🌍 Mediterrane opskrifterTilbehør

Grillede grøntsager

Af Groceree

Squash, aubergine og peberfrugt stegt i hold på grillpande, til de har ordentlige grillstriber, og dresset med hvidløg, citron og olie, mens de er varme, så de suger det til sig, mens de køler af.

Senest opdateret

Et fad med sværtede grillede squash, auberginer og peberfrugter med krydderurter og citron
Portioner
6 portioner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
45 min
I alt
1 t 40 min

Ingredienser

  • auberginer2
  • squash3
  • peberfrugter3
  • rødløg2
  • fed hvidløg3
  • citron1
  • olivenolie8 spsk
  • rødvinseddike1 spsk
  • bredbladet persille1 håndfuld
  • basilikum1 håndfuld
  • salt
  • sort peber

Fremgangsmåde

  1. 01

    Skær i skiver på 1 cm, drys dem med , lad dem stå i 20 minutter, og dup dem så tørre.

  2. 02

    Skær imens i kvarte, og fjern kernerne, skær på langs i 5 mm tykke skiver, og skær i skiver på 1 cm.

  3. 03

    Pensl , , og let med noget af – pensl, hæld ikke, ellers ryger grillpanden, og grøntsagerne damper.

  4. 04

    Varm en grillpande op, til den er meget varm. Grill hver grøntsag for sig: de kvarte med skindsiden nedad i 8 minutter, i 4 minutter på hver side, de lange i 3 og i 4.

  5. 05

    Flyt dem ikke, mens de griller. Grillstriberne skal have tid til at sætte sig ordentligt i overfladen.

  6. 06

    Læg hvert hold i et bredt fad, efterhånden som det bliver færdigt.

  7. 07

    Knus , og pres . Pisk , citronsaften, og resten af sammen, smag til med og friskkværnet , og hæld dressingen over, mens alt stadig er varmt.

  8. 08

    Lad det stå i 30 minutter. Hak , riv i stykker, vend dem i, og server ved stuetemperatur.

Tips

  • Dress dem, mens de er varme. Varme grøntsager drikker dressingen; kolde får den bare udenpå.
  • Grill hver grøntsag for sig – de skal have forskellig tid, og en overfyldt grillpande mister varmen og får det hele til at dampe.
  • Retten holder sig i tre dage og er bedre på andendagen, så det er værd at lave et stort fad.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
250 kcal
Protein
4 g
Kulhydrat
20 g
Fedt
18 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve