🌍 Mediterrane opskrifterTilbehør
Grillede grøntsager
Af Groceree
Squash, aubergine og peberfrugt stegt i hold på grillpande, til de har ordentlige grillstriber, og dresset med hvidløg, citron og olie, mens de er varme, så de suger det til sig, mens de køler af.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 45 min
- I alt
- 1 t 40 min
Ingredienser
auberginer2
squash3
peberfrugter3
rødløg2
fed hvidløg3
citron1
olivenolie8 spsk
rødvinseddike1 spsk
bredbladet persille1 håndfuld
basilikum1 håndfuld
salt
sort peber
Fremgangsmåde
- 01
Skær i skiver på 1 cm, drys dem med , lad dem stå i 20 minutter, og dup dem så tørre.
- 02
Skær imens i kvarte, og fjern kernerne, skær på langs i 5 mm tykke skiver, og skær i skiver på 1 cm.
- 03
Pensl , , og let med noget af – pensl, hæld ikke, ellers ryger grillpanden, og grøntsagerne damper.
- 04
Varm en grillpande op, til den er meget varm. Grill hver grøntsag for sig: de kvarte med skindsiden nedad i 8 minutter, i 4 minutter på hver side, de lange i 3 og i 4.
- 05
Flyt dem ikke, mens de griller. Grillstriberne skal have tid til at sætte sig ordentligt i overfladen.
- 06
Læg hvert hold i et bredt fad, efterhånden som det bliver færdigt.
- 07
Knus , og pres . Pisk , citronsaften, og resten af sammen, smag til med og friskkværnet , og hæld dressingen over, mens alt stadig er varmt.
- 08
Lad det stå i 30 minutter. Hak , riv i stykker, vend dem i, og server ved stuetemperatur.
Tips
- Dress dem, mens de er varme. Varme grøntsager drikker dressingen; kolde får den bare udenpå.
- Grill hver grøntsag for sig – de skal have forskellig tid, og en overfyldt grillpande mister varmen og får det hele til at dampe.
- Retten holder sig i tre dage og er bedre på andendagen, så det er værd at lave et stort fad.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 250 kcal
- Protein
- 4 g
- Kulhydrat
- 20 g
- Fedt
- 18 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.