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Ensalada mediterránea de quinoa
Por Groceree
Quinoa lavada y cocida hasta quedar suelta, aliñada aún caliente para que absorba el limón y el aceite, mezclada con pepino, tomate y aceitunas una vez fría y cubierta de queso feta.
Última actualización

- Raciones
- 4 raciones
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 15 min
- Total
- 55 min
Ingredientes
quinoa250 g
pepino1
tomates cherry300 g
cebolla morada½
aceitunas negras100 g
queso feta150 g
perejil1 puñado grande
hierbabuena3 cda
limón2
aceite de oliva6 cda
dientes de ajo1
sal
pimienta negra
agua500 ml
Instrucciones
- 01
Lava la en un colador bajo el grifo de agua fría durante unos buenos 30 segundos. Los granos pueden llevar una capa amarga (saponina), y al lavarlos se elimina la que quede.
- 02
Pon la en un cazo con el y una buena pizca de , llévala a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cuece de 12 a 15 minutos, hasta que se absorba el y cada grano muestre una pequeña cola blanca. Déjala fuera del fuego, tapada, 5 minutos y suéltala con un tenedor.
- 03
Exprime los y machaca el . Bate el zumo de limón con el , el , la y recién molida.
- 04
Vierte la mitad del aliño sobre la mientras aún está caliente y mézclalo bien. Los granos calientes absorben el aliño; los fríos solo se quedan recubiertos.
- 05
Déjala enfriar a temperatura ambiente. Mientras tanto, quita las semillas al y córtalo en dados, parte por la mitad los , pica fina la , deshuesa las y pártelas por la mitad, y pica el y la . Incorpora a la el , los , la , las , el y la con el resto del aliño.
- 06
Desmenuza el y espárcelo por encima al final en lugar de mezclarlo, para que se mantenga en trozos.
Notas
- Lava la quinoa aunque el paquete diga que viene lavada; 30 segundos bajo el grifo eliminan cualquier amargor.
- Alíñala caliente y móntala fría. Si añades las verduras a la quinoa caliente, se marchitan y quedan mustias.
- Para dejarla preparada, guarda la quinoa aliñada hasta 4 días; añade el pepino, los tomates, las hierbas y el queso feta el día que vayas a comerla.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 560 kcal
- Proteínas
- 16 g
- Hidratos
- 46 g
- Grasas
- 35 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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