🌍 Nordafrikanska receptMiddag
Couscous med sju grönsaker
Av Groceree
Kallas även Marockansk couscous
Couscousen som lagas på fredagar: lamm och grönsaker som sjuds i en buljong med saffran och ingefära, tillsatta i den ordning de blir klara, över couscous som ångas tre gånger ovanför grytan.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 30 min
- Tillagning
- 2 tim 15 min
- Totalt
- 2 tim 45 min
Ingredienser
Buljong
- lammbog800 g
gul lök2
tomater2
malen ingefära1 tsk
malen gurkmeja1 tsk- saffranstrådar1 nypa
svartpeppar1 tsk
olivolja4 msk
koriander1 litet knippe
bladpersilja1 litet knippe
salt
vatten2½ l
Grönsaker
morot3
majrovor2
pumpa400 g
zucchini2
vitkål300 g
kikärtor240 g
Couscous
couscous500 g
vatten400 ml
smör50 g
harissa
Instruktioner
Buljong
- 01
Skär i stora bitar och bryn dem i i underdelen av en couscoussière, eller i en djup gryta med ett durkslag eller en ånginsats som passar tätt ovanpå (klädd med ostduk om hålen är stora). Hacka och och tillsätt dem med den malda , den malda , , och de hela knippena och .
- 02
Häll i 2,5 l av vattnet, , låt sjuda upp och koka försiktigt i 40 minuter.
Couscous och grönsaker
- 03
Fukta under tiden med 200 ml av vattnet och en nypa och gnid den mellan fingrarna så att kornen skiljs åt.
- 04
Ånga den utan lock över den sjudande i 15 minuter. Häll ut den, bryt sönder klumparna, stänk över 100 ml av vattnet och gnid igen.
- 05
Skala och halvera morötterna, skala och dela i fyra delar och lägg sedan ner dem i grytan och låt koka i 20 minuter.
- 06
Sätt under tiden tillbaka över grytan och ånga den en andra gång i 15 minuter. Häll ut den, stänk över resten av vattnet och gnid igen.
- 07
Skala och skär den i bitar, skär i klyftor och låt rinna av. Lägg i alltihop och låt koka i 10 minuter.
- 08
Halvera , lägg ner dem i grytan och sätt tillbaka ovanpå.
- 09
Ånga den en tredje gång i 15 minuter. Till sist ska vara mjuka och fortfarande gå att känna igen, inte sönderkokta, och kornen ska vara lösa och lätta.
- 10
Rör ner i den heta med en gaffel.
- 11
Lyft upp och persiljan ur buljongen. Lägg upp i en hög på ett stort fat, gör en grop i mitten och lägg i köttet och . Fukta med några slevar och servera resten vid sidan av med .
Tips
- Couscous ångas, den blötläggs aldrig bara i kokande vatten från vattenkokaren. De tre ångningarna är skillnaden mellan den här och den sorgliga snabbvarianten.
- Grönsakerna läggs i efter koktid, inte alla på en gång. Zucchini som läggs i samtidigt som morötterna har blivit mos en timme senare.
- Sju är traditionellt och symboliskt; kockarna i Marocko använder det som säsongen bjuder på, och ingen räknar så noga.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 890 kcal
- Protein
- 40 g
- Kolhydrater
- 96 g
- Fett
- 39 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Nordafrikanska recept
- BaghrirEn tunn smet på semolina som får bubbla och sedan gräddas på bara en sida tills ytan är täckt av små hål. Dränks i varmt smör och honung, som rinner ner i vartenda ett av dem.
- HarissaTorkad röd chili som blötläggs och mortlas med vitlök, rostad kummin, koriander och spiskummin, salt och olivolja till en tjock, rökig pasta. Tunisiens vardagskrydda, som rörs ner i grytor, couscous och äggrätter.
- LablabiTunisiens frukost från gatuköken: vitlöksdoftande kikärtsbuljong som slevas över bitar av dagsgammalt bröd och toppas vid bordet med spiskummin, harissa, olivolja, kapris och, om du vill, ett löskokt ägg.