🌍 Välimerelliset reseptitLounas
Välimerellinen tonnikalasalaatti
Tekijä: Groceree
Tunnetaan myös nimellä Tonnikala-papusalaatti · Tonno e fagioli
Hyvää oliiviöljyyn säilöttyä tonnikalaa kermaisten valkoisten papujen, ohuen punasipulin, kirsikkatomaattien, oliivien, kapristen ja runsaan persiljan kanssa, maustettuna sitruunalla ja purkin öljyllä. Ei majoneesia, ei kypsentämistä, viisitoista minuuttia.
Päivitetty viimeksi

- Annokset
- 4 annosta
- Valmistelu
- 15 min
- Yhteensä
- 15 min
Ainekset
tonnikala oliiviöljyssä320 g
cannellinipavut800 g
punasipuli1
kirsikkatomaatit250 g
kalamata-oliivit80 g
kaprikset1 rkl
lehtipersilja1 nippu
sitruuna1
ekstra-neitsytoliiviöljy3 rkl
punaviinietikka1 rkl
suola½ tl
mustapippuri½ tl
rucola (halutessa)2 kourallinen
Ohjeet
- 01
Viipaloi hyvin ohuiksi, laita se , lisää ripaus ja anna olla 10 minuuttia, jotta sipulin terävyys pehmenee.
- 02
Valuta tonnikala kulhon päälle asetetussa siivilässä ja ota talteen. Raasta kuori ja purista mehu, ja vatkaa kuori, mehu, 2 ruokalusikallista valutettua tonnikalaöljyä ja kastikkeeksi.
- 03
Valuta ja huuhtele ja ravista ne kuiviksi. Sekoita ne sitten kastikkeen ja kanssa ja lisää myös .
- 04
Halkaise , kivetä , jos ne ovat kokonaisia, ja hienonna karkeasti. Lisää ne papujen joukkoon kapristen kanssa ja sekoita uudelleen.
- 05
Murra isoiksi hiutaleiksi pinnalle ja kääntele varovasti joukkoon niin, että isot palat säilyvät.
- 06
Mausta ja maista, tarvitaanko . Tarjoa halutessasi päällä.
Vinkit
- Osta hyvää tonnikalaa oliiviöljyssä – se on koko ruoan ydin. Käytä sen öljy kastikkeeseen.
- Mausta pavut ensin, jotta ne imevät maun itseensä, ja kääntele tonnikala joukkoon viimeisenä, jotta se pysyy paloina.
- Säilyy hyvin päivän, joten se sopii mainiosti eväslounaaksi.
Ravintosisältö annosta kohden
- Kalorit
- 440 kcal
- Proteiini
- 25 g
- Hiilihydraatit
- 24 g
- Rasva
- 27 g
Arvio ainesten perusteella.
Videosta ostoslistaksi
Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

Etsi reseptivideo
01Etsi reseptivideo
Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

Etsi reseptivideo
Groceree02Jaa se Grocereehen
Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.
03Resepti on sovelluksessa
Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.
04Valitse mitä tarvitset
Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.
05Se on jaetulla listalla
Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.
Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä
- Lämmin kvinoasalaattiLämpimänä tarjottava syksyinen viljasalaatti: kukkakaali, punasipuli ja kikherneet paahdetaan juustokuminan ja savustetun paprikajauheen kanssa reunoilta ruskeiksi ja sekoitetaan juuri kypsennettyyn kvinoaan, joka on kaadettu babypinaatin päälle niin, että lehdet nuutuvat sen lämmöstä. Sitruuna-tahinikastike, persilja ja granaattiomenansiemenet tuovat savuisiin uunikasviksiin kirpeyttä ja raikkautta.
- Uunikurpitsa fetallaKurpitsalohkot paahdetaan kuorineen kuumassa uunissa oliiviöljyn, chilihiutaleiden ja timjamin kanssa, kunnes reunat karamellisoituvat, ja viimeistellään vielä lämpiminä murustetulla fetalla, hunajalla, paahdetuilla kurpitsansiemenillä, mintulla ja sitruunalla. Suolainen juusto, hento chilin tulisuus ja kirpeä sitruuna tasapainottavat pehmeää, makeaa maltoa.
- Yhden pannun kana-orzoLuuttomat broilerin reidet ruskistetaan syvässä pannussa ja palautetaan sitten samaan pannuun kypsymään orzon joukkoon. Orzo paahdetaan pannulla ja haudutetaan kuumassa liemessä sitruunankuoren kanssa, kunnes sen tärkkelys tekee nesteestä kermaista. Sitruunamehu, babypinaatti, parmesaani ja tilli lisätään lopuksi, ja koko ruoka valmistuu yhdessä pannussa.