🌍 Nordafrikanske opskrifterFrokost
Harira
Af Groceree
Den marokkanske suppe af tomater, linser og kikærter med lidt lam, krydret med ingefær, gurkemeje og safran og med en enorm mængde frisk koriander. Det, der gør den til harira og ikke bare en linsesuppe, er tadouira: en jævning af mel og vand, som røres i til sidst, så bouillonen tykner og får sin fløjlsbløde fylde.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 1 t 35 min
- I alt
- 2 t
Ingredienser
Suppe
olivenolie3 spsk- lammebov300 g
løg1
bladselleri2 stang
stødt ingefær1 tsk
stødt gurkemeje1 tsk
stødt kanel½ tsk
sort peber1 tsk- safrantråde1 knivspids
tomatpuré2 spsk
modne tomater500 g
grønne linser150 g
kikærter400 g
koriander40 g
bredbladet persille20 g
vand1½ l
salt2 tsk
Tadouira
hvedemel60 g
koldt vand250 ml
Til servering
citron1
dadler (valgfrit)12
Fremgangsmåde
Suppe
- 01
Varm op i en stor, tykbundet gryde ved middelhøj varme. Skær i tern på 1,5 cm, kom dem i gryden i et enkelt lag, og lad dem brune i 6-8 minutter, mens du vender dem en eller to gange, til de fleste sider har taget farve. Brun kødet i to hold, hvis der er trængsel i gryden, for kød i bunker damper og bliver gråt.
- 02
Skru ned for varmen. Hak og fint, kom dem i, og steg i 8 minutter, til er blankt, mens du skraber de brunede rester løs fra bunden, efterhånden som grøntsagerne bliver bløde.
- 03
Tilsæt , , , halvdelen af og , smuldret mellem fingrene, og rør i 1 minut, til gryden dufter kraftigt af krydderierne. Rør så i, og steg den 1 minut mere, så den mister sin metalliske smag.
- 04
Halver , og riv dem på den grove side af et rivejern; kassér skindet. Hæld tomatmassen i gryden, og lad det koge i cirka 10 minutter under omrøring en gang imellem, til blandingen er blevet mørkere og tykkere og ikke længere dufter råt.
- 05
Skyl , og hak og fint. Tilsæt , halvdelen af koriandren, al persillen og . Bring det i kog, læg låg på, og lad det simre stille i 45 minutter, til er så mør, at den kan deles med en ske, og er begyndt at falde fra hinanden.
- 06
Lad dryppe af, rør dem i sammen med det meste af , og lad det simre i yderligere 15 minutter. Vent med til nu, for salt fra starten gør skallerne seje.
Tadouira
- 07
Kom i en kande, og pisk det i lidt ad gangen, til der ikke er et eneste tørt korn eller en klump tilbage. Lad det stå i 10 minutter, mens suppen simrer, så melet kan trække , og pisk det igen lige før brug.
- 08
Skru ned, så suppen kun lige simrer, og der kun af og til bryder en boble gennem overfladen. Hæld i i en tynd, jævn stråle med den ene hånd, mens du hele tiden rører i suppen med den anden. Hælder du den hurtigt i, eller i en , der koger kraftigt, danner der sig klumper, som aldrig går i opløsning.
- 09
Lad simre i 10-15 minutter, og rør ofte, helt ud i hjørnerne af gryden, så intet sætter sig fast og brænder på i bunden. er klar, når overfladen ser blank ud frem for vandet, og et spor trukket med en ske hen over bunden lukker sig langsomt.
- 10
Rør resten af i, smag til, og tilsæt resten af og efter behov. Skær i både, og server suppen varm med citronbådene til at presse over og ved siden af, hvis du bruger dem.
Tips
- Harira bliver ved med at tykne, når den står, og stivner næsten helt i køleskabet. Varm den forsigtigt op med et skvæt vand, og rør, til den flyder igen, og smag efter for salt bagefter, fordi det ekstra vand fortynder den.
- En spiseskefuld smen, det marokkanske fermenterede smør, tilsat sammen med løget i stedet for noget af olien, giver den syrlige, ostede dybde fra den udgave, der laves derhjemme under ramadanen. Det er kraftigt, så start med mindre, end du tror.
- Tørrede kikærter, der har ligget i blød natten over, kan erstatte dem fra dåse: Kom dem i sammen med linserne, og regn med cirka 20 minutter ekstra. Nogle familier kommer også en håndfuld vermicelli i de sidste 10 minutter i stedet for eller sammen med tadouiraen.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 390 kcal
- Protein
- 25 g
- Kulhydrat
- 40 g
- Fedt
- 14 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Nordafrikanske opskrifter, du også kan prøve
- BaghrirEn tynd dej af semulje, der får lov at boble og derefter bages på kun den ene side, til overfladen er dækket af små huller. Overhældt med varmt smør og honning, der løber ned i hvert eneste af dem.
- HarissaTørrede røde chilier, udblødt og stødt med hvidløg, ristet kommen, koriander og spidskommen, salt og olivenolie til en tyk, røget pasta. Tunesiens hverdagskrydderi, som røres i gryderetter, couscous og æg.
- LablabiTunesiens morgenmad fra gadekøkkenet: kikærtebouillon med masser af hvidløg øst over iturevet dagsgammelt brød og toppet ved bordet med spidskommen, harissa, olivenolie, kapers og, hvis du har lyst, et blødkogt æg.