🌍 Рецепты африканской кухниГарнир

Мой-мой

От Groceree

Также известно как Мойн-мойн · Нигерийский фасолевый пудинг

Нигерийский фасолевый пудинг на пару: фасоль «чёрный глаз» очищают от кожицы и измельчают в блендере с перцем и луком, затем готовят на пару в листьях, формочках из фольги или рамекинах, пока масса не застынет и не станет нежной и пикантной.

Обновлено

Развёрнутый фасолевый пудинг мой-мой, внутри виден ломтик варёного яйца
Порции
6 порц.
Подготовка
40 мин
Готовка
1 ч
Всего
3 ч 50 мин

Ингредиенты

  • фасоль «чёрный глаз»400 г
  • красный сладкий перец2
  • репчатый лук1
  • перец скотч боннет1
  • растительное масло100 мл
  • овощные бульонные кубики2
  • яйца (по желанию)3
  • соль

Приготовление

  1. 01

    Замочите в большом количестве холодной воды на 2–4 часа, пока кожица не начнёт отходить. Пока замачивается, сварите вкрутую, если используете их, за 10 минут, остудите в холодной воде, затем очистите и нарежьте ломтиками.

  2. 02

    Перетирайте замоченную между ладонями под водой, пока кожица не всплывёт, и сливайте её вместе с водой. Повторяйте, пока не станет чистой и светлой — это долго, но пропустить этот этап нельзя.

  3. 03

    Удалите семена из и крупно нарежьте его и . Измельчите в блендере очищенную со сладким перцем, луком, и таким количеством воды, чтобы ножи могли вращаться. Масса должна литься густо, как жирные сливки.

  4. 04

    Влейте, взбивая, , раскрошите , посолите и продолжайте взбивать 2 минуты, чтобы насытить массу воздухом.

  5. 05

    Смажьте 6–8 рамекинов (или сложите стаканчики из двойного слоя фольги) и заполните их массой на две трети. Если используете , вложите в каждый по несколько ломтиков, затем плотно накройте каждый фольгой.

  6. 06

    Поставьте их в широкую кастрюлю, налейте кипятка до половины высоты формочек, накройте кастрюлю крышкой и держите на слабом огне 50–60 минут, подливая кипяток по мере необходимости.

  7. 07

    Пудинг готов, когда шпажка выходит чистой, а масса отстаёт от стенок.

  8. 08

    Дайте постоять 10 минут, прежде чем выкладывать из формочек.

Примечания

  • Вся работа — в очистке фасоли от кожицы. Если оставить кожицу, мой-мой получится серым и зернистым, а не гладким и светлым.
  • Масса должна быть достаточно жидкой, чтобы литься. Слишком густая на пару превратится в плотный брусок, а не застынет нежной.
  • Традиционно мой-мой готовят на пару в листьях эве эран (листьях для мой-мой) или в банановых листьях, которые придают ему аромат. Фольга или рамекины тоже подойдут, просто без этого аромата.

Пищевая ценность на порцию

Калории
360 ккал
Белки
17 г
Углеводы
36 г
Жиры
16 г

Примерный расчёт по ингредиентам.

От видео до списка покупок

Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

  1. Найдите видео с рецептом

    01

    Найдите видео с рецептом

    Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

  2. Найдите видео с рецептом

    Groceree iconGroceree
    02

    Поделитесь с Groceree

    Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.

  3. Рецепт уже в приложении
    03

    Рецепт уже в приложении

    Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.

  4. Выберите, что нужно купить
    04

    Выберите, что нужно купить

    Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.

  5. Всё в общем списке
    05

    Всё в общем списке

    По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.

Ещё рецепты африканской кухни