🌍 Afrikanska receptTillbehör
Moi moi
Av Groceree
Kallas även Moin moin · Nigeriansk bönpudding
Nigeriansk ångkokt bönpudding: svartögda bönor som skalas och mixas med paprika och lök och sedan ångkokas i blad, folieformar eller portionsformar tills smeten stelnar till något mjukt och matigt.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 40 min
- Tillagning
- 1 tim
- Totalt
- 3 tim 50 min
Ingredienser
- svartögda bönor400 g
röd paprika2
gul lök1- scotch bonnet1
matolja100 ml
grönsaksbuljongtärningar2
ägg (valfritt)3
salt
Instruktioner
- 01
Blötlägg de i rikligt med kallt vatten i 2 till 4 timmar, tills skalen lossnar. Medan ligger i blöt kokar du hårda i 10 minuter, om du använder ägg. Kyl dem i kallt vatten och skala och skiva dem sedan.
- 02
Gnid de blötlagda mellan handflatorna under vatten tills skalen flyter upp, och häll bort skalen. Upprepa tills är rena och ljusa — det tar en stund och kan inte hoppas över.
- 03
Kärna ur de och grovhacka dem och . Mixa de skalade med , , -chilin och precis så mycket vatten att knivarna går runt. Smeten ska vara tjock men hällbar, som vispgrädde.
- 04
Vispa ner , smula ner , och fortsätt vispa i 2 minuter så att det kommer in luft i smeten.
- 05
Smörj 6 till 8 portionsformar med (eller forma dubbla formar av folie) och fyll dem till två tredjedelar med smeten. Tryck ner några skivor i varje form om du använder , och täck sedan varje form tätt med folie.
- 06
Ställ formarna i en vid kastrull, häll i kokande vatten så att det når halvvägs upp på sidorna, lägg på locket och håll vattnet på svag sjudning i 50 till 60 minuter. Fyll på med kokande vatten vid behov.
- 07
Puddingarna är klara när en provsticka kommer ut ren och de har släppt från kanterna.
- 08
Låt dem stå i 10 minuter innan du stjälper upp dem.
Tips
- Att skala bönorna är hela jobbet. Skal som blir kvar ger en grå och grynig moi moi i stället för en slät och ljus.
- Smeten måste vara så lös att den går att hälla. Är den för tjock blir den ett kompakt block i stället för att stelna mjukt.
- Traditionellt ångkokas den i ewe eran (moi moi-blad) eller bananblad, som ger den doft. Folie eller portionsformar fungerar, bara utan den doften.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 360 kcal
- Protein
- 17 g
- Kolhydrater
- 36 g
- Fett
- 16 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Afrikanska recept
- AkaraSkalade svartögda bönor mixas med lök och scotch bonnet till en lätt, luftig smet som friteras i skedar till krispiga, fluffiga bönbullar. En nigeriansk frukost med pap eller bröd — och ursprunget till Brasiliens acarajé.
- ChakalakaEn het röra av lök, paprika, morot, chili och currypulver som får sjuda med tomater och vita bönor i tomatsås. Född i Johannesburgs townships och serverad med pap och boerewors vid varje braai.
- Chin chinSmå tärningar av lätt söt deg smaksatt med muskotnöt, friterade tills de är gyllene och riktigt knapriga. Det västafrikanska festsnackset, som görs i hela burkar till jul och bröllop.