🌍 Mediterrane oppskrifterLunsj

Quinoasalat i middelhavsstil

Av Groceree

Quinoa som skylles og kokes til den er luftig, vendes i dressing mens den fortsatt er varm så den trekker til seg sitron og olje, og blandes med agurk, tomat og oliven når den er avkjølt, med feta drysset over.

Sist oppdatert

En bolle quinoasalat med agurk, cherrytomater, oliven, feta og hakkede urter
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
15 min
Totalt
55 min

Ingredienser

  • quinoa250 g
  • agurk1
  • cherrytomater300 g
  • rødløk½
  • sorte oliven100 g
  • feta150 g
  • bladpersille1 stor håndfull
  • mynte3 ss
  • sitron2
  • olivenolje6 ss
  • hvitløksfedd1
  • salt
  • svart pepper
  • vann500 ml

Fremgangsmåte

  1. 01

    Skyll i en sil under kaldt vann i gode 30 sekunder. Kornene kan ha et bittert belegg (saponin), og skyllingen fjerner det som måtte være igjen.

  2. 02

    Ha i en kjele med og en god klype , kok opp, legg på lokk, skru ned til lav varme og la det småkoke i 12 til 15 minutter til er sugd opp og hvert korn har fått en liten hvit hale. La stå av varmen med lokk på i 5 minutter, og løs den opp med en gaffel.

  3. 03

    Press og knus . Visp sammen sitronsaften, , hvitløken, og nykvernet .

  4. 04

    Hell halvparten av dressingen over mens den fortsatt er varm, og rør den inn. Varme korn suger opp dressing; kalde korn blir bare dekket av den.

  5. 05

    La den avkjøles til romtemperatur. Fjern imens kjernene fra og skjær den i terninger, del i to, skjær i små terninger, fjern steinene fra og del dem i to, og hakk og . Vend , tomatene, , , persillen og inn i sammen med resten av dressingen.

  6. 06

    Smuldre og dryss den over til slutt i stedet for å blande den inn, så den holder seg i biter.

Tips

  • Skyll quinoaen selv om det står på pakken at den er forhåndsvasket; 30 sekunder under springen fjerner all bitterhet.
  • Vend den i dressingen mens den er varm, og sett salaten sammen når den er avkjølt. Har du grønnsakene i varm quinoa, blir de slappe og triste.
  • Vil du lage salaten i forveien, holder den dressede quinoaen seg i opptil 4 dager; ha i agurken, tomatene, urtene og fetaen samme dag som du spiser den.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
560 kcal
Protein
16 g
Karbohydrater
46 g
Fett
35 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Mediterrane oppskrifter