🌍 Mediterrane opskrifterMorgenmad
Shakshuka
Af Groceree
Også kendt som Chakchouka · Shakshouka
Æg pocheret i en krydret tomat- og peberfrugtsauce, tilberedt og serveret i én pande. En nordafrikansk og mellemøstlig morgenmad, der fungerer lige så godt som hurtig aftensmad.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 25 min
- I alt
- 35 min
Ingredienser
olivenolie3 spsk
løg1
rød peberfrugt2
hvidløg4 fed
stødt spidskommen1 tsk
sød paprika2 tsk
chiliflager½ tsk
tomatpuré1 spsk
hakkede tomater800 g
sukker1 tsk
salt1 tsk
sort peber½ tsk
æg6
feta (valgfrit)100 g
frisk persille1 håndfuld
sprødt brød (valgfrit)
Fremgangsmåde
- 01
Hak og fint, og skær i tern. Varm i en bred, dyb pande ved middel varme. Tilsæt det finthakkede løg og den ternede peberfrugt, og steg i 10 minutter under omrøring af og til, til de er bløde og begynder at tage farve.
- 02
Tilsæt det finthakkede , , og , og steg i 1 minut, til det dufter, rør så i.
- 03
Hæld de i, tilsæt , og , og lad det simre i 10 minutter, til saucen er tyknet lidt. Smag til.
- 04
Lav seks fordybninger i saucen med bagsiden af en ske, og slå et ud i hver. Drys æggene med lidt .
- 05
Læg låg på panden, og lad det stå ved lav varme i 6-8 minutter, til hviderne er stivnet, men blommerne stadig er flydende.
- 06
Smuldr over, hvis du bruger den, drys over, og server direkte fra panden, eventuelt med til at dyppe i saucen.
Tips
- Saucen kan laves dagen før og varmes op, inden æggene kommes i.
- Vil du have et større måltid, så tilsæt en dåse afdryppede kikærter sammen med tomaterne, eller rør en håndfuld spinat i, inden æggene kommer i.
- En knivspids stødt kommen eller en skefuld harissa giver den et mere tunesisk præg.
- Blommerne forbliver flydende. Til gravide, små børn, ældre og personer med nedsat immunforsvar skal æggene have et par minutter mere, til blommerne er faste.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 330 kcal
- Protein
- 17 g
- Kulhydrat
- 16 g
- Fedt
- 23 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.