🌍 Afrikanske opskrifterTilbehør
Moi moi
Af Groceree
Også kendt som Moin moin · Nigeriansk bønnebudding
Nigeriansk dampet bønnebudding: sortøjede bønner, der pilles og blendes med peberfrugt og løg og derefter dampes i blade, foliebægre eller ramekiner, til massen stivner til en blød og krydret budding.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 40 min
- Tilberedning
- 1 t
- I alt
- 3 t 50 min
Ingredienser
- sortøjede bønner400 g
rød peberfrugt2
løg1- scotch bonnet-chili1
neutral olie100 ml
grøntsagsbouillonterninger2
æg (valgfrit)3
salt
Fremgangsmåde
- 01
Læg i blød i rigeligt koldt vand i 2-4 timer, til skindet løsner sig. Mens ligger i blød, koger du æggene hårde i 10 minutter, hvis du bruger dem. Køl dem af i koldt vand, og pil dem og skær dem i skiver.
- 02
Gnid de udblødte mellem håndfladerne under vand, til skindet flyder op, og hæld det fra. Gentag, til bønnerne er rene og lyse – det tager et stykke tid og kan ikke springes over.
- 03
Fjern kernerne fra , og hak dem og groft. Blend de pillede med , , og lige nok vand til, at knivene kan arbejde. Massen skal kunne hældes, tyk som piskefløde.
- 04
Pisk den i, smuldr i, tilsæt , og bliv ved med at piske i 2 minutter for at få luft i massen.
- 05
Smør 6-8 ramekiner med (eller form bægre af dobbelt lag folie), og fyld dem to tredjedele op med massen. Stik et par skiver ned i hver, hvis du bruger dem, og dæk hver enkelt tæt til med folie.
- 06
Stil dem i en bred gryde, og hæld kogende vand ved, så det når halvt op ad siderne. Læg låg på gryden, og hold vandet ved en stille simren i 50-60 minutter, mens du fylder op med kogende vand efter behov.
- 07
De er færdige, når et spyd kommer rent ud, og buddingen har sluppet siderne.
- 08
Lad dem stå i 10 minutter, før de vendes ud.
Tips
- At pille bønnerne er hele arbejdet. Bliver skindet siddende, bliver moi moi grå og grynet i stedet for glat og lys.
- Massen skal være løs nok til at kunne hældes. Er den for tyk, damper den til en kompakt klods i stedet for at stivne blødt.
- Traditionelt dampes den i ewe eran (moi moi-blade) eller bananblade, som giver den duft. Folie eller ramekiner fungerer også, bare uden den duft.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 360 kcal
- Protein
- 17 g
- Kulhydrat
- 36 g
- Fedt
- 16 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Afrikanske opskrifter, du også kan prøve
- AkaraAfskallede sortøjede bønner blendet med løg og scotch bonnet til en let, pisket masse og stegt i skefulde til sprøde, luftige boller. En nigeriansk morgenmad med pap eller brød – og oprindelsen til Brasiliens acarajé.
- ChakalakaEn stærk relish af løg, peberfrugt, gulerod, chili og karry, der simrer med tomater og bønner i tomatsauce. Født i Johannesburgs townships og serveret med pap og boerewors til hver eneste braai.
- Chin chinSmå tern af let sødet dej smagt til med muskatnød og friturestegt, til de er gyldne og meget sprøde. Vestafrikas festsnack, der laves i store bøtter til jul og bryllupper.