🌍 Mediterrane opskrifterFrokost

Tunsalat på middelhavsvis

Af Groceree

Også kendt som Salat med tun og hvide bønner · Tonno e fagioli

God tun i olivenolie med cremede hvide bønner, tyndt snittet rødløg, cherrytomater, oliven, kapers og masser af persille, vendt med citron og olien fra dåsen. Ingen mayonnaise, ingen madlavning, femten minutter.

Senest opdateret

En skål hvide bønner med flager af tun, rødløg, cherrytomater, oliven og persille
Portioner
4 portioner
Forberedelse
15 min
I alt
15 min

Ingredienser

  • tun i olivenolie320 g
  • cannellinibønner800 g
  • rødløg1
  • cherrytomater250 g
  • kalamataoliven80 g
  • kapers1 spsk
  • bredbladet persille1 bundt
  • citron1
  • ekstra jomfruolivenolie3 spsk
  • rødvinseddike1 spsk
  • salt½ tsk
  • sort peber½ tsk
  • rucola (valgfrit)2 håndfulde

Fremgangsmåde

  1. 01

    Snit meget tyndt, kom det i med en knivspids af , og lad det stå i 10 minutter, så det mister lidt af sin skarphed.

  2. 02

    Lad tunen dryppe af i en si over en skål, og gem . Riv skallen af , pres saften ud, og pisk citronskallen og citronsaften med 2 spiseskefulde af den afdryppede tunolie og den .

  3. 03

    Hæld vandet fra , skyl dem, og ryst dem tørre, og vend dem derefter med dressingen og , inklusive .

  4. 04

    Halvér , udsten , hvis de er hele, og hak groft. Kom dem i bønnerne sammen med , og vend igen.

  5. 05

    Bræk i store flager ud over toppen, og vend den forsigtigt i, så der er store stykker tilbage.

  6. 06

    Krydr med , og smag til med . Server eventuelt salaten på .

Tips

  • Køb god tun i olivenolie – den er hele retten. Brug olien fra den i dressingen.
  • Vend først bønnerne med dressingen, så de suger smagen til sig, og vend tunen i til sidst, så den forbliver i store stykker.
  • Holder sig fint i en dag, så den er god som madpakke.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
440 kcal
Protein
25 g
Kulhydrat
24 g
Fedt
27 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve