🌍 Рецепты североафриканской кухниОбед

Харира

От Groceree

Марокканский суп из помидоров, чечевицы и нута с небольшим количеством баранины, приправленный имбирём, куркумой и шафраном, с огромным количеством свежей кинзы. Харирой, а не просто чечевичным супом, его делает тадуира — болтушка из муки и воды, которую вмешивают в конце: она загущает бульон и придаёт ему бархатистость.

Обновлено

Миска густого красно-коричневого марокканского супа с нутом и чечевицей, посыпанного кинзой, рядом долька лимона
Порции
6 порц.
Подготовка
25 мин
Готовка
1 ч 35 мин
Всего
2 ч

Ингредиенты

Суп

  • оливковое масло3 ст. л.
  • баранья лопатка300 г
  • репчатый лук1
  • сельдерей2 стебель
  • молотый имбирь1 ч. л.
  • молотая куркума1 ч. л.
  • молотая корица½ ч. л.
  • чёрный перец1 ч. л.
  • нити шафрана1 щепотка
  • томатная паста2 ст. л.
  • спелые помидоры500 г
  • зелёная чечевица150 г
  • нут400 г
  • кинза40 г
  • листовая петрушка20 г
  • вода1½ л
  • соль2 ч. л.

Тадуира

  • пшеничная мука60 г
  • холодная вода250 мл

Подача

  • лимон1
  • финики (по желанию)12

Приготовление

Суп

  1. 01

    Разогрейте в большой тяжёлой кастрюле на огне выше среднего. Нарежьте кубиками по 1,5 см, выложите одним слоем и обжаривайте 6–8 минут, переворачивая раз или два, пока большинство сторон не подрумянится. Если в кастрюле тесно, работайте в две партии: мясо, сложенное горкой, тушится и становится серым.

  2. 02

    Убавьте огонь. Мелко нарежьте и , добавьте их и готовьте 8 минут, соскребая со дна поджаристые кусочки, пока овощи размягчаются, до прозрачности лука.

  3. 03

    Добавьте , , , половину и , растерев его между пальцами, и помешивайте 1 минуту, пока кастрюля не начнёт сильно пахнуть пряностями, затем вмешайте и обжарьте ещё 1 минуту, чтобы убрать её металлический привкус.

  4. 04

    Разрежьте пополам и натрите на крупной тёрке, выбросив кожицу. Вылейте мякоть в кастрюлю и готовьте около 10 минут, время от времени помешивая, пока смесь не потемнеет, не загустеет и не перестанет пахнуть сырым.

  5. 05

    Промойте и мелко порубите и . Добавьте , половину кинзы, всю и . Доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите на слабом огне 45 минут, пока не станет такой мягкой, что её можно разломить ложкой, а чечевица не начнёт развариваться.

  6. 06

    Откиньте , вмешайте его вместе с большей частью и варите на слабом огне ещё 15 минут. Не солите до этого момента: если посолить в начале, кожица нута останется жёсткой.

Тадуира

  1. 07

    Насыпьте в кувшин и понемногу вливайте , взбивая венчиком, пока не останется ни одного сухого комочка. Оставьте на 10 минут, пока суп варится, чтобы мука набухла, затем снова взбейте прямо перед использованием.

  2. 08

    Убавьте огонь так, чтобы едва кипел и лишь изредка на поверхности лопались пузырьки. Одной рукой вливайте тонкой непрерывной струйкой, а другой постоянно помешивайте . Если влить её быстро или в бурно кипящий , образуются комки, которые уже не разойдутся.

  3. 09

    Варите на слабом огне 10–15 минут, часто помешивая и доставая до углов кастрюли, чтобы ничего не прихватилось и не пригорело ко дну. готов, когда его поверхность стала глянцевой, а не водянистой, а след от ложки, проведённой по дну, медленно затягивается.

  4. 10

    Вмешайте оставшуюся , попробуйте и при необходимости приправьте оставшимися и . Нарежьте дольками и подавайте суп горячим, с дольками лимона, чтобы выжать сок, и , если используете.

Примечания

  • Харира продолжает густеть, пока стоит, а в холодильнике застывает почти целиком. Разогревайте её осторожно с небольшим количеством воды, помешивая, пока она снова не станет текучей, и после этого попробуйте на соль, ведь вода её разбавляет.
  • Столовая ложка смена — марокканского ферментированного сливочного масла, — добавленная вместе с луком вместо части масла, даёт кисловатую сырную глубину домашней хариры, которую готовят на Рамадан. Вкус у смена сильный, так что начните с меньшего количества, чем кажется нужным.
  • Вместо консервированного нута можно взять сухой, замоченный на ночь: добавьте его вместе с чечевицей и прибавьте ещё около 20 минут. В некоторых семьях за 10 минут до конца также бросают горсть вермишели вместо тадуиры или вместе с ней.

Пищевая ценность на порцию

Калории
390 ккал
Белки
25 г
Углеводы
40 г
Жиры
14 г

Примерный расчёт по ингредиентам.

От видео до списка покупок

Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

  1. Найдите видео с рецептом

    01

    Найдите видео с рецептом

    Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

  2. Найдите видео с рецептом

    Groceree iconGroceree
    02

    Поделитесь с Groceree

    Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.

  3. Рецепт уже в приложении
    03

    Рецепт уже в приложении

    Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.

  4. Выберите, что нужно купить
    04

    Выберите, что нужно купить

    Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.

  5. Всё в общем списке
    05

    Всё в общем списке

    По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.

Ещё рецепты североафриканской кухни