🌍 Nordafrikanska receptMiddag

Fisk med chermoula

Av Groceree

Hel fisk eller tjocka filéer insmorda i chermoula – koriander, persilja, vitlök, spiskummin och paprika – och grillade på hög värme, med mer av den råa örtpastan över efteråt.

Senast uppdaterad

Grillad hel havsruda täckt med grön örtchermoula, med citronklyftor
Portioner
4 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
15 min
Totalt
1 tim 5 min

Ingredienser

Chermoula

  • koriander1 stort knippe
  • bladpersilja1 stort knippe
  • vitlöksklyftor5
  • malen spiskummin2 tsk
  • paprikapulver2 tsk
  • cayennepeppar½ tsk
  • malen ingefära½ tsk
  • citron2
  • olivolja100 ml
  • salt1½ tsk

Fisk

  • havsruda4
  • saltinlagd citron (valfritt)1
  • gröna oliver (valfritt)80 g

Instruktioner

Chermoula

  1. 01

    Mixa eller mortla , , , den , , , den , saften från 1 , och till en lös grön pasta. Den ska gå att hälla, inte hålla formen.

  2. 02

    Ställ undan hälften i en skål. Den halvan kommer aldrig i kontakt med den råa och läggs på först på slutet.

Fisk

  1. 03

    Skåra de hela två eller tre gånger på varje sida, ända ner till benet.

  2. 04

    Gnid in den första halvan av överallt och ner i skårorna, och marinera i kylen i 30 minuter – inte längre, annars börjar att tillaga fiskköttet.

  3. 05

    Grilla över het glöd eller under en mycket het grill i 6 till 7 minuter per sida, eller 4 för filéer.

  4. 06

    Lyft över fisken på ett fat och ös den sparade råa över medan den fortfarande är varm.

  5. 07

    Finhacka den , strö över den och de , och servera med den andra skuren i klyftor.

Tips

  • Spara hälften av chermoulan och tillsätt den rå. Tillagad chermoula blir matt och brun; det är den råa halvan som får tallriken att smaka grönt.
  • Trettio minuters marinering räcker gott. Får fisken ligga i flera timmar gör citronen ytan ogenomskinlig och kritig.
  • Chermoula är en marinad till allt, inte bara fisk – den är lika god på kyckling eller ugnsrostade grönsaker.

Näringsvärde per portion

Kalorier
380 kcal
Protein
38 g
Kolhydrater
6 g
Fett
22 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Nordafrikanska recept