🌍 Mediterrane oppskrifterLunsj

Tunfisksalat i middelhavsstil

Av Groceree

Også kjent som Salat med tunfisk og hvite bønner · Tonno e fagioli

God tunfisk i olivenolje med kremete hvite bønner, tynt skåret rødløk, cherrytomater, oliven, kapers og rikelig med persille, vendt med sitron og oljen fra boksen. Ingen majones, ingen koking, femten minutter.

Sist oppdatert

En bolle hvite bønner med flak av tunfisk, rødløk, cherrytomater, oliven og persille
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
15 min
Totalt
15 min

Ingredienser

  • tunfisk i olivenolje320 g
  • cannellinibønner800 g
  • rødløk1
  • cherrytomater250 g
  • kalamataoliven80 g
  • kapers1 ss
  • bladpersille1 bunt
  • sitron1
  • ekstra virgin olivenolje3 ss
  • rødvinseddik1 ss
  • salt½ ts
  • svart pepper½ ts
  • ruccola (valgfritt)2 håndfuller

Fremgangsmåte

  1. 01

    Skjær i svært tynne skiver, legg den i med en klype av og la den stå i 10 minutter så den mister noe av skarpheten.

  2. 02

    Hell av i en sil over en bolle og ta vare på oljen. Riv skallet av og press saften av , og visp skallet og saften med 2 spiseskjeer av den avrente tunfiskoljen og den .

  3. 03

    Hell av og skyll og rist dem tørre, og vend dem så med dressingen og , sammen med .

  4. 04

    Del i to, fjern steinene fra hvis de er hele, og grovhakk . Ha dem i sammen med og vend igjen.

  5. 05

    Bryt i store flak over toppen og vend den forsiktig inn, så det blir store biter igjen.

  6. 06

    Krydre med og smak til med . Server på om du vil.

Tips

  • Kjøp god tunfisk i olivenolje – den er hele retten. Bruk oljen i dressingen.
  • Vend bønnene i dressingen først så de trekker til seg smaken, og vend inn tunfisken til slutt så den holder seg i biter.
  • Holder seg fint i en dag, og egner seg derfor godt i matpakken.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
440 kcal
Protein
25 g
Karbohydrater
24 g
Fett
27 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter