🌍 Välimerelliset reseptitAamiainen

Shakshuka

Tekijä: Groceree

Tunnetaan myös nimellä Chakchouka · Shakshouka

Munat hauduttuvat mausteisessa tomaatti-paprikakastikkeessa; kaikki valmistetaan ja tarjoillaan samassa pannussa. Pohjoisafrikkalainen ja lähi-itäläinen aamiainen, joka sopii yhtä hyvin nopeaksi päivälliseksi.

Päivitetty viimeksi

Shakshukaa valurautapannussa: tomaattikastikkeessa haudutettuja munia paprikan ja yrttien kera
Annokset
4 annosta
Valmistelu
10 min
Kypsennys
25 min
Yhteensä
35 min

Ainekset

  • oliiviöljy3 rkl
  • sipuli1
  • punainen paprika2
  • valkosipuli4 kynsi
  • jauhettu juustokumina1 tl
  • makea paprikajauhe2 tl
  • chilihiutaleet½ tl
  • tomaattipyree1 rkl
  • paloitellut tomaatit800 g
  • sokeri1 tl
  • suola1 tl
  • mustapippuri½ tl
  • kananmuna6
  • feta (halutessa)100 g
  • tuore persilja1 kourallinen
  • rapeakuorinen leipä (halutessa)

Ohjeet

  1. 01

    Hienonna ja ja kuutioi . Kuumenna leveässä, syvässä paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu ja kuutioidut ja kuullota 10 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes ne ovat pehmeitä ja alkavat saada väriä.

  2. 02

    Lisää hienonnettu , , ja ja paista 1 minuutti, kunnes ne tuoksuvat, sekoita sitten joukkoon .

  3. 03

    Kaada joukkoon , lisää , ja ja hauduta 10 minuuttia, kunnes kastike on hieman sakeutunut. Maista ja tarkista maustus.

  4. 04

    Tee kastikkeeseen lusikan selkäpuolella kuusi kuoppaa ja riko jokaiseen . Ripottele munien päälle hieman .

  5. 05

    Peitä pannu kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä 6–8 minuuttia, kunnes valkuaiset ovat hyytyneet mutta keltuaiset ovat vielä juoksevia.

  6. 06

    Murenna päälle , jos käytät sitä, ripottele päälle ja tarjoa suoraan pannusta, halutessasi kanssa, jolla kastikkeen saa kaavittua talteen.

Vinkit

  • Kastikkeen voi tehdä edellisenä päivänä ja lämmittää ennen munien lisäämistä.
  • Jos haluat tukevamman aterian, lisää tomaattien kanssa purkillinen valutettuja kikherneitä tai sekoita joukkoon kourallinen pinaattia ennen munien lisäämistä.
  • Hyppysellinen jauhettua kuminaa tai lusikallinen harissaa antaa tunisialaisemman luonteen.
  • Keltuaiset jäävät juokseviksi. Jos tarjoat raskaana oleville, pienille lapsille, iäkkäille tai henkilöille, joiden vastustuskyky on heikentynyt, kypsennä munia muutama minuutti pidempään, kunnes keltuaiset ovat kiinteitä.

Ravintosisältö annosta kohden

Kalorit
330 kcal
Proteiini
17 g
Hiilihydraatit
16 g
Rasva
23 g

Arvio ainesten perusteella.

Videosta ostoslistaksi

Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

  1. Etsi reseptivideo

    01

    Etsi reseptivideo

    Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

  2. Etsi reseptivideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Jaa se Grocereehen

    Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.

  3. Resepti on sovelluksessa
    03

    Resepti on sovelluksessa

    Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.

  4. Valitse mitä tarvitset
    04

    Valitse mitä tarvitset

    Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.

  5. Se on jaetulla listalla
    05

    Se on jaetulla listalla

    Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.

Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä