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Harira

Por Groceree

A sopa marroquina de tomate, lentilha e grão-de-bico com um pouco de cordeiro, temperada com gengibre, cúrcuma e açafrão e com uma quantidade enorme de coentro fresco. O que faz dela uma harira, e não uma sopa de lentilha, é a tadouira, uma mistura de farinha e água adicionada no final, que engrossa o caldo e lhe dá um corpo aveludado.

Última atualização

Uma tigela de sopa marroquina espessa, marrom-avermelhada, com grão-de-bico e lentilha, salpicada de coentro, com um gomo de limão-siciliano ao lado
Rendimento
6 porções
Preparo
25 min
Cozimento
1 h 35 min
Total
2 h

Ingredientes

Sopa

  • azeite de oliva3 colher de sopa
  • paleta de cordeiro300 g
  • cebola1
  • salsão2 talo
  • gengibre em pó1 colher de chá
  • cúrcuma em pó1 colher de chá
  • canela em pó½ colher de chá
  • pimenta-do-reino1 colher de chá
  • açafrão em fios1 pitada
  • extrato de tomate2 colher de sopa
  • tomate maduro500 g
  • lentilha150 g
  • grão-de-bico400 g
  • coentro40 g
  • salsinha20 g
  • água1½ l
  • sal2 colher de chá

Tadouira

  • farinha de trigo60 g
  • água gelada250 ml

Para servir

  • limão-siciliano1
  • tâmaras (opcional)12

Modo de preparo

Sopa

  1. 01

    Aqueça o numa panela grande e pesada em fogo médio-alto. Corte o em cubos de 1,5 cm, coloque-os numa única camada e deixe dourar por 6 a 8 minutos, virando uma ou duas vezes, até a maioria dos lados pegar cor. Faça em duas levas se a panela estiver cheia, já que carne amontoada cozinha no vapor e fica cinzenta.

  2. 02

    Abaixe o fogo. Pique fino a e o , junte à panela e cozinhe por 8 minutos, raspando do fundo as partes douradas enquanto os legumes amolecem, até a ficar translúcida.

  3. 03

    Junte o , a , a , metade da e o , esfarelado entre os dedos, e mexa por 1 minuto, até a panela exalar um cheiro forte das especiarias; depois misture o e frite por mais 1 minuto para tirar o gosto de lata.

  4. 04

    Corte os tomates ao meio e rale-os no lado grosso do ralador, descartando a pele. Despeje a polpa na panela e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando, até a mistura escurecer, engrossar e não ter mais cheiro de cru.

  5. 05

    Lave a e pique fino o e a . Junte a , metade do , toda a e a . Deixe ferver, depois tampe e cozinhe em fogo baixo por 45 minutos, até o ficar macio a ponto de se partir com uma colher e a começar a desmanchar.

  6. 06

    Escorra o , junte-o com a maior parte do e cozinhe em fogo baixo por mais 15 minutos. Segure o até este momento, porque salgar no início deixa a casca dos grãos dura.

Tadouira

  1. 07

    Coloque a numa jarra e junte a aos poucos, batendo com um batedor, até não sobrar nenhum pontinho seco nem grumo. Deixe descansar por 10 minutos enquanto a sopa cozinha, para a hidratar, e bata de novo logo antes de usar.

  2. 08

    Abaixe a para uma fervura bem leve, com só uma bolha de vez em quando rompendo a superfície. Despeje a num fio fino e constante com uma mão, mexendo a sem parar com a outra. Despejar de uma vez, ou numa fervura forte, forma grumos que nunca se desfazem.

  3. 09

    Cozinhe em fogo baixo por 10 a 15 minutos, mexendo com frequência e alcançando os cantos da panela para nada grudar e queimar no fundo. A está pronta quando a superfície fica brilhante, e não aguada, e uma colher passada pelo fundo deixa um rastro que se fecha devagar.

  4. 10

    Misture o restante do , prove e tempere com o restante do e da , se necessário. Corte o em gomos e sirva quente, com os gomos de limão para espremer por cima e as ao lado, se for usar.

Dicas

  • A harira continua engrossando enquanto descansa e fica quase sólida na geladeira. Reaqueça em fogo baixo com um pouco de água, mexendo até voltar a ficar fluida, e acerte o sal depois, porque a água extra o dilui.
  • Uma colher de sopa de smen, a manteiga fermentada marroquina, adicionada com a cebola no lugar de parte do azeite, dá a profundidade ácida e com notas de queijo da versão feita em casa no Ramadã. É forte, então comece com menos do que imagina.
  • Grão-de-bico seco deixado de molho de um dia para o outro pode substituir o de lata: junte com a lentilha e conte uns 20 minutos a mais. Algumas famílias também colocam um punhado de aletria nos últimos 10 minutos, no lugar da tadouira ou junto com ela.

Informação nutricional por porção

Calorias
390 kcal
Proteínas
25 g
Carboidratos
40 g
Gorduras
14 g

Estimativa com base nos ingredientes.

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