🌍 Recetas del norte de ÁfricaCena
Cuscús de siete verduras
Por Groceree
También conocido como Cuscús marroquí de siete verduras · Cuscús de los viernes
El cuscús de los viernes: cordero y verduras cocidos a fuego suave en un caldo de azafrán y jengibre, echados en el orden que marca su tiempo de cocción y servidos sobre un cuscús cocido tres veces al vapor encima de la olla.
Última actualización

- Raciones
- 6 raciones
- Preparación
- 30 min
- Cocción
- 2 h 15 min
- Total
- 2 h 45 min
Ingredientes
Caldo
- paletilla de cordero800 g
cebolla2
tomates2
jengibre molido1 cdta
cúrcuma molida1 cdta- hebras de azafrán1 pizca
pimienta negra1 cdta
aceite de oliva4 cda
cilantro1 manojo pequeño
perejil1 manojo pequeño
sal
agua2½ l
Verduras
zanahoria3
nabos2
calabaza400 g
calabacín2
repollo300 g
garbanzos240 g
Cuscús
cuscús500 g
agua400 ml
mantequilla50 g
harissa
Instrucciones
Caldo
- 01
Corta la en trozos grandes y dóralos en el en la parte de abajo de una cuscusera, o en una olla honda sobre la que encaje bien un colador o una cesta para cocer al vapor (forrados con una gasa si los agujeros son grandes). Pica la y los y añádelos con el , la , las , la y los manojos enteros de y .
- 02
Vierte 2,5 l del , sazona con , lleva a un hervor suave y cuece a fuego lento 40 minutos.
Cuscús y verduras
- 03
Mientras tanto, humedece el con 200 ml del y una pizca de , y frótalo entre los dedos para que los granos se separen.
- 04
Cuécelo al vapor 15 minutos, sin tapar, sobre el que hierve suavemente. Vuélcalo en una fuente, deshaz los grumos, rocíalo con 100 ml del y vuelve a frotarlo.
- 05
Pela las y pártelas por la mitad, pela los y córtalos en cuartos, y añádelos a la olla; cuece 20 minutos.
- 06
Mientras tanto, vuelve a poner el sobre la olla y cuécelo al vapor una segunda vez, 15 minutos. Vuélcalo, rocíalo con el resto del y vuelve a frotarlo.
- 07
Pela la y córtala en trozos, corta el en cuñas y escurre los . Añádelo todo y cuece 10 minutos.
- 08
Parte los por la mitad, añádelos a la olla y vuelve a colocar el encima.
- 09
Cuécelo al vapor por tercera vez, 15 minutos. Al final, las deben estar tiernas pero enteras y reconocibles, sin deshacerse, y los granos de cuscús sueltos y ligeros.
- 10
Mezcla la con el caliente ayudándote de un tenedor.
- 11
Saca el y el del . Amontona el en una fuente ancha, haz un hueco en el centro y coloca en él la carne y las . Riégalo con unos cucharones de y sirve el resto aparte, con .
Notas
- El cuscús se cuece al vapor; nunca se hidrata sin más con agua hirviendo del hervidor. Las tres cocciones al vapor marcan la diferencia con la triste versión instantánea.
- Las verduras se añaden según su tiempo de cocción, no todas a la vez. Un calabacín añadido con las zanahorias se convierte en papilla una hora después.
- El siete es tradicional y simbólico; en Marruecos se usa lo que da la temporada, y nadie las cuenta con demasiado cuidado.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 890 kcal
- Proteínas
- 40 g
- Hidratos
- 96 g
- Grasas
- 39 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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