🌍 Nordafrikanske opskrifterFrokost

Harira

Af Groceree

Den marokkanske suppe af tomater, linser og kikærter med lidt lam, krydret med ingefær, gurkemeje og safran og med en enorm mængde frisk koriander. Det, der gør den til harira og ikke bare en linsesuppe, er tadouira: en jævning af mel og vand, som røres i til sidst, så bouillonen tykner og får sin fløjlsbløde fylde.

Senest opdateret

En skål tyk, rødbrun marokkansk suppe med kikærter og linser, drysset med koriander og med en citronbåd ved siden af
Portioner
6 portioner
Forberedelse
25 min
Tilberedning
1 t 35 min
I alt
2 t

Ingredienser

Suppe

  • olivenolie3 spsk
  • lammebov300 g
  • løg1
  • bladselleri2 stang
  • stødt ingefær1 tsk
  • stødt gurkemeje1 tsk
  • stødt kanel½ tsk
  • sort peber1 tsk
  • safrantråde1 knivspids
  • tomatpuré2 spsk
  • modne tomater500 g
  • grønne linser150 g
  • kikærter400 g
  • koriander40 g
  • bredbladet persille20 g
  • vand1½ l
  • salt2 tsk

Tadouira

  • hvedemel60 g
  • koldt vand250 ml

Til servering

  • citron1
  • dadler (valgfrit)12

Fremgangsmåde

Suppe

  1. 01

    Varm op i en stor, tykbundet gryde ved middelhøj varme. Skær i tern på 1,5 cm, kom dem i gryden i et enkelt lag, og lad dem brune i 6-8 minutter, mens du vender dem en eller to gange, til de fleste sider har taget farve. Brun kødet i to hold, hvis der er trængsel i gryden, for kød i bunker damper og bliver gråt.

  2. 02

    Skru ned for varmen. Hak og fint, kom dem i, og steg i 8 minutter, til er blankt, mens du skraber de brunede rester løs fra bunden, efterhånden som grøntsagerne bliver bløde.

  3. 03

    Tilsæt , , , halvdelen af og , smuldret mellem fingrene, og rør i 1 minut, til gryden dufter kraftigt af krydderierne. Rør så i, og steg den 1 minut mere, så den mister sin metalliske smag.

  4. 04

    Halver , og riv dem på den grove side af et rivejern; kassér skindet. Hæld tomatmassen i gryden, og lad det koge i cirka 10 minutter under omrøring en gang imellem, til blandingen er blevet mørkere og tykkere og ikke længere dufter råt.

  5. 05

    Skyl , og hak og fint. Tilsæt , halvdelen af koriandren, al persillen og . Bring det i kog, læg låg på, og lad det simre stille i 45 minutter, til er så mør, at den kan deles med en ske, og er begyndt at falde fra hinanden.

  6. 06

    Lad dryppe af, rør dem i sammen med det meste af , og lad det simre i yderligere 15 minutter. Vent med til nu, for salt fra starten gør skallerne seje.

Tadouira

  1. 07

    Kom i en kande, og pisk det i lidt ad gangen, til der ikke er et eneste tørt korn eller en klump tilbage. Lad det stå i 10 minutter, mens suppen simrer, så melet kan trække , og pisk det igen lige før brug.

  2. 08

    Skru ned, så suppen kun lige simrer, og der kun af og til bryder en boble gennem overfladen. Hæld i i en tynd, jævn stråle med den ene hånd, mens du hele tiden rører i suppen med den anden. Hælder du den hurtigt i, eller i en , der koger kraftigt, danner der sig klumper, som aldrig går i opløsning.

  3. 09

    Lad simre i 10-15 minutter, og rør ofte, helt ud i hjørnerne af gryden, så intet sætter sig fast og brænder på i bunden. er klar, når overfladen ser blank ud frem for vandet, og et spor trukket med en ske hen over bunden lukker sig langsomt.

  4. 10

    Rør resten af i, smag til, og tilsæt resten af og efter behov. Skær i både, og server suppen varm med citronbådene til at presse over og ved siden af, hvis du bruger dem.

Tips

  • Harira bliver ved med at tykne, når den står, og stivner næsten helt i køleskabet. Varm den forsigtigt op med et skvæt vand, og rør, til den flyder igen, og smag efter for salt bagefter, fordi det ekstra vand fortynder den.
  • En spiseskefuld smen, det marokkanske fermenterede smør, tilsat sammen med løget i stedet for noget af olien, giver den syrlige, ostede dybde fra den udgave, der laves derhjemme under ramadanen. Det er kraftigt, så start med mindre, end du tror.
  • Tørrede kikærter, der har ligget i blød natten over, kan erstatte dem fra dåse: Kom dem i sammen med linserne, og regn med cirka 20 minutter ekstra. Nogle familier kommer også en håndfuld vermicelli i de sidste 10 minutter i stedet for eller sammen med tadouiraen.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
390 kcal
Protein
25 g
Kulhydrat
40 g
Fedt
14 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Nordafrikanske opskrifter, du også kan prøve