🌍 Mediterrane oppskrifterFrokost
Shakshuka
Av Groceree
Også kjent som Chakchouka · Shakshouka
Egg posjert i en krydret tomat- og paprikasaus, tilberedt og servert i én og samme panne. En nordafrikansk og midtøstensk frokost som fungerer like godt som en rask middag.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 25 min
- Totalt
- 35 min
Ingredienser
olivenolje3 ss
løk1
rød paprika2
hvitløk4 fedd
malt spisskummen1 ts
paprikapulver2 ts
chiliflak½ ts
tomatpuré1 ss
hakkede tomater800 g
sukker1 ts
salt1 ts
svart pepper½ ts
egg6
fetaost (valgfritt)100 g
fersk persille1 håndfull
brød (valgfritt)
Fremgangsmåte
- 01
Finhakk og , og skjær i terninger. Varm i en vid, dyp stekepanne på middels varme. Ha i den finhakkede og den terningkuttede og stek i 10 minutter, rør av og til, til de er myke og begynner å få farge.
- 02
Tilsett den finhakkede , , og og stek i 1 minutt til det dufter, rør så inn .
- 03
Hell i de , tilsett , og og la det småkoke i 10 minutter til sausen har tyknet litt. Smak til og juster krydringen.
- 04
Lag seks groper i sausen med baksiden av en skje og knekk et i hver. eggene lett.
- 05
Legg på lokk og la det stå på lav varme i 6 til 8 minutter, til hvitene har stivnet, men plommene fortsatt er rennende.
- 06
Smuldre over , om du bruker den, strø over og server rett fra pannen, med til å dyppe i sausen om du vil.
Tips
- Sausen kan lages dagen før og varmes opp igjen før eggene has i.
- For et større måltid, tilsett en boks avrente kikerter sammen med tomatene, eller rør inn en håndfull spinat før eggene går i.
- En klype malt karve eller en skje harissa gir den et mer tunisisk preg.
- Plommene forblir rennende. Til gravide, små barn, eldre eller noen med svekket immunforsvar bør du steke eggene noen minutter lenger til plommene er faste.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 330 kcal
- Protein
- 17 g
- Karbohydrater
- 16 g
- Fett
- 23 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Mediterrane oppskrifter
- Lun quinoasalatEn høstlig kornsalat som serveres lun: blomkål, rødløk og kikerter stekt i ovnen med spisskummen og røkt paprikapulver til kantene er brune, og vendt med nykokt quinoa som er tippet over babyspinat, så bladene faller sammen i varmen. En dressing av tahini og sitron, persille og granateplekjerner gir syrlighet og friskhet til de røykpregede ovnsgrønnsakene.
- One pot-orzo med kyllingBenfrie kyllinglår brunet i en dyp panne og lagt tilbake for å bli ferdige i orzo som er ristet i pannen og småkokt i varm buljong med sitronskall, til stivelsen gjør væsken kremet. Sitronsaft, babyspinat, parmesan og dill går i til slutt, og hele retten lages i én panne.
- Ovnsbakt gresskar med fetaGresskarbåter stekt med skallet på i varm ovn med olivenolje, chiliflak og timian til kantene karamelliseres, og toppet mens de fortsatt er varme med smuldret feta, en stripe honning, ristede gresskarkjerner, mynte og sitron. Salt ost, litt chilivarme og syrlig sitron balanserer det myke, søte fruktkjøttet.