den over , legg på lokk og la den stå i 8 minutter, og løs den så opp med en gaffel. Rist i en tørr panne til de er gylne, og ha dem over på en tallerken.
- 04
Hakk fint og knus . Surr dem myke i en spiseskje av i 5 minutter og rør dem inn i .
- 05
Del i to, hakk , smuldre , hakk og , og riv skallet av og press saften av . Vend tomatene, , mesteparten av , persillen og , sitronskallet og -saften og resten av inn i . Smak godt til med og nykvernet .
- 06
Fordel fyllet i de ovnsstekte og topp med resten av .
- 07
Sett dem tilbake i ovnen i 15 minutter, til de er gjennomvarme og har fått farge.
- 08
Dryss over de ristede og server lunt eller romtemperert.
Tips
- Stek paprikaene før du fyller dem. Fylles de rå, er de fortsatt seige når fyllet er varmt.
- Smak til couscousen kraftigere enn det føles riktig. Couscous som ikke er smakt godt til, er grunnen til at de fleste fylte paprikaer ikke smaker noe.
- De er like gode kalde dagen etter, så det lønner seg å lage dobbel porsjon.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 650 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbohydrater
- 60 g
- Fett
- 37 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- One pot-orzo med kyllingBenfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
- Ovnsbakt gresskar med fetaGresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.