🌍 Ricette africaneContorno
Moi moi
Di Groceree
Conosciuto anche come Moin moin · Sformato di fagioli nigeriano
Lo sformato di fagioli al vapore della Nigeria: fagioli dall'occhio spellati e frullati con peperone e cipolla, poi cotti al vapore in foglie, pirottini di alluminio o cocotte finché si rapprendono in qualcosa di morbido e saporito.
Ultimo aggiornamento

- Porzioni
- 6 porzioni
- Tempo di preparazione
- 40 min
- Cottura
- 1 h
- Totale
- 3 h 50 min
Ingredienti
- fagioli dall'occhio400 g
peperone rosso2
cipolla1- peperoncino scotch bonnet1
olio di semi100 ml
dadi da brodo vegetale2
uova (facoltativo)3
sale
Preparazione
- 01
Mettete in ammollo i in abbondante acqua fredda per 2-4 ore, finché le bucce si staccano. Mentre i sono in ammollo, rassodate le , se le usate, per 10 minuti, raffreddatele in acqua fredda, poi sgusciatele e affettatele.
- 02
Strofinate i ammollati tra i palmi sott'acqua finché le bucce vengono a galla, ed eliminatele versando via l'acqua. Ripetete finché i sono puliti e chiari: ci vuole un po', ma non si può saltare.
- 03
Eliminate i semi dei e tritate grossolanamente i peperoni e la . Frullate i spellati con i peperoni, la , il e acqua quanto basta per far girare le lame. La pastella deve colare densa, come la panna.
- 04
Incorporate l' sbattendo, sbriciolate i , aggiungete il e continuate a sbattere per 2 minuti per incorporare aria.
- 05
Ungete d' 6-8 cocotte (oppure formate dei pirottini con un doppio strato di alluminio) e riempitele di pastella per due terzi. Se le usate, infilate in ciascuna qualche fetta di , poi coprite bene ognuna con l'alluminio.
- 06
Sistematele in una pentola larga, versate acqua bollente fino a metà altezza, coprite la pentola e mantenete un leggero bollore per 50-60 minuti, aggiungendo acqua bollente quando serve.
- 07
Sono pronti quando uno stecchino esce pulito e lo sformato si è staccato dai bordi.
- 08
Lasciateli riposare per 10 minuti prima di sformarli.
Note
- Spellare i fagioli è tutto il lavoro. Le bucce rimaste danno un moi moi grigio e granuloso invece che liscio e chiaro.
- La pastella deve essere abbastanza fluida da colare. Se è troppo densa, al vapore diventa un blocco compatto invece di rapprendersi morbida.
- Tradizionalmente si cuoce al vapore nelle foglie di ewe eran (foglie di moi moi) o di banano, che lo profumano. L'alluminio o le cocotte vanno bene, solo senza quel profumo.
Valori nutrizionali per porzione
- Calorie
- 360 kcal
- Proteine
- 17 g
- Carboidrati
- 36 g
- Grassi
- 16 g
Stima calcolata dagli ingredienti.
Dal video alla lista della spesa
Hai visto una ricetta su Instagram, TikTok o YouTube? Condividila con Groceree e gli ingredienti finiscono nella lista che tutta la casa condivide.

Trova un video di ricetta
01Trova un video di ricetta
Qualsiasi ricetta su Instagram, TikTok, YouTube o un sito.

Trova un video di ricetta
Groceree02Condividila con Groceree
Tocca Condividi e scegli Groceree. L’app legge la ricetta per te.
03La ricetta è nell’app
Ingredienti, quantità e passaggi, pronta da cucinare.
04Scegli cosa ti serve
Deseleziona quello che hai già in dispensa e aggiungi il resto.
05È nella lista condivisa
Ordinata per corsia, su ogni telefono di casa, in tempo reale.
Altre ricette africane
- AkaraFagioli dall'occhio sbucciati frullati con cipolla e peperoncino scotch bonnet in una pasta leggera e spumosa, poi fritti a cucchiaiate in frittelle croccanti e soffici. Una colazione nigeriana con pap o pane, e l'origine dell'acarajé brasiliano.
- ChakalakaUn contorno piccante di cipolla, peperoni, carota, peperoncino e curry in polvere cotto a fuoco lento con pomodoro e fagioli in salsa di pomodoro. Nato nelle township di Johannesburg, si serve con pap e boerewors a ogni braai.
- Chapati dell'Africa orientalePani piatti morbidi e sfogliati, fatti arrotolando a spirale l'impasto unto d'olio, lasciandolo riposare e stendendolo di nuovo, così cuociono a strati. A differenza del roti indiano che si gonfia, il chapati dell'Africa orientale si cuoce in padella con l'olio e si apre in sfoglie.