🌍 Noord-Afrikaanse receptenAvondeten
Couscous met zeven groenten
Door Groceree
Ook bekend als Marokkaanse couscous · Couscous aux sept légumes
De couscous van de vrijdag: lamsvlees en groenten, gesudderd in een bouillon met saffraan en gember en toegevoegd in de volgorde waarin ze gaar worden, op couscous die drie keer boven de pan is gestoomd.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 30 min
- Kooktijd
- 2 u 15 min
- Totaal
- 2 u 45 min
Ingrediënten
Bouillon
- lamsschouder800 g
ui2
tomaten2
gemalen gember1 tl
gemalen kurkuma1 tl- saffraandraadjes1 snuf
zwarte peper1 tl
olijfolie4 el
koriander1 klein bosje
platte peterselie1 klein bosje
zout
water2½ l
Groenten
wortel3
knolraap2
pompoen400 g
courgette2
witte kool300 g
kikkererwten240 g
Couscous
couscous500 g
water400 ml
boter50 g
harissa
Bereiding
Bouillon
- 01
Snijd de in grote stukken en braad ze bruin in de in het onderste deel van een couscoussière, of in een diepe pan met een vergiet of stoommandje dat er precies op past (bekleed met neteldoek als de gaatjes groot zijn). Hak de uien en de en voeg ze toe met de , de , de , de en de hele bosjes en .
- 02
Giet er 2,5 l van het bij, breng op smaak met , breng tegen de kook aan en laat 40 minuten zachtjes koken.
Couscous en groenten
- 03
Maak intussen de vochtig met 200 ml van het en een snufje en wrijf hem tussen je vingers, zodat de korrels loskomen.
- 04
Stoom hem zonder deksel 15 minuten boven de zachtjes kokende . Stort hem uit, breek de klontjes, besprenkel met 100 ml van het en wrijf hem opnieuw los.
- 05
Schil en halveer de , schil de en snijd ze in vieren, doe ze in de pan en laat 20 minuten koken.
- 06
Zet intussen de weer boven de pan en stoom hem een tweede keer 15 minuten. Stort hem uit, besprenkel met de rest van het en wrijf hem opnieuw los.
- 07
Schil de en snijd hem in stukken, snijd de in partjes en giet de af. Voeg alles toe en laat 10 minuten koken.
- 08
Halveer de , doe ze in de pan en zet de er weer bovenop.
- 09
Stoom hem een derde keer 15 minuten. Aan het eind moeten de zacht maar nog herkenbaar zijn, niet uit elkaar gevallen, en de korrels los en luchtig.
- 10
Roer de met een vork door de hete .
- 11
Haal de en de uit de . Schep de als een berg op een brede schaal, maak een kuil in het midden en stapel het vlees en de erin. Bevochtig met een paar soeplepels en serveer de rest ernaast, met .
Tips
- Couscous wordt gestoomd, nooit alleen geweld in kokend water uit de waterkoker. Het drie keer stomen is het verschil tussen dit gerecht en de treurige instantversie.
- De groenten gaan erin op volgorde van kooktijd, niet allemaal tegelijk. Courgette die je samen met de wortels toevoegt, is een uur later moes.
- Zeven is traditioneel en symbolisch; in Marokko gebruiken koks wat het seizoen te bieden heeft, en niemand telt al te nauwkeurig.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 890 kcal
- Eiwit
- 40 g
- Koolhydraten
- 96 g
- Vet
- 39 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Noord-Afrikaanse recepten
- BaghrirEen dun beslag van griesmeel dat je laat borrelen en alleen aan één kant bakt, tot de bovenkant vol kleine gaatjes zit. Gedrenkt in warme boter en honing, die in elk gaatje loopt.
- HarissaGedroogde rode chilipepers, geweekt en fijngestampt met knoflook, geroosterd karwijzaad, korianderzaad en komijnzaad, zout en olijfolie tot een dikke, rokerige pasta. De alledaagse smaakmaker van Tunesië, die door stoofschotels, couscous en eieren gaat.
- Ingelegde citroenenOpengesneden citroenen, gevuld met zout en in een pot gedrukt tot ze in hun eigen sap verdrinken, en dan een maand weggezet tot de schil zacht en zijdeachtig is en intens naar citroen smaakt. De ruggengraat van Marokkaanse tajines.