🌍 Afrikanische RezepteBeilage
Moi Moi
Von Groceree
Auch bekannt als Moin Moin · Nigerianischer Bohnenpudding
Nigerianischer gedämpfter Bohnenpudding: Augenbohnen werden enthäutet und mit Paprika und Zwiebel püriert, dann in Blättern, Förmchen aus Alufolie oder Auflaufförmchen gedämpft, bis die Masse weich und herzhaft stockt.
Zuletzt aktualisiert

- Portionen
- 6 Portionen
- Vorbereitung
- 40 min
- Kochzeit
- 1 Std.
- Gesamt
- 3 Std. 50 min
Zutaten
- Augenbohnen400 g
rote Paprika2
Zwiebel1- Scotch-Bonnet-Chili1
Pflanzenöl100 ml
Gemüsebrühwürfel2
Eier (optional)3
Salz
Zubereitung
- 01
Die in reichlich kaltem Wasser 2 bis 4 Stunden einweichen, bis sich die Häute lösen. Während die Bohnen einweichen, die , falls verwendet, 10 Minuten hart kochen, in kaltem Wasser abkühlen lassen, dann schälen und in Scheiben schneiden.
- 02
Die eingeweichten unter Wasser zwischen den Handflächen reiben, bis die Häute nach oben schwimmen, und diese abgießen. Wiederholen, bis die Bohnen sauber und hell sind – das dauert eine Weile und lässt sich nicht überspringen.
- 03
Die entkernen und zusammen mit der grob hacken. Die enthäuteten mit der , der , der und gerade so viel Wasser pürieren, dass sich die Messer drehen. Der Teig soll dickflüssig fließen, etwa wie Sahne.
- 04
Das unterschlagen, die hineinbröseln, mit würzen und 2 Minuten weiterschlagen, um Luft einzuarbeiten.
- 05
6 bis 8 Auflaufförmchen einölen (oder Förmchen aus doppelt gelegter Alufolie formen) und den Teig bis zu zwei Dritteln hineingießen. Falls verwendet, in jedes ein paar Scheiben Ei stecken, dann jedes Förmchen fest mit Alufolie verschließen.
- 06
Die Förmchen in einen weiten Topf stellen, so viel kochendes Wasser angießen, dass es bis zur halben Höhe reicht, den Topf zudecken und 50 bis 60 Minuten sanft köcheln lassen, dabei nach Bedarf kochendes Wasser nachgießen.
- 07
Sie sind fertig, wenn ein Holzspieß sauber herauskommt und sich der Pudding vom Rand gelöst hat.
- 08
Vor dem Stürzen 10 Minuten ruhen lassen.
Hinweise
- Das Enthäuten der Bohnen ist die eigentliche Arbeit. Bleiben Häute dran, wird Moi Moi grau und körnig statt glatt und hell.
- Der Teig muss flüssig genug zum Gießen sein. Ist er zu dick, wird er beim Dämpfen zu einem kompakten Block, statt weich zu stocken.
- Traditionell wird Moi Moi in Ewe-Eran-Blättern (Moi-Moi-Blättern) oder Bananenblättern gedämpft, die ihm Aroma geben. Alufolie oder Auflaufförmchen funktionieren auch, nur eben ohne dieses Aroma.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 360 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 36 g
- Fett
- 16 g
Aus den Zutaten geschätzt.
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