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Moi moi

Di Groceree

Conosciuto anche come Moin moin · Sformato di fagioli nigeriano

Lo sformato di fagioli al vapore della Nigeria: fagioli dall'occhio spellati e frullati con peperone e cipolla, poi cotti al vapore in foglie, pirottini di alluminio o cocotte finché si rapprendono in qualcosa di morbido e saporito.

Ultimo aggiornamento

Un moi moi di fagioli scartato, con una fetta di uovo sodo visibile all'interno
Porzioni
6 porzioni
Tempo di preparazione
40 min
Cottura
1 h
Totale
3 h 50 min

Ingredienti

  • fagioli dall'occhio400 g
  • peperone rosso2
  • cipolla1
  • peperoncino scotch bonnet1
  • olio di semi100 ml
  • dadi da brodo vegetale2
  • uova (facoltativo)3
  • sale

Preparazione

  1. 01

    Mettete in ammollo i in abbondante acqua fredda per 2-4 ore, finché le bucce si staccano. Mentre i sono in ammollo, rassodate le , se le usate, per 10 minuti, raffreddatele in acqua fredda, poi sgusciatele e affettatele.

  2. 02

    Strofinate i ammollati tra i palmi sott'acqua finché le bucce vengono a galla, ed eliminatele versando via l'acqua. Ripetete finché i sono puliti e chiari: ci vuole un po', ma non si può saltare.

  3. 03

    Eliminate i semi dei e tritate grossolanamente i peperoni e la . Frullate i spellati con i peperoni, la , il e acqua quanto basta per far girare le lame. La pastella deve colare densa, come la panna.

  4. 04

    Incorporate l' sbattendo, sbriciolate i , aggiungete il e continuate a sbattere per 2 minuti per incorporare aria.

  5. 05

    Ungete d' 6-8 cocotte (oppure formate dei pirottini con un doppio strato di alluminio) e riempitele di pastella per due terzi. Se le usate, infilate in ciascuna qualche fetta di , poi coprite bene ognuna con l'alluminio.

  6. 06

    Sistematele in una pentola larga, versate acqua bollente fino a metà altezza, coprite la pentola e mantenete un leggero bollore per 50-60 minuti, aggiungendo acqua bollente quando serve.

  7. 07

    Sono pronti quando uno stecchino esce pulito e lo sformato si è staccato dai bordi.

  8. 08

    Lasciateli riposare per 10 minuti prima di sformarli.

Note

  • Spellare i fagioli è tutto il lavoro. Le bucce rimaste danno un moi moi grigio e granuloso invece che liscio e chiaro.
  • La pastella deve essere abbastanza fluida da colare. Se è troppo densa, al vapore diventa un blocco compatto invece di rapprendersi morbida.
  • Tradizionalmente si cuoce al vapore nelle foglie di ewe eran (foglie di moi moi) o di banano, che lo profumano. L'alluminio o le cocotte vanno bene, solo senza quel profumo.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie
360 kcal
Proteine
17 g
Carboidrati
36 g
Grassi
16 g

Stima calcolata dagli ingredienti.

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