🌍 Nordafrikanske oppskrifterLunsj
Harira
Av Groceree
Den marokkanske suppen med tomater, linser og kikerter og litt lam, krydret med ingefær, gurkemeie og safran og med en enorm mengde fersk koriander. Det som gjør den til harira og ikke bare en linsesuppe, er tadouira, en jevning av mel og vann som røres inn til slutt og tykner kraften og gir den fløyelsmyk fylde.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 6 porsjoner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 1 t 35 min
- Totalt
- 2 t
Ingredienser
Suppe
olivenolje3 ss- lammebog300 g
løk1
selleri2 stang
malt ingefær1 ts
malt gurkemeie1 ts
malt kanel½ ts
svart pepper1 ts- safrantråder1 klype
tomatpuré2 ss
modne tomater500 g
grønne linser150 g
kikerter400 g
koriander40 g
bladpersille20 g
vann1½ l
salt2 ts
Tadouira
hvetemel60 g
kaldt vann250 ml
Til servering
sitron1
dadler (valgfritt)12
Fremgangsmåte
Suppe
- 01
Varm i en stor, tung gryte på middels høy varme. Skjær i terninger på 1,5 cm, legg dem i gryten i ett lag og la dem brunes i 6 til 8 minutter, og snu dem én eller to ganger, til de fleste sidene har fått farge. Brun i to omganger hvis det blir trangt i gryten, for kjøtt som ligger i haug, damper seg grått.
- 02
Skru ned varmen. Finhakk og , ha dem i og stek i 8 minutter, og skrap løs det brunede fra bunnen mens grønnsakene mykner, til er blank.
- 03
Ha i , , , halvparten av den og , smuldret mellom fingrene, og rør i 1 minutt til det dufter kraftig av krydder. Rør så inn og stek den i 1 minutt til for å ta bort den metalliske bismaken.
- 04
Del i to og riv dem på den grove siden av et rivjern, og kast skallet. Hell tomatmassen i gryten og la det koke i rundt 10 minutter, og rør innimellom, til blandingen er mørkere og tykkere og ikke lenger lukter rått.
- 05
Skyll og finhakk og . Ha i , halvparten av , all og . Kok opp, legg på lokk og la det småkoke forsiktig i 45 minutter, til er mør nok til å deles med en skje og har begynt å falle fra hverandre.
- 06
Hell av , rør dem inn sammen med det meste av og la det småkoke i 15 minutter til. Vent med til nå, for salt i starten gjør skallet på seigt.
Tadouira
- 07
Ha i en mugge og visp inn det litt etter litt til det ikke er en eneste tørr flekk eller klump igjen. La det stå i 10 minutter mens suppen småkoker, så melet får trekke til seg væske, og visp igjen rett før bruk.
- 08
Senk varmen under suppen til den så vidt småkoker, med bare en og annen boble som bryter overflaten. Hell i en tynn, jevn stråle med den ene hånden mens du rører hele tiden i suppen med den andre. Heller du den i fort, eller i som koker kraftig, blir det klumper som aldri løser seg opp.
- 09
La det småkoke i 10 til 15 minutter, og rør ofte og helt ut i hjørnene av gryten så ingenting setter seg fast og svir seg i bunnen. er ferdig når overflaten ser blank ut i stedet for vassen, og en skje som dras over bunnen, etterlater et spor som lukker seg sakte.
- 10
Rør inn resten av , smak på suppen og smak til med resten av og den etter behov. Skjær i båter og server suppen varm, med sitronbåtene til å presse over og ved siden av, hvis du bruker dem.
Tips
- Harira tykner mens den står, og stivner nesten helt i kjøleskapet. Varm den forsiktig opp med en skvett vann, og rør til den flyter igjen. Smak deretter til med salt, for det ekstra vannet tynner den ut.
- En spiseskje smen, det marokkanske fermenterte smøret, tilsatt sammen med løken i stedet for noe av oljen, gir den syrlige, ostaktige dybden i versjonen som lages hjemme under ramadan. Den er kraftig, så start med mindre enn du tror.
- Tørkede kikerter bløtlagt over natten kan erstatte boksen: ha dem i sammen med linsene og beregn rundt 20 minutter ekstra. Noen husholdninger har også i en håndfull vermicelli de siste 10 minuttene i stedet for, eller i tillegg til, tadouiraen.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 390 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbohydrater
- 40 g
- Fett
- 14 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Nordafrikanske oppskrifter
- BaghrirEn tyntflytende røre av semulegryn som får stå og boble, og så stekes på bare én side til overflaten er dekket av bittesmå hull. Dynket i varmt smør og honning, som renner ned i hvert eneste av dem.
- HarissaTørket rød chili bløtlagt og støtt med hvitløk, ristet karve, koriander og spisskummen, salt og olivenolje til en tykk, røykaktig pasta. Tunisias hverdagskrydder, rørt inn i gryteretter, couscous og egg.
- LablabiTunisias gatefrokost: kikertkraft med mye hvitløk øst over revet, daggammelt brød og toppet ved bordet med spisskummen, harissa, olivenolje, kapers og, om du vil, et bløtkokt egg.