🌍 Mediterrane receptenAvondeten
Mediterrane gevulde paprika's
Door Groceree
Paprika's die eerst geroosterd worden, zodat ze zacht en zoet worden, en daarna gevuld met couscous, feta, olijven en kruiden en nog maar net lang genoeg terug de oven in gaan om warm te worden.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 4 porties
- Voorbereiding
- 25 min
- Kooktijd
- 40 min
- Totaal
- 1 u 5 min
Ingrediënten
paprika4
couscous200 g
groentebouillon250 ml
feta200 g
cherrytomaatjes200 g
zwarte olijven80 g
rode ui1
teentjes knoflook2
platte peterselie1 handvol
munt3 el
citroen1
olijfolie5 el
pijnboompitten40 g
zout
zwarte peper
Bereiding
- 01
Verwarm de oven voor op 200 °C. Halveer de 's in de lengte, dwars door de steel, en schraap de zaadjes en de witte zaadlijsten eruit.
- 02
Wrijf de 's in met 2 eetlepels van de , bestrooi ze met en rooster ze 20 minuten met de snijkant naar boven, tot ze zacht zijn en aan de randen licht geblakerd.
- 03
Breng intussen de aan de kook, giet hem over de , dek af en laat 8 minuten staan; maak de daarna los met een vork. Rooster de goudbruin in een droge pan en schep ze op een bord.
- 04
Snipper de en pers de . Laat ze 5 minuten zacht worden in een eetlepel van de en roer ze door de .
- 05
Halveer de , hak de , verkruimel de , hak de en , en rasp de schil van de en pers hem uit. Schep de , de , het grootste deel van de , de en , de citroenrasp en het citroensap en de rest van de door de . Breng goed op smaak met en versgemalen .
- 06
Schep de vulling in de geroosterde 's en verdeel de rest van de erover.
- 07
Zet ze 15 minuten terug in de oven, tot ze goed warm zijn en de kleur heeft gekregen.
- 08
Bestrooi met de geroosterde en serveer warm of op kamertemperatuur.
Tips
- Rooster de paprika's voordat je ze vult. Rauw gevuld zijn ze nog taai als de vulling eenmaal warm is.
- Breng de couscous steviger op smaak dan goed lijkt. Ongekruide couscous is de reden dat de meeste gevulde paprika's nergens naar smaken.
- De volgende dag zijn ze koud net zo lekker, dus het loont om een dubbele portie te maken.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 650 kcal
- Eiwit
- 18 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vet
- 37 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Mediterrane recepten
- Geroosterde pompoen met fetaPompoenpartjes met schil, geroosterd in een hete oven met olijfolie, chilivlokken en tijm tot de randen karamelliseren, en nog warm afgemaakt met verkruimelde feta, een straaltje honing, geroosterde pompoenpitten, munt en citroen. Zoute kaas, een beetje pit van de chili en frisse citroen brengen het zachte, zoete vruchtvlees in balans.
- Orzo met kip uit één panKippendijen zonder bot, bruin gebakken in een diepe pan en daarna teruggelegd om verder te garen in orzo die in dezelfde pan is geroosterd en in hete bouillon met citroenrasp heeft gesudderd, tot het zetmeel het vocht romig maakt. Citroensap, babyspinazie, parmezaan en dille gaan er op het eind bij, en het hele gerecht wordt in één pan gemaakt.
- Warme quinoasaladeEen herfstige graansalade die je warm serveert: bloemkool, rode ui en kikkererwten, geroosterd met komijn en gerookt paprikapoeder tot de randjes bruin zijn, en omgeschept met vers gekookte quinoa die over babyspinazie is gestort, zodat de blaadjes door de warmte slinken. Een dressing van tahin en citroen, peterselie en granaatappelpitjes brengen frisheid en een zurig randje bij de rokerige geroosterde groenten.