🌍 Välimerelliset reseptitLounas

Välimerellinen tonnikalasalaatti

Tekijä: Groceree

Tunnetaan myös nimellä Tonnikala-papusalaatti · Tonno e fagioli

Hyvää oliiviöljyyn säilöttyä tonnikalaa kermaisten valkoisten papujen, ohuen punasipulin, kirsikkatomaattien, oliivien, kapristen ja runsaan persiljan kanssa, maustettuna sitruunalla ja purkin öljyllä. Ei majoneesia, ei kypsentämistä, viisitoista minuuttia.

Päivitetty viimeksi

Kulhollinen valkoisia papuja, tonnikalahiutaleita, punasipulia, kirsikkatomaatteja, oliiveja ja persiljaa
Annokset
4 annosta
Valmistelu
15 min
Yhteensä
15 min

Ainekset

  • tonnikala oliiviöljyssä320 g
  • cannellinipavut800 g
  • punasipuli1
  • kirsikkatomaatit250 g
  • kalamata-oliivit80 g
  • kaprikset1 rkl
  • lehtipersilja1 nippu
  • sitruuna1
  • ekstra-neitsytoliiviöljy3 rkl
  • punaviinietikka1 rkl
  • suola½ tl
  • mustapippuri½ tl
  • rucola (halutessa)2 kourallinen

Ohjeet

  1. 01

    Viipaloi hyvin ohuiksi, laita se , lisää ripaus ja anna olla 10 minuuttia, jotta sipulin terävyys pehmenee.

  2. 02

    Valuta tonnikala kulhon päälle asetetussa siivilässä ja ota talteen. Raasta kuori ja purista mehu, ja vatkaa kuori, mehu, 2 ruokalusikallista valutettua tonnikalaöljyä ja kastikkeeksi.

  3. 03

    Valuta ja huuhtele ja ravista ne kuiviksi. Sekoita ne sitten kastikkeen ja kanssa ja lisää myös .

  4. 04

    Halkaise , kivetä , jos ne ovat kokonaisia, ja hienonna karkeasti. Lisää ne papujen joukkoon kapristen kanssa ja sekoita uudelleen.

  5. 05

    Murra isoiksi hiutaleiksi pinnalle ja kääntele varovasti joukkoon niin, että isot palat säilyvät.

  6. 06

    Mausta ja maista, tarvitaanko . Tarjoa halutessasi päällä.

Vinkit

  • Osta hyvää tonnikalaa oliiviöljyssä – se on koko ruoan ydin. Käytä sen öljy kastikkeeseen.
  • Mausta pavut ensin, jotta ne imevät maun itseensä, ja kääntele tonnikala joukkoon viimeisenä, jotta se pysyy paloina.
  • Säilyy hyvin päivän, joten se sopii mainiosti eväslounaaksi.

Ravintosisältö annosta kohden

Kalorit
440 kcal
Proteiini
25 g
Hiilihydraatit
24 g
Rasva
27 g

Arvio ainesten perusteella.

Videosta ostoslistaksi

Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

  1. Etsi reseptivideo

    01

    Etsi reseptivideo

    Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

  2. Etsi reseptivideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Jaa se Grocereehen

    Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.

  3. Resepti on sovelluksessa
    03

    Resepti on sovelluksessa

    Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.

  4. Valitse mitä tarvitset
    04

    Valitse mitä tarvitset

    Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.

  5. Se on jaetulla listalla
    05

    Se on jaetulla listalla

    Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.

Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä