🌍 Рецепты североафриканской кухниОбед
Харира
От Groceree
Марокканский суп из помидоров, чечевицы и нута с небольшим количеством баранины, приправленный имбирём, куркумой и шафраном, с огромным количеством свежей кинзы. Харирой, а не просто чечевичным супом, его делает тадуира — болтушка из муки и воды, которую вмешивают в конце: она загущает бульон и придаёт ему бархатистость.
Обновлено

- Порции
- 6 порц.
- Подготовка
- 25 мин
- Готовка
- 1 ч 35 мин
- Всего
- 2 ч
Ингредиенты
Суп
оливковое масло3 ст. л.- баранья лопатка300 г
репчатый лук1
сельдерей2 стебель
молотый имбирь1 ч. л.
молотая куркума1 ч. л.
молотая корица½ ч. л.
чёрный перец1 ч. л.- нити шафрана1 щепотка
томатная паста2 ст. л.
спелые помидоры500 г
зелёная чечевица150 г
нут400 г
кинза40 г
листовая петрушка20 г
вода1½ л
соль2 ч. л.
Тадуира
пшеничная мука60 г
холодная вода250 мл
Подача
лимон1
финики (по желанию)12
Приготовление
Суп
- 01
Разогрейте в большой тяжёлой кастрюле на огне выше среднего. Нарежьте кубиками по 1,5 см, выложите одним слоем и обжаривайте 6–8 минут, переворачивая раз или два, пока большинство сторон не подрумянится. Если в кастрюле тесно, работайте в две партии: мясо, сложенное горкой, тушится и становится серым.
- 02
Убавьте огонь. Мелко нарежьте и , добавьте их и готовьте 8 минут, соскребая со дна поджаристые кусочки, пока овощи размягчаются, до прозрачности лука.
- 03
Добавьте , , , половину и , растерев его между пальцами, и помешивайте 1 минуту, пока кастрюля не начнёт сильно пахнуть пряностями, затем вмешайте и обжарьте ещё 1 минуту, чтобы убрать её металлический привкус.
- 04
Разрежьте пополам и натрите на крупной тёрке, выбросив кожицу. Вылейте мякоть в кастрюлю и готовьте около 10 минут, время от времени помешивая, пока смесь не потемнеет, не загустеет и не перестанет пахнуть сырым.
- 05
Промойте и мелко порубите и . Добавьте , половину кинзы, всю и . Доведите до кипения, затем накройте крышкой и варите на слабом огне 45 минут, пока не станет такой мягкой, что её можно разломить ложкой, а чечевица не начнёт развариваться.
- 06
Откиньте , вмешайте его вместе с большей частью и варите на слабом огне ещё 15 минут. Не солите до этого момента: если посолить в начале, кожица нута останется жёсткой.
Тадуира
- 07
Насыпьте в кувшин и понемногу вливайте , взбивая венчиком, пока не останется ни одного сухого комочка. Оставьте на 10 минут, пока суп варится, чтобы мука набухла, затем снова взбейте прямо перед использованием.
- 08
Убавьте огонь так, чтобы едва кипел и лишь изредка на поверхности лопались пузырьки. Одной рукой вливайте тонкой непрерывной струйкой, а другой постоянно помешивайте . Если влить её быстро или в бурно кипящий , образуются комки, которые уже не разойдутся.
- 09
Варите на слабом огне 10–15 минут, часто помешивая и доставая до углов кастрюли, чтобы ничего не прихватилось и не пригорело ко дну. готов, когда его поверхность стала глянцевой, а не водянистой, а след от ложки, проведённой по дну, медленно затягивается.
- 10
Вмешайте оставшуюся , попробуйте и при необходимости приправьте оставшимися и . Нарежьте дольками и подавайте суп горячим, с дольками лимона, чтобы выжать сок, и , если используете.
Примечания
- Харира продолжает густеть, пока стоит, а в холодильнике застывает почти целиком. Разогревайте её осторожно с небольшим количеством воды, помешивая, пока она снова не станет текучей, и после этого попробуйте на соль, ведь вода её разбавляет.
- Столовая ложка смена — марокканского ферментированного сливочного масла, — добавленная вместе с луком вместо части масла, даёт кисловатую сырную глубину домашней хариры, которую готовят на Рамадан. Вкус у смена сильный, так что начните с меньшего количества, чем кажется нужным.
- Вместо консервированного нута можно взять сухой, замоченный на ночь: добавьте его вместе с чечевицей и прибавьте ещё около 20 минут. В некоторых семьях за 10 минут до конца также бросают горсть вермишели вместо тадуиры или вместе с ней.
Пищевая ценность на порцию
- Калории
- 390 ккал
- Белки
- 25 г
- Углеводы
- 40 г
- Жиры
- 14 г
Примерный расчёт по ингредиентам.
От видео до списка покупок
Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

Найдите видео с рецептом
01Найдите видео с рецептом
Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

Найдите видео с рецептом
Groceree02Поделитесь с Groceree
Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.
03Рецепт уже в приложении
Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.
04Выберите, что нужно купить
Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.
05Всё в общем списке
По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.
Ещё рецепты североафриканской кухни
- БагрирЖидкое тесто из манки, которому дают запузыриться, а затем жарят блинчики только с одной стороны, пока поверхность не покроется крошечными дырочками. Их пропитывают тёплым маслом с мёдом, который затекает в каждую из них.
- ЛаблабиТунисский уличный завтрак: чесночным бульоном с нутом заливают кусочки чёрствого хлеба, а уже за столом добавляют зиру, хариссу, оливковое масло, каперсы и, по желанию, яйцо всмятку.
- Марокканские пончики сфенджЛипкое почти несладкое дрожжевое тесто руками растягивают в кольца и опускают в горячее масло, где они пышно поднимаются, превращаясь в лёгкие, упругие пончики неправильной формы. На марокканских базарах их продают нанизанными на пальмовые листья и едят с сахаром или мёдом и мятным чаем.