🌍 Afrikanske oppskrifterTilbehør

Moi moi

Av Groceree

Også kjent som Moin moin · Nigeriansk bønnepudding

Nigeriansk dampet bønnepudding: svartøyebønner som skrelles og kjøres med paprika og løk, og så dampes i blader, folieformer eller små ildfaste former til puddingen stivner til noe mykt og smaksrikt.

Sist oppdatert

Utpakket moi moi med en skive kokt egg synlig inni
Porsjoner
6 porsjoner
Forberedelse
40 min
Tilberedning
1 t
Totalt
3 t 50 min

Ingredienser

  • svartøyebønner400 g
  • rød paprika2
  • løk1
  • scotch bonnet-chili1
  • matolje100 ml
  • grønnsaksbuljongterninger2
  • egg (valgfritt)3
  • salt

Fremgangsmåte

  1. 01

    Bløtlegg i rikelig kaldt vann i 2 til 4 timer, til skallet løsner. Mens bønnene ligger i bløt, kan du hardkoke , hvis du bruker dem, i 10 minutter, avkjøle dem i kaldt vann og så skrelle dem og skjære dem i skiver.

  2. 02

    Gni de bløtlagte mellom håndflatene under vann til skallene flyter opp, og hell skallene bort. Gjenta til bønnene er rene og lyse – dette tar en stund og kan ikke hoppes over.

  3. 03

    Fjern kjernene fra den og grovhakk den sammen med . Kjør de skrellede med , , og akkurat nok vann til at bladene går rundt. Røren skal være tykt flytende, som kremfløte.

  4. 04

    Pisk inn , smuldre i , ha i og fortsett å piske i 2 minutter for å arbeide inn luft.

  5. 05

    Smør 6 til 8 små ildfaste former med (eller lag former av dobbelt lag folie) og fyll dem to tredjedeler opp med røren. Stikk noen skiver ned i hver, hvis du bruker , og dekk hver form tett med folie.

  6. 06

    Sett formene i en vid gryte, hell i kokende vann til halvveis opp på sidene, legg lokk på gryten og hold det på svakt småkok i 50 til 60 minutter. Fyll på med kokende vann etter behov.

  7. 07

    De er ferdige når en kakepinne kommer ren ut og puddingen har sluppet sidene.

  8. 08

    La dem stå i 10 minutter før du vender dem ut.

Tips

  • Å skrelle bønnene er hele jobben. Skall som blir igjen, gir en grå, grynete moi moi i stedet for en glatt og lys.
  • Røren må være løs nok til å helles. Er den for tykk, damper den seg til en kompakt kloss i stedet for å stivne mykt.
  • Tradisjonelt dampes den i ewe eran (moi moi-blader) eller bananblader, som gir den aroma. Folie eller små ildfaste former fungerer også, bare uten den aromaen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
360 kcal
Protein
17 g
Karbohydrater
36 g
Fett
16 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Afrikanske oppskrifter