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Ensalada mediterránea de quinoa

Por Groceree

Quinoa lavada y cocida hasta quedar suelta, aliñada aún caliente para que absorba el limón y el aceite, mezclada con pepino, tomate y aceitunas una vez fría y cubierta de queso feta.

Última actualización

Un cuenco de ensalada de quinoa con pepino, tomates cherry, aceitunas, queso feta y hierbas picadas
Raciones
4 raciones
Preparación
20 min
Cocción
15 min
Total
55 min

Ingredientes

  • quinoa250 g
  • pepino1
  • tomates cherry300 g
  • cebolla morada½
  • aceitunas negras100 g
  • queso feta150 g
  • perejil1 puñado grande
  • hierbabuena3 cda
  • limón2
  • aceite de oliva6 cda
  • dientes de ajo1
  • sal
  • pimienta negra
  • agua500 ml

Instrucciones

  1. 01

    Lava la en un colador bajo el grifo de agua fría durante unos buenos 30 segundos. Los granos pueden llevar una capa amarga (saponina), y al lavarlos se elimina la que quede.

  2. 02

    Pon la en un cazo con el y una buena pizca de , llévala a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cuece de 12 a 15 minutos, hasta que se absorba el y cada grano muestre una pequeña cola blanca. Déjala fuera del fuego, tapada, 5 minutos y suéltala con un tenedor.

  3. 03

    Exprime los y machaca el . Bate el zumo de limón con el , el , la y recién molida.

  4. 04

    Vierte la mitad del aliño sobre la mientras aún está caliente y mézclalo bien. Los granos calientes absorben el aliño; los fríos solo se quedan recubiertos.

  5. 05

    Déjala enfriar a temperatura ambiente. Mientras tanto, quita las semillas al y córtalo en dados, parte por la mitad los , pica fina la , deshuesa las y pártelas por la mitad, y pica el y la . Incorpora a la el , los , la , las , el y la con el resto del aliño.

  6. 06

    Desmenuza el y espárcelo por encima al final en lugar de mezclarlo, para que se mantenga en trozos.

Notas

  • Lava la quinoa aunque el paquete diga que viene lavada; 30 segundos bajo el grifo eliminan cualquier amargor.
  • Alíñala caliente y móntala fría. Si añades las verduras a la quinoa caliente, se marchitan y quedan mustias.
  • Para dejarla preparada, guarda la quinoa aliñada hasta 4 días; añade el pepino, los tomates, las hierbas y el queso feta el día que vayas a comerla.

Información nutricional por ración

Calorías
560 kcal
Proteínas
16 g
Hidratos
46 g
Grasas
35 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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