🌍 Afrikanska receptTillbehör

Moi moi

Av Groceree

Kallas även Moin moin · Nigeriansk bönpudding

Nigeriansk ångkokt bönpudding: svartögda bönor som skalas och mixas med paprika och lök och sedan ångkokas i blad, folieformar eller portionsformar tills smeten stelnar till något mjukt och matigt.

Senast uppdaterad

En uppvecklad moi moi med en skiva hårdkokt ägg synlig inuti
Portioner
6 portioner
Förberedelse
40 min
Tillagning
1 tim
Totalt
3 tim 50 min

Ingredienser

  • svartögda bönor400 g
  • röd paprika2
  • gul lök1
  • scotch bonnet1
  • matolja100 ml
  • grönsaksbuljongtärningar2
  • ägg (valfritt)3
  • salt

Instruktioner

  1. 01

    Blötlägg de i rikligt med kallt vatten i 2 till 4 timmar, tills skalen lossnar. Medan ligger i blöt kokar du hårda i 10 minuter, om du använder ägg. Kyl dem i kallt vatten och skala och skiva dem sedan.

  2. 02

    Gnid de blötlagda mellan handflatorna under vatten tills skalen flyter upp, och häll bort skalen. Upprepa tills är rena och ljusa — det tar en stund och kan inte hoppas över.

  3. 03

    Kärna ur de och grovhacka dem och . Mixa de skalade med , , -chilin och precis så mycket vatten att knivarna går runt. Smeten ska vara tjock men hällbar, som vispgrädde.

  4. 04

    Vispa ner , smula ner , och fortsätt vispa i 2 minuter så att det kommer in luft i smeten.

  5. 05

    Smörj 6 till 8 portionsformar med (eller forma dubbla formar av folie) och fyll dem till två tredjedelar med smeten. Tryck ner några skivor i varje form om du använder , och täck sedan varje form tätt med folie.

  6. 06

    Ställ formarna i en vid kastrull, häll i kokande vatten så att det når halvvägs upp på sidorna, lägg på locket och håll vattnet på svag sjudning i 50 till 60 minuter. Fyll på med kokande vatten vid behov.

  7. 07

    Puddingarna är klara när en provsticka kommer ut ren och de har släppt från kanterna.

  8. 08

    Låt dem stå i 10 minuter innan du stjälper upp dem.

Tips

  • Att skala bönorna är hela jobbet. Skal som blir kvar ger en grå och grynig moi moi i stället för en slät och ljus.
  • Smeten måste vara så lös att den går att hälla. Är den för tjock blir den ett kompakt block i stället för att stelna mjukt.
  • Traditionellt ångkokas den i ewe eran (moi moi-blad) eller bananblad, som ger den doft. Folie eller portionsformar fungerar, bara utan den doften.

Näringsvärde per portion

Kalorier
360 kcal
Protein
17 g
Kolhydrater
36 g
Fett
16 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Afrikanska recept