🌍 Mediterrane receptenAvondeten
Vis en papillote
Door Groceree
Ook bekend als Vis in bakpapier
Visfilets met tomaten, olijven, citroen en kruiden in bakpapier verpakt, zodat ze in hun eigen sap stomen. Aan tafel geopend in een wolk geurige stoom.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 4 porties
- Voorbereiding
- 15 min
- Kooktijd
- 15 min
- Totaal
- 30 min
- Glutenvrij
- Zuivelvrij
- Eiwitrijk
- Koolhydraatarm
- Snel
Ingrediënten
witte visfilets4
cherrytomaatjes250 g
zwarte olijven60 g
kappertjes1 el
citroen1
teentjes knoflook2
droge witte wijn4 el
olijfolie4 el
tijm4 takjes
platte peterselie2 el
zout
zwarte peper
Bereiding
- 01
Verwarm de oven voor op 200 °C. Knip vier grote vierkanten bakpapier, groot genoeg om er een gesloten pakketje van te vouwen.
- 02
Leg in het midden van elk vel een en breng op smaak met en versgemalen .
- 03
Strooi de gehalveerde , de ontpitte , de afgespoelde , de in dunne plakjes en de erover, en leg de plakjes erbovenop.
- 04
Besprenkel elk met en een eetlepel .
- 05
Breng de randen van het papier boven de vis bij elkaar, vouw ze stevig naar beneden en draai de uiteinden dicht als een snoeppapiertje. Het pakketje moet goed dicht zijn, anders ontsnapt de stoom en droogt de vis uit.
- 06
Bak de pakketjes 12 tot 15 minuten op een bakplaat, afhankelijk van de dikte.
- 07
Serveer de pakketjes dicht en laat iedereen zijn eigen pakketje openen; strooi er dan gehakte over.
Tips
- Vouw de pakketjes goed dicht. De hele methode draait om het stomen van de vis in zijn eigen sap, en door een kier ontsnapt dat.
- Het pakketje aan tafel openen hoort erbij: daar komen de stoom en de geur vrij.
- Dunne filets hebben maar 10 minuten nodig; een dik stuk kabeljauw tot 18.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 320 kcal
- Eiwit
- 36 g
- Koolhydraten
- 8 g
- Vet
- 16 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Mediterrane recepten
- Geroosterde pompoen met fetaPompoenpartjes met schil, geroosterd in een hete oven met olijfolie, chilivlokken en tijm tot de randen karamelliseren, en nog warm afgemaakt met verkruimelde feta, een straaltje honing, geroosterde pompoenpitten, munt en citroen. Zoute kaas, een beetje pit van de chili en frisse citroen brengen het zachte, zoete vruchtvlees in balans.
- Orzo met kip uit één panKippendijen zonder bot, bruin gebakken in een diepe pan en daarna teruggelegd om verder te garen in orzo die in dezelfde pan is geroosterd en in hete bouillon met citroenrasp heeft gesudderd, tot het zetmeel het vocht romig maakt. Citroensap, babyspinazie, parmezaan en dille gaan er op het eind bij, en het hele gerecht wordt in één pan gemaakt.
- Warme quinoasaladeEen herfstige graansalade die je warm serveert: bloemkool, rode ui en kikkererwten, geroosterd met komijn en gerookt paprikapoeder tot de randjes bruin zijn, en omgeschept met vers gekookte quinoa die over babyspinazie is gestort, zodat de blaadjes door de warmte slinken. Een dressing van tahin en citroen, peterselie en granaatappelpitjes brengen frisheid en een zurig randje bij de rokerige geroosterde groenten.