🌍 Nordafrikanska receptMiddag
Fisk med chermoula
Av Groceree
Hel fisk eller tjocka filéer insmorda i chermoula – koriander, persilja, vitlök, spiskummin och paprika – och grillade på hög värme, med mer av den råa örtpastan över efteråt.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 4 portioner
- Förberedelse
- 20 min
- Tillagning
- 15 min
- Totalt
- 1 tim 5 min
- Glutenfritt
- Mjölkfritt
- Proteinrikt
- Lågkolhydrat
Ingredienser
Chermoula
koriander1 stort knippe
bladpersilja1 stort knippe
vitlöksklyftor5
malen spiskummin2 tsk
paprikapulver2 tsk
cayennepeppar½ tsk
malen ingefära½ tsk
citron2
olivolja100 ml
salt1½ tsk
Fisk
- havsruda4
- saltinlagd citron (valfritt)1
gröna oliver (valfritt)80 g
Instruktioner
Chermoula
- 01
Mixa eller mortla , , , den , , , den , saften från 1 , och till en lös grön pasta. Den ska gå att hälla, inte hålla formen.
- 02
Ställ undan hälften i en skål. Den halvan kommer aldrig i kontakt med den råa och läggs på först på slutet.
Fisk
- 03
Skåra de hela två eller tre gånger på varje sida, ända ner till benet.
- 04
Gnid in den första halvan av överallt och ner i skårorna, och marinera i kylen i 30 minuter – inte längre, annars börjar att tillaga fiskköttet.
- 05
Grilla över het glöd eller under en mycket het grill i 6 till 7 minuter per sida, eller 4 för filéer.
- 06
Lyft över fisken på ett fat och ös den sparade råa över medan den fortfarande är varm.
- 07
Finhacka den , strö över den och de , och servera med den andra skuren i klyftor.
Tips
- Spara hälften av chermoulan och tillsätt den rå. Tillagad chermoula blir matt och brun; det är den råa halvan som får tallriken att smaka grönt.
- Trettio minuters marinering räcker gott. Får fisken ligga i flera timmar gör citronen ytan ogenomskinlig och kritig.
- Chermoula är en marinad till allt, inte bara fisk – den är lika god på kyckling eller ugnsrostade grönsaker.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 380 kcal
- Protein
- 38 g
- Kolhydrater
- 6 g
- Fett
- 22 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Nordafrikanska recept
- BaghrirEn tunn smet på semolina som får bubbla och sedan gräddas på bara en sida tills ytan är täckt av små hål. Dränks i varmt smör och honung, som rinner ner i vartenda ett av dem.
- HarissaTorkad röd chili som blötläggs och mortlas med vitlök, rostad kummin, koriander och spiskummin, salt och olivolja till en tjock, rökig pasta. Tunisiens vardagskrydda, som rörs ner i grytor, couscous och äggrätter.
- LablabiTunisiens frukost från gatuköken: vitlöksdoftande kikärtsbuljong som slevas över bitar av dagsgammalt bröd och toppas vid bordet med spiskummin, harissa, olivolja, kapris och, om du vill, ett löskokt ägg.