🌍 Mediterrane oppskrifterMiddag

Fisk i bakepapir

Av Groceree

Også kjent som Fisk en papillote

Fiskefileter forseglet i bakepapir med tomater, oliven, sitron og urter, så de damper i sin egen saft. Pakken åpnes ved bordet i en sky av duftende damp.

Sist oppdatert

En åpnet bakepapirpakke med en hvit fiskefilet, cherrytomater, oliven, sitron og urter
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
15 min
Tilberedning
15 min
Totalt
30 min

Ingredienser

  • hvite fiskefileter4
  • cherrytomater250 g
  • sorte oliven60 g
  • kapers1 ss
  • sitron1
  • hvitløksfedd2
  • tørr hvitvin4 ss
  • olivenolje4 ss
  • timian4 kvister
  • bladpersille2 ss
  • salt
  • svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 01

    Sett ovnen på 200°C. Klipp fire store firkanter bakepapir, store nok til å brettes til en tett pakke.

  2. 02

    Legg en hvit midt på hver og smak til med og nykvernet .

  3. 03

    Strø over de halverte , de steinfrie , den skylte , i tynne skiver og , og legg på toppen.

  4. 04

    Drypp og en spiseskje over hver.

  5. 05

    Før kantene av papiret sammen over fisken og brett dem tett ned, og vri endene som på et sukkertøypapir. Pakken må være tett, ellers slipper dampen ut og fisken blir tørr.

  6. 06

    Stek pakkene på et stekebrett i 12 til 15 minutter, avhengig av tykkelsen.

  7. 07

    Server pakkene lukket og la alle åpne sin egen, og strø over hakket .

Tips

  • Lukk pakkene godt. Hele metoden går ut på å dampe fisken i sin egen saft, og en åpning slipper den ut.
  • Å åpne pakken ved bordet er en del av poenget — det er der dampen og duften slippes løs.
  • Tynne fileter trenger bare 10 minutter; et tykt stykke torsk opptil 18.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
320 kcal
Protein
36 g
Karbohydrater
8 g
Fett
16 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter