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Couscous aux sept légumes

Par Groceree

Aussi appelé Couscous du vendredi

Le couscous du vendredi : de l'agneau et des légumes mijotés dans un bouillon au safran et au gingembre, ajoutés dans l'ordre de leur temps de cuisson, et une semoule cuite trois fois à la vapeur au-dessus de la marmite.

Dernière mise à jour

Un dôme de couscous garni d'agneau, de carottes, de navets, de courgette et de potiron dans leur bouillon
Portions
6 portions
Temps de préparation
30 min
Cuisson
2 h 15 min
Total
2 h 45 min

Ingrédients

Bouillon

  • épaule d'agneau800 g
  • oignon2
  • tomates2
  • gingembre moulu1 c. à c.
  • curcuma moulu1 c. à c.
  • pistils de safran1 pincée
  • poivre noir1 c. à c.
  • huile d'olive4 c. à s.
  • coriandre1 petite botte
  • persil plat1 petite botte
  • sel
  • eau2½ l

Légumes

  • carotte3
  • navets2
  • potiron400 g
  • courgette2
  • chou300 g
  • pois chiches240 g

Couscous

  • couscous500 g
  • eau400 ml
  • beurre50 g
  • harissa

Préparation

Bouillon

  1. 01

    Coupez l' en gros morceaux et faites-les dorer dans l', au fond d'un couscoussier ou d'une marmite profonde sur laquelle une passoire ou un panier vapeur s'emboîte bien (tapissé d'une mousseline si les trous sont grands). Hachez les et les et ajoutez-les avec le , le , les , le et les bottes entières de et de .

  2. 02

    Versez 2,5 l d', salez, portez à frémissement et laissez cuire doucement 40 minutes.

Couscous et légumes

  1. 03

    Pendant ce temps, mouillez la semoule avec 200 ml d' et une pincée de , et roulez-la entre vos doigts pour séparer les grains.

  2. 04

    Faites-la cuire à la vapeur, sans couvercle, au-dessus du frémissant pendant 15 minutes. Versez-la dans un grand , défaites les grumeaux, arrosez-la de 100 ml d' et roulez-la de nouveau entre vos doigts.

  3. 05

    Épluchez les et coupez-les en deux, épluchez les et coupez-les en quatre, puis ajoutez-les dans la marmite et laissez cuire 20 minutes.

  4. 06

    Pendant ce temps, remettez la semoule au-dessus de la marmite et faites-la cuire une deuxième fois à la vapeur pendant 15 minutes. Versez-la dans le plat, arrosez-la du reste de l' et roulez-la de nouveau.

  5. 07

    Épluchez le et coupez-le en morceaux, coupez le en quartiers et égouttez les . Ajoutez le tout et laissez cuire 10 minutes.

  6. 08

    Coupez les en deux, ajoutez-les dans la marmite et remettez la semoule par-dessus.

  7. 09

    Faites-la cuire une troisième fois à la vapeur pendant 15 minutes. À la fin, les doivent être tendres mais encore reconnaissables, pas défaits, et les grains de semoule bien détachés et légers.

  8. 10

    Incorporez le à la semoule chaude à l'aide d'une fourchette.

  9. 11

    Retirez la et le persil du . Dressez la semoule en dôme dans un grand , creusez un puits au centre et garnissez-le de viande et de . Arrosez de quelques louches de et servez le reste à part, avec de la .

Notes

  • La semoule du couscous se cuit à la vapeur, jamais en la laissant simplement gonfler dans l'eau bouillante de la bouilloire. Ces trois passages à la vapeur font toute la différence avec la triste version express.
  • Les légumes s'ajoutent selon leur temps de cuisson, pas tous en même temps. Une courgette ajoutée avec les carottes n'est plus que de la bouillie une heure plus tard.
  • Le chiffre sept est traditionnel et symbolique ; au Maroc, on prend les légumes de la saison, et personne ne compte de trop près.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
890 kcal
Protéines
40 g
Glucides
96 g
Lipides
39 g

Estimation à partir des ingrédients.

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