🌍 Mediterrane opskrifterAftensmad

Fisk en papillote

Af Groceree

Også kendt som Fisk i bagepapir

Fiskefileter lukket inde i bagepapir med tomater, oliven, citron og krydderurter, så de damper i deres egen saft. Pakken åbnes ved bordet i en sky af duftende damp.

Senest opdateret

En åbnet pakke bagepapir med en hvid fiskefilet, cherrytomater, oliven, citron og krydderurter
Portioner
4 portioner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
15 min
I alt
30 min

Ingredienser

  • hvide fiskefileter4
  • cherrytomater250 g
  • sorte oliven60 g
  • kapers1 spsk
  • citron1
  • fed hvidløg2
  • tør hvidvin4 spsk
  • olivenolie4 spsk
  • timian4 kviste
  • bredbladet persille2 spsk
  • salt
  • sort peber

Fremgangsmåde

  1. 01

    Tænd ovnen på 200 °C. Klip fire store firkanter bagepapir, der er store nok til at blive foldet til en lukket pakke.

  2. 02

    Læg en hvid midt på hver, og krydr den med og friskkværnet .

  3. 03

    Drys de halverede , de udstenede , de skyllede , det tyndt skivede og over, og læg øverst.

  4. 04

    Dryp hver fiskefilet med og en spiseskefuld .

  5. 05

    Saml kanterne af papiret over fisken, fold dem tæt ned, og drej så enderne som et bolsjepapir. Pakken skal være helt lukket, ellers slipper dampen ud, og fisken bliver tør.

  6. 06

    Bag pakkerne på en bageplade i 12-15 minutter afhængigt af tykkelsen.

  7. 07

    Server pakkerne lukkede, lad alle åbne deres egen, og drys så hakket over.

Tips

  • Luk pakkerne tæt. Hele metoden går ud på at dampe fisken i dens egen saft, og en sprække lader saften slippe ud.
  • At åbne pakken ved bordet er en del af pointen – det er dér, dampen og duften slippes fri.
  • Tynde fileter skal kun have 10 minutter; et tykt stykke torsk op til 18.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
320 kcal
Protein
36 g
Kulhydrat
8 g
Fedt
16 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve