🌍 Рецепты африканской кухниГарнир
Мой-мой
От Groceree
Также известно как Мойн-мойн · Нигерийский фасолевый пудинг
Нигерийский фасолевый пудинг на пару: фасоль «чёрный глаз» очищают от кожицы и измельчают в блендере с перцем и луком, затем готовят на пару в листьях, формочках из фольги или рамекинах, пока масса не застынет и не станет нежной и пикантной.
Обновлено

- Порции
- 6 порц.
- Подготовка
- 40 мин
- Готовка
- 1 ч
- Всего
- 3 ч 50 мин
Ингредиенты
- фасоль «чёрный глаз»400 г
красный сладкий перец2
репчатый лук1- перец скотч боннет1
растительное масло100 мл
овощные бульонные кубики2
яйца (по желанию)3
соль
Приготовление
- 01
Замочите в большом количестве холодной воды на 2–4 часа, пока кожица не начнёт отходить. Пока замачивается, сварите вкрутую, если используете их, за 10 минут, остудите в холодной воде, затем очистите и нарежьте ломтиками.
- 02
Перетирайте замоченную между ладонями под водой, пока кожица не всплывёт, и сливайте её вместе с водой. Повторяйте, пока не станет чистой и светлой — это долго, но пропустить этот этап нельзя.
- 03
Удалите семена из и крупно нарежьте его и . Измельчите в блендере очищенную со сладким перцем, луком, и таким количеством воды, чтобы ножи могли вращаться. Масса должна литься густо, как жирные сливки.
- 04
Влейте, взбивая, , раскрошите , посолите и продолжайте взбивать 2 минуты, чтобы насытить массу воздухом.
- 05
Смажьте 6–8 рамекинов (или сложите стаканчики из двойного слоя фольги) и заполните их массой на две трети. Если используете , вложите в каждый по несколько ломтиков, затем плотно накройте каждый фольгой.
- 06
Поставьте их в широкую кастрюлю, налейте кипятка до половины высоты формочек, накройте кастрюлю крышкой и держите на слабом огне 50–60 минут, подливая кипяток по мере необходимости.
- 07
Пудинг готов, когда шпажка выходит чистой, а масса отстаёт от стенок.
- 08
Дайте постоять 10 минут, прежде чем выкладывать из формочек.
Примечания
- Вся работа — в очистке фасоли от кожицы. Если оставить кожицу, мой-мой получится серым и зернистым, а не гладким и светлым.
- Масса должна быть достаточно жидкой, чтобы литься. Слишком густая на пару превратится в плотный брусок, а не застынет нежной.
- Традиционно мой-мой готовят на пару в листьях эве эран (листьях для мой-мой) или в банановых листьях, которые придают ему аромат. Фольга или рамекины тоже подойдут, просто без этого аромата.
Пищевая ценность на порцию
- Калории
- 360 ккал
- Белки
- 17 г
- Углеводы
- 36 г
- Жиры
- 16 г
Примерный расчёт по ингредиентам.
От видео до списка покупок
Увидели рецепт в Instagram, TikTok или YouTube? Поделитесь им с Groceree, и ингредиенты окажутся в списке, которым пользуется вся семья.

Найдите видео с рецептом
01Найдите видео с рецептом
Любой рецепт в Instagram, TikTok, YouTube или на сайте.

Найдите видео с рецептом
Groceree02Поделитесь с Groceree
Нажмите «Поделиться» и выберите Groceree. Приложение само распознает рецепт.
03Рецепт уже в приложении
Ингредиенты, количество и шаги — можно готовить.
04Выберите, что нужно купить
Снимите галочки с того, что уже есть дома, и добавьте остальное.
05Всё в общем списке
По отделам магазина, на каждом телефоне в семье, в реальном времени.
Ещё рецепты африканской кухни
- АкараОчищенная от кожицы фасоль черноглазка, пробитая с луком и перцем скотч боннет в лёгкую взбитую пасту и обжаренная ложками в хрустящие пышные оладьи. Нигерийский завтрак с кукурузной кашей пап или хлебом — и прародитель бразильского акараже.
- Восточноафриканские чапатиМягкие слоистые лепёшки: тесто смазывают маслом, скручивают в спирали, дают отдохнуть и раскатывают снова, чтобы они пропекались слоями. В отличие от пышных индийских роти, восточноафриканские чапати жарят на масле, и они расслаиваются на тонкие листы.
- КачумбариНарезанные кубиками помидоры и красный лук с кинзой, зелёным чили и соком лайма, которым дают постоять несколько минут, чтобы лук стал мягче. Свежая сальса, которую по всей Восточной Африке подают к ньяма чома, пилау и угали.