🌍 Mediterrane opskrifterMorgenmad

Shakshuka

Af Groceree

Også kendt som Chakchouka · Shakshouka

Æg pocheret i en krydret tomat- og peberfrugtsauce, tilberedt og serveret i én pande. En nordafrikansk og mellemøstlig morgenmad, der fungerer lige så godt som hurtig aftensmad.

Senest opdateret

Shakshuka i en støbejernspande: æg pocheret i tomatsauce med peberfrugt og krydderurter
Portioner
4 portioner
Forberedelse
10 min
Tilberedning
25 min
I alt
35 min

Ingredienser

  • olivenolie3 spsk
  • løg1
  • rød peberfrugt2
  • hvidløg4 fed
  • stødt spidskommen1 tsk
  • sød paprika2 tsk
  • chiliflager½ tsk
  • tomatpuré1 spsk
  • hakkede tomater800 g
  • sukker1 tsk
  • salt1 tsk
  • sort peber½ tsk
  • æg6
  • feta (valgfrit)100 g
  • frisk persille1 håndfuld
  • sprødt brød (valgfrit)

Fremgangsmåde

  1. 01

    Hak og fint, og skær i tern. Varm i en bred, dyb pande ved middel varme. Tilsæt det finthakkede løg og den ternede peberfrugt, og steg i 10 minutter under omrøring af og til, til de er bløde og begynder at tage farve.

  2. 02

    Tilsæt det finthakkede , , og , og steg i 1 minut, til det dufter, rør så i.

  3. 03

    Hæld de i, tilsæt , og , og lad det simre i 10 minutter, til saucen er tyknet lidt. Smag til.

  4. 04

    Lav seks fordybninger i saucen med bagsiden af en ske, og slå et ud i hver. Drys æggene med lidt .

  5. 05

    Læg låg på panden, og lad det stå ved lav varme i 6-8 minutter, til hviderne er stivnet, men blommerne stadig er flydende.

  6. 06

    Smuldr over, hvis du bruger den, drys over, og server direkte fra panden, eventuelt med til at dyppe i saucen.

Tips

  • Saucen kan laves dagen før og varmes op, inden æggene kommes i.
  • Vil du have et større måltid, så tilsæt en dåse afdryppede kikærter sammen med tomaterne, eller rør en håndfuld spinat i, inden æggene kommer i.
  • En knivspids stødt kommen eller en skefuld harissa giver den et mere tunesisk præg.
  • Blommerne forbliver flydende. Til gravide, små børn, ældre og personer med nedsat immunforsvar skal æggene have et par minutter mere, til blommerne er faste.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
330 kcal
Protein
17 g
Kulhydrat
16 g
Fedt
23 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve