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Salada de atum à mediterrânea

Por Groceree

Também conhecido como Salada de atum com feijão-branco · Tonno e fagioli

Um bom atum em azeite com feijão-branco cremoso, cebola roxa em fatias finas, tomate-cereja, azeitonas, alcaparras e muita salsinha, temperado com limão-siciliano e o azeite da lata. Sem maionese, sem fogão, em quinze minutos.

Última atualização

Uma tigela de feijão-branco com lascas de atum, cebola roxa, tomate-cereja, azeitonas e salsinha
Rendimento
4 porções
Preparo
15 min
Total
15 min

Ingredientes

  • atum em azeite de oliva320 g
  • feijão-branco800 g
  • cebola roxa1
  • tomate-cereja250 g
  • azeitona Kalamata80 g
  • alcaparras1 colher de sopa
  • salsinha1 maço
  • limão-siciliano1
  • azeite de oliva extravirgem3 colher de sopa
  • vinagre de vinho tinto1 colher de sopa
  • sal½ colher de chá
  • pimenta-do-reino½ colher de chá
  • rúcula (opcional)2 punhados

Modo de preparo

  1. 01

    Corte a em fatias bem finas, coloque-a no com uma pitada do e deixe por 10 minutos para suavizar a ardência.

  2. 02

    Escorra o em uma peneira apoiada sobre uma tigela, reservando o azeite. Rale a casca e esprema o e bata as raspas e o suco com 2 colheres de sopa do azeite do escorrido e o .

  3. 03

    Escorra e lave o e sacuda para secar, depois misture com o molho e a , incluindo o .

  4. 04

    Corte os ao meio, tire os caroços das , se forem inteiras, e pique grosseiramente a . Junte tudo ao com as e misture de novo.

  5. 05

    Despedace o em lascas grandes por cima e incorpore delicadamente, deixando pedaços grandes.

  6. 06

    Tempere com a e prove para acertar o . Sirva sobre , se quiser.

Dicas

  • Compre um bom atum em azeite — ele é o prato inteiro. Use o azeite dele no molho.
  • Tempere o feijão primeiro para ele absorver o sabor, e incorpore o atum por último para que continue em pedaços.
  • Conserva bem por um dia, o que faz dela uma boa marmita.

Informação nutricional por porção

Calorias
440 kcal
Proteínas
25 g
Carboidratos
24 g
Gorduras
27 g

Estimativa com base nos ingredientes.

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