🌍 Nordafrikanske opskrifterAftensmad

Couscous med syv grøntsager

Af Groceree

Også kendt som Marokkansk couscous med lam

Fredagens couscous: lam og grøntsager simret i en bouillon med safran og ingefær og tilsat efter kogetid, over couscous, der er dampet tre gange over gryden.

Senest opdateret

En bunke couscous toppet med lam, gulerødder, majroer, squash og græskar i bouillon
Portioner
6 portioner
Forberedelse
30 min
Tilberedning
2 t 15 min
I alt
2 t 45 min

Ingredienser

Bouillon

  • lammebov800 g
  • løg2
  • tomater2
  • stødt ingefær1 tsk
  • stødt gurkemeje1 tsk
  • safrantråde1 knivspids
  • sort peber1 tsk
  • olivenolie4 spsk
  • koriander1 lille bundt
  • bredbladet persille1 lille bundt
  • salt
  • vand2½ l

Grøntsager

  • gulerod3
  • majroer2
  • græskar400 g
  • squash2
  • hvidkål300 g
  • kikærter240 g

Couscous

  • couscous500 g
  • vand400 ml
  • smør50 g
  • harissa

Fremgangsmåde

Bouillon

  1. 01

    Skær i store stykker, og brun dem i i bunden af en couscousgryde eller en dyb gryde med et dørslag eller en dampindsats, der passer tæt ovenpå (foret med ostelærred, hvis hullerne er store). Hak og , og tilsæt dem sammen med , , , og de hele bundter og .

  2. 02

    Hæld 2,5 l af i, smag til med , bring det op at simre, og lad det simre stille i 40 minutter.

Couscous og grøntsager

  1. 03

    Fugt imens med 200 ml af og en knivspids , og gnid den mellem fingrene, så kornene skilles ad.

  2. 04

    Damp den uden låg over den simrende i 15 minutter. Hæld den ud, bryd klumperne op, drys med 100 ml af , og gnid den igen.

  3. 05

    Skræl gulerødderne, og halver dem, skræl , og skær dem i kvarte. Kom dem i gryden, og lad dem koge i 20 minutter.

  4. 06

    Sæt imens tilbage over gryden, og damp den en gang til i 15 minutter. Hæld den ud, drys med resten af , og gnid den igen.

  5. 07

    Skræl , og skær det i stykker, skær i både, og hæld vandet fra . Kom det hele i gryden, og lad det koge i 10 minutter.

  6. 08

    Halver , kom dem i gryden, og sæt tilbage ovenpå.

  7. 09

    Damp den en tredje gang i 15 minutter. Til sidst skal alle være møre og stadig til at kende, ikke faldet sammen, og kornene skal være løse og lette.

  8. 10

    Rør i den varme med en gaffel.

  9. 11

    Løft og op af bouillonen. Læg i en bunke på et bredt fad, lav en fordybning i midten, og fyld kød og i. Fugt med et par slevfulde , og server resten ved siden af sammen med .

Tips

  • Couscous skal dampes, aldrig bare udblødes i kogende vand fra elkedlen. De tre dampninger er forskellen på denne ret og den triste instantudgave.
  • Grøntsagerne kommer i efter kogetid, ikke alle på én gang. Squash, der kommer i sammen med gulerødderne, er blevet til mos en time senere.
  • Syv er traditionelt og symbolsk; i Marokko bruger kokkene det, årstiden byder på, og ingen tæller alt for nøje.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
890 kcal
Protein
40 g
Kulhydrat
96 g
Fedt
39 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Nordafrikanske opskrifter, du også kan prøve