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Salada de atum à mediterrânea
Por Groceree
Também conhecido como Salada de atum com feijão-branco · Tonno e fagioli
Um bom atum em azeite com feijão-branco cremoso, cebola roxa em fatias finas, tomate-cereja, azeitonas, alcaparras e muita salsinha, temperado com limão-siciliano e o azeite da lata. Sem maionese, sem fogão, em quinze minutos.
Última atualização

- Rendimento
- 4 porções
- Preparo
- 15 min
- Total
- 15 min
Ingredientes
atum em azeite de oliva320 g
feijão-branco800 g
cebola roxa1
tomate-cereja250 g
azeitona Kalamata80 g
alcaparras1 colher de sopa
salsinha1 maço
limão-siciliano1
azeite de oliva extravirgem3 colher de sopa
vinagre de vinho tinto1 colher de sopa
sal½ colher de chá
pimenta-do-reino½ colher de chá
rúcula (opcional)2 punhados
Modo de preparo
- 01
Corte a em fatias bem finas, coloque-a no com uma pitada do e deixe por 10 minutos para suavizar a ardência.
- 02
Escorra o em uma peneira apoiada sobre uma tigela, reservando o azeite. Rale a casca e esprema o e bata as raspas e o suco com 2 colheres de sopa do azeite do escorrido e o .
- 03
Escorra e lave o e sacuda para secar, depois misture com o molho e a , incluindo o .
- 04
Corte os ao meio, tire os caroços das , se forem inteiras, e pique grosseiramente a . Junte tudo ao com as e misture de novo.
- 05
Despedace o em lascas grandes por cima e incorpore delicadamente, deixando pedaços grandes.
- 06
Tempere com a e prove para acertar o . Sirva sobre , se quiser.
Dicas
- Compre um bom atum em azeite — ele é o prato inteiro. Use o azeite dele no molho.
- Tempere o feijão primeiro para ele absorver o sabor, e incorpore o atum por último para que continue em pedaços.
- Conserva bem por um dia, o que faz dela uma boa marmita.
Informação nutricional por porção
- Calorias
- 440 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carboidratos
- 24 g
- Gorduras
- 27 g
Estimativa com base nos ingredientes.
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