🌍 Nordafrikanska receptMiddag

Couscous med sju grönsaker

Av Groceree

Kallas även Marockansk couscous

Couscousen som lagas på fredagar: lamm och grönsaker som sjuds i en buljong med saffran och ingefära, tillsatta i den ordning de blir klara, över couscous som ångas tre gånger ovanför grytan.

Senast uppdaterad

En hög couscous toppad med lamm, morötter, majrovor, zucchini och pumpa i buljong
Portioner
6 portioner
Förberedelse
30 min
Tillagning
2 tim 15 min
Totalt
2 tim 45 min

Ingredienser

Buljong

  • lammbog800 g
  • gul lök2
  • tomater2
  • malen ingefära1 tsk
  • malen gurkmeja1 tsk
  • saffranstrådar1 nypa
  • svartpeppar1 tsk
  • olivolja4 msk
  • koriander1 litet knippe
  • bladpersilja1 litet knippe
  • salt
  • vatten2½ l

Grönsaker

  • morot3
  • majrovor2
  • pumpa400 g
  • zucchini2
  • vitkål300 g
  • kikärtor240 g

Couscous

  • couscous500 g
  • vatten400 ml
  • smör50 g
  • harissa

Instruktioner

Buljong

  1. 01

    Skär i stora bitar och bryn dem i i underdelen av en couscoussière, eller i en djup gryta med ett durkslag eller en ånginsats som passar tätt ovanpå (klädd med ostduk om hålen är stora). Hacka och och tillsätt dem med den malda , den malda , , och de hela knippena och .

  2. 02

    Häll i 2,5 l av vattnet, , låt sjuda upp och koka försiktigt i 40 minuter.

Couscous och grönsaker

  1. 03

    Fukta under tiden med 200 ml av vattnet och en nypa och gnid den mellan fingrarna så att kornen skiljs åt.

  2. 04

    Ånga den utan lock över den sjudande i 15 minuter. Häll ut den, bryt sönder klumparna, stänk över 100 ml av vattnet och gnid igen.

  3. 05

    Skala och halvera morötterna, skala och dela i fyra delar och lägg sedan ner dem i grytan och låt koka i 20 minuter.

  4. 06

    Sätt under tiden tillbaka över grytan och ånga den en andra gång i 15 minuter. Häll ut den, stänk över resten av vattnet och gnid igen.

  5. 07

    Skala och skär den i bitar, skär i klyftor och låt rinna av. Lägg i alltihop och låt koka i 10 minuter.

  6. 08

    Halvera , lägg ner dem i grytan och sätt tillbaka ovanpå.

  7. 09

    Ånga den en tredje gång i 15 minuter. Till sist ska vara mjuka och fortfarande gå att känna igen, inte sönderkokta, och kornen ska vara lösa och lätta.

  8. 10

    Rör ner i den heta med en gaffel.

  9. 11

    Lyft upp och persiljan ur buljongen. Lägg upp i en hög på ett stort fat, gör en grop i mitten och lägg i köttet och . Fukta med några slevar och servera resten vid sidan av med .

Tips

  • Couscous ångas, den blötläggs aldrig bara i kokande vatten från vattenkokaren. De tre ångningarna är skillnaden mellan den här och den sorgliga snabbvarianten.
  • Grönsakerna läggs i efter koktid, inte alla på en gång. Zucchini som läggs i samtidigt som morötterna har blivit mos en timme senare.
  • Sju är traditionellt och symboliskt; kockarna i Marocko använder det som säsongen bjuder på, och ingen räknar så noga.

Näringsvärde per portion

Kalorier
890 kcal
Protein
40 g
Kolhydrater
96 g
Fett
39 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Nordafrikanska recept