🌍 Mediterrane receptenAvondeten

Mediterrane gevulde paprika's

Door Groceree

Paprika's die eerst geroosterd worden, zodat ze zacht en zoet worden, en daarna gevuld met couscous, feta, olijven en kruiden en nog maar net lang genoeg terug de oven in gaan om warm te worden.

Laatst bijgewerkt

Gehalveerde geroosterde paprika's gevuld met couscous, feta en kruiden in een ovenschaal
Porties
4 porties
Voorbereiding
25 min
Kooktijd
40 min
Totaal
1 u 5 min

Ingrediënten

  • paprika4
  • couscous200 g
  • groentebouillon250 ml
  • feta200 g
  • cherrytomaatjes200 g
  • zwarte olijven80 g
  • rode ui1
  • teentjes knoflook2
  • platte peterselie1 handvol
  • munt3 el
  • citroen1
  • olijfolie5 el
  • pijnboompitten40 g
  • zout
  • zwarte peper

Bereiding

  1. 01

    Verwarm de oven voor op 200 °C. Halveer de 's in de lengte, dwars door de steel, en schraap de zaadjes en de witte zaadlijsten eruit.

  2. 02

    Wrijf de 's in met 2 eetlepels van de , bestrooi ze met en rooster ze 20 minuten met de snijkant naar boven, tot ze zacht zijn en aan de randen licht geblakerd.

  3. 03

    Breng intussen de aan de kook, giet hem over de , dek af en laat 8 minuten staan; maak de daarna los met een vork. Rooster de goudbruin in een droge pan en schep ze op een bord.

  4. 04

    Snipper de en pers de . Laat ze 5 minuten zacht worden in een eetlepel van de en roer ze door de .

  5. 05

    Halveer de , hak de , verkruimel de , hak de en , en rasp de schil van de en pers hem uit. Schep de , de , het grootste deel van de , de en , de citroenrasp en het citroensap en de rest van de door de . Breng goed op smaak met en versgemalen .

  6. 06

    Schep de vulling in de geroosterde 's en verdeel de rest van de erover.

  7. 07

    Zet ze 15 minuten terug in de oven, tot ze goed warm zijn en de kleur heeft gekregen.

  8. 08

    Bestrooi met de geroosterde en serveer warm of op kamertemperatuur.

Tips

  • Rooster de paprika's voordat je ze vult. Rauw gevuld zijn ze nog taai als de vulling eenmaal warm is.
  • Breng de couscous steviger op smaak dan goed lijkt. Ongekruide couscous is de reden dat de meeste gevulde paprika's nergens naar smaken.
  • De volgende dag zijn ze koud net zo lekker, dus het loont om een dubbele portie te maken.

Voedingswaarde per portie

Calorieën
650 kcal
Eiwit
18 g
Koolhydraten
60 g
Vet
37 g

Geschat op basis van de ingrediënten.

Van video naar boodschappenlijst

Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

  1. Vind een receptvideo

    01

    Vind een receptvideo

    Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

  2. Vind een receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Deel het met Groceree

    Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.

  3. Het recept staat in de app
    03

    Het recept staat in de app

    Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.

  4. Kies wat je nodig hebt
    04

    Kies wat je nodig hebt

    Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.

  5. Het staat op het gedeelde lijstje
    05

    Het staat op het gedeelde lijstje

    Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.

Meer Mediterrane recepten