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Harira
Por Groceree
A sopa marroquina de tomate, lentilha e grão-de-bico com um pouco de cordeiro, temperada com gengibre, cúrcuma e açafrão e com uma quantidade enorme de coentro fresco. O que faz dela uma harira, e não uma sopa de lentilha, é a tadouira, uma mistura de farinha e água adicionada no final, que engrossa o caldo e lhe dá um corpo aveludado.
Última atualização

- Rendimento
- 6 porções
- Preparo
- 25 min
- Cozimento
- 1 h 35 min
- Total
- 2 h
Ingredientes
Sopa
azeite de oliva3 colher de sopa- paleta de cordeiro300 g
cebola1
salsão2 talo
gengibre em pó1 colher de chá
cúrcuma em pó1 colher de chá
canela em pó½ colher de chá
pimenta-do-reino1 colher de chá- açafrão em fios1 pitada
extrato de tomate2 colher de sopa
tomate maduro500 g
lentilha150 g
grão-de-bico400 g
coentro40 g
salsinha20 g
água1½ l
sal2 colher de chá
Tadouira
farinha de trigo60 g
água gelada250 ml
Para servir
limão-siciliano1
tâmaras (opcional)12
Modo de preparo
Sopa
- 01
Aqueça o numa panela grande e pesada em fogo médio-alto. Corte o em cubos de 1,5 cm, coloque-os numa única camada e deixe dourar por 6 a 8 minutos, virando uma ou duas vezes, até a maioria dos lados pegar cor. Faça em duas levas se a panela estiver cheia, já que carne amontoada cozinha no vapor e fica cinzenta.
- 02
Abaixe o fogo. Pique fino a e o , junte à panela e cozinhe por 8 minutos, raspando do fundo as partes douradas enquanto os legumes amolecem, até a ficar translúcida.
- 03
Junte o , a , a , metade da e o , esfarelado entre os dedos, e mexa por 1 minuto, até a panela exalar um cheiro forte das especiarias; depois misture o e frite por mais 1 minuto para tirar o gosto de lata.
- 04
Corte os tomates ao meio e rale-os no lado grosso do ralador, descartando a pele. Despeje a polpa na panela e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando, até a mistura escurecer, engrossar e não ter mais cheiro de cru.
- 05
Lave a e pique fino o e a . Junte a , metade do , toda a e a . Deixe ferver, depois tampe e cozinhe em fogo baixo por 45 minutos, até o ficar macio a ponto de se partir com uma colher e a começar a desmanchar.
- 06
Escorra o , junte-o com a maior parte do e cozinhe em fogo baixo por mais 15 minutos. Segure o até este momento, porque salgar no início deixa a casca dos grãos dura.
Tadouira
- 07
Coloque a numa jarra e junte a aos poucos, batendo com um batedor, até não sobrar nenhum pontinho seco nem grumo. Deixe descansar por 10 minutos enquanto a sopa cozinha, para a hidratar, e bata de novo logo antes de usar.
- 08
Abaixe a para uma fervura bem leve, com só uma bolha de vez em quando rompendo a superfície. Despeje a num fio fino e constante com uma mão, mexendo a sem parar com a outra. Despejar de uma vez, ou numa fervura forte, forma grumos que nunca se desfazem.
- 09
Cozinhe em fogo baixo por 10 a 15 minutos, mexendo com frequência e alcançando os cantos da panela para nada grudar e queimar no fundo. A está pronta quando a superfície fica brilhante, e não aguada, e uma colher passada pelo fundo deixa um rastro que se fecha devagar.
- 10
Misture o restante do , prove e tempere com o restante do e da , se necessário. Corte o em gomos e sirva quente, com os gomos de limão para espremer por cima e as ao lado, se for usar.
Dicas
- A harira continua engrossando enquanto descansa e fica quase sólida na geladeira. Reaqueça em fogo baixo com um pouco de água, mexendo até voltar a ficar fluida, e acerte o sal depois, porque a água extra o dilui.
- Uma colher de sopa de smen, a manteiga fermentada marroquina, adicionada com a cebola no lugar de parte do azeite, dá a profundidade ácida e com notas de queijo da versão feita em casa no Ramadã. É forte, então comece com menos do que imagina.
- Grão-de-bico seco deixado de molho de um dia para o outro pode substituir o de lata: junte com a lentilha e conte uns 20 minutos a mais. Algumas famílias também colocam um punhado de aletria nos últimos 10 minutos, no lugar da tadouira ou junto com ela.
Informação nutricional por porção
- Calorias
- 390 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carboidratos
- 40 g
- Gorduras
- 14 g
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