🌍 Afrikanske opskrifterTilbehør

Moi moi

Af Groceree

Også kendt som Moin moin · Nigeriansk bønnebudding

Nigeriansk dampet bønnebudding: sortøjede bønner, der pilles og blendes med peberfrugt og løg og derefter dampes i blade, foliebægre eller ramekiner, til massen stivner til en blød og krydret budding.

Senest opdateret

Udpakket moi moi-bønnebudding med en skive kogt æg synlig indeni
Portioner
6 portioner
Forberedelse
40 min
Tilberedning
1 t
I alt
3 t 50 min

Ingredienser

  • sortøjede bønner400 g
  • rød peberfrugt2
  • løg1
  • scotch bonnet-chili1
  • neutral olie100 ml
  • grøntsagsbouillonterninger2
  • æg (valgfrit)3
  • salt

Fremgangsmåde

  1. 01

    Læg i blød i rigeligt koldt vand i 2-4 timer, til skindet løsner sig. Mens ligger i blød, koger du æggene hårde i 10 minutter, hvis du bruger dem. Køl dem af i koldt vand, og pil dem og skær dem i skiver.

  2. 02

    Gnid de udblødte mellem håndfladerne under vand, til skindet flyder op, og hæld det fra. Gentag, til bønnerne er rene og lyse – det tager et stykke tid og kan ikke springes over.

  3. 03

    Fjern kernerne fra , og hak dem og groft. Blend de pillede med , , og lige nok vand til, at knivene kan arbejde. Massen skal kunne hældes, tyk som piskefløde.

  4. 04

    Pisk den i, smuldr i, tilsæt , og bliv ved med at piske i 2 minutter for at få luft i massen.

  5. 05

    Smør 6-8 ramekiner med (eller form bægre af dobbelt lag folie), og fyld dem to tredjedele op med massen. Stik et par skiver ned i hver, hvis du bruger dem, og dæk hver enkelt tæt til med folie.

  6. 06

    Stil dem i en bred gryde, og hæld kogende vand ved, så det når halvt op ad siderne. Læg låg på gryden, og hold vandet ved en stille simren i 50-60 minutter, mens du fylder op med kogende vand efter behov.

  7. 07

    De er færdige, når et spyd kommer rent ud, og buddingen har sluppet siderne.

  8. 08

    Lad dem stå i 10 minutter, før de vendes ud.

Tips

  • At pille bønnerne er hele arbejdet. Bliver skindet siddende, bliver moi moi grå og grynet i stedet for glat og lys.
  • Massen skal være løs nok til at kunne hældes. Er den for tyk, damper den til en kompakt klods i stedet for at stivne blødt.
  • Traditionelt dampes den i ewe eran (moi moi-blade) eller bananblade, som giver den duft. Folie eller ramekiner fungerer også, bare uden den duft.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
360 kcal
Protein
17 g
Kulhydrat
36 g
Fedt
16 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Afrikanske opskrifter, du også kan prøve