🌍 Mediterrane opskrifterAftensmad

Fyldte peberfrugter på middelhavsvis

Af Groceree

Peberfrugter bagt først, så de bliver bløde og søde, derefter fyldt med couscous, feta, oliven og krydderurter og sat tilbage i ovnen lige længe nok til at blive gennemvarme.

Senest opdateret

Halverede, ovnbagte peberfrugter fyldt med couscous, feta og krydderurter i et ovnfast fad
Portioner
4 portioner
Forberedelse
25 min
Tilberedning
40 min
I alt
1 t 5 min

Ingredienser

  • peberfrugter4
  • couscous200 g
  • grøntsagsbouillon250 ml
  • feta200 g
  • cherrytomater200 g
  • sorte oliven80 g
  • rødløg1
  • fed hvidløg2
  • bredbladet persille1 håndfuld
  • mynte3 spsk
  • citron1
  • olivenolie5 spsk
  • pinjekerner40 g
  • salt
  • sort peber

Fremgangsmåde

  1. 01

    Tænd ovnen på 200 °C. Halvér på langs gennem stilken, og skrab kernerne og de hvide ribber ud.

  2. 02

    Gnid med 2 spiseskefulde af , krydr med , og bag dem med snitfladen opad i 20 minutter, til de er bløde og let sværtede i kanterne.

  3. 03

    Bring imens i kog, hæld den over , læg låg på, lad den stå i 8 minutter, og løsn den derefter med en gaffel. Rist på en tør pande, til de er gyldne, og hæld dem over på en tallerken.

  4. 04

    Hak fint, og knus . Svits dem bløde i en spiseskefuld af i 5 minutter, og rør dem i .

  5. 05

    Halvér , hak , smuldr , hak og , og riv skallen af , og pres saften ud. Vend , , det meste af , og , citronskallen og citronsaften og resten af i . Smag godt til med og friskkværnet .

  6. 06

    Fordel fyldet i de bagte , og drys med resten af .

  7. 07

    Sæt dem tilbage i ovnen i 15 minutter, til de er gennemvarme, og har fået farve.

  8. 08

    Drys med de ristede , og server dem lune eller ved stuetemperatur.

Tips

  • Bag peberfrugterne, før du fylder dem. Fyldes de rå, er de stadig læderagtige, når fyldet er varmt.
  • Krydr couscousen kraftigere, end det føles rigtigt. Ukrydret couscous er grunden til, at de fleste fyldte peberfrugter ikke smager af noget.
  • De er lige så gode kolde dagen efter, så det er værd at lave dobbelt portion.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
650 kcal
Protein
18 g
Kulhydrat
60 g
Fedt
37 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve