🌍 Välimerelliset reseptitLounas
Välimerellinen kvinoasalaatti
Tekijä: Groceree
Kvinoa huuhdellaan ja keitetään kuohkeaksi, maustetaan vielä lämpimänä, jotta se imee sitruunan ja öljyn, ja jäähtyneenä joukkoon sekoitetaan kurkkua, tomaattia ja oliiveja ja pinnalle ripotellaan fetaa.
Päivitetty viimeksi

- Annokset
- 4 annosta
- Valmistelu
- 20 min
- Kypsennys
- 15 min
- Yhteensä
- 55 min
Ainekset
kvinoa250 g
kurkku1
kirsikkatomaatit300 g
punasipuli½
mustat oliivit100 g
feta150 g
lehtipersilja1 iso kourallinen
minttu3 rkl
sitruuna2
oliiviöljy6 rkl
valkosipulinkynnet1
suola
mustapippuri
vesi500 ml
Ohjeet
- 01
Huuhtele siivilässä kylmän veden alla reilut 30 sekuntia. Jyvien pinnalla voi olla kitkerää saponiinia, ja huuhtelu poistaa sen, mitä siitä on vielä jäljellä.
- 02
Laita , ja reilu ripaus kattilaan, kiehauta, laita kansi päälle, laske lämpö pieneksi ja keitä hiljalleen 12–15 minuuttia, kunnes on imeytynyt ja jokaisesta jyvästä näkyy pieni valkoinen häntä. Anna seistä liedeltä nostettuna kannen alla 5 minuuttia ja kuohkeuta haarukalla.
- 03
Purista mehu ja murskaa . Vatkaa sitruunamehu, , , ja vastajauhettu kastikkeeksi.
- 04
Kaada puolet kastikkeesta vielä lämpimän päälle ja sekoita. Lämpimät jyvät imevät kastiketta, kylmät vain peittyvät sillä.
- 05
Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Poista sillä välin siemenet ja kuutioi se, halkaise , kuutioi pieneksi, kivetä ja halkaise ja hienonna ja . Lisää loput kastikkeesta ja kääntele kurkku, , , , ja joukkoon.
- 06
Murenna ja ripottele se pinnalle vasta lopuksi, äläkä sekoita sitä joukkoon, jotta se pysyy paloina.
Vinkit
- Huuhtele kvinoa, vaikka pakkauksessa lukisi, että se on valmiiksi pestyä; 30 sekuntia hanan alla poistaa mahdollisen kitkeryyden.
- Mausta lämpimänä, kokoa jäähtyneenä. Kuumaan kvinoaan lisätyt kasvikset nuutuvat veltoiksi.
- Jos teet salaatin etukäteen, kastikkeella maustettu kvinoa säilyy enintään 4 päivää; lisää kurkku, kirsikkatomaatit, yrtit ja feta vasta tarjoilupäivänä.
Ravintosisältö annosta kohden
- Kalorit
- 560 kcal
- Proteiini
- 16 g
- Hiilihydraatit
- 46 g
- Rasva
- 35 g
Arvio ainesten perusteella.
Videosta ostoslistaksi
Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

Etsi reseptivideo
01Etsi reseptivideo
Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

Etsi reseptivideo
Groceree02Jaa se Grocereehen
Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.
03Resepti on sovelluksessa
Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.
04Valitse mitä tarvitset
Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.
05Se on jaetulla listalla
Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.
Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä
- Lämmin kvinoasalaattiLämpimänä tarjottava syksyinen viljasalaatti: kukkakaali, punasipuli ja kikherneet paahdetaan juustokuminan ja savustetun paprikajauheen kanssa reunoilta ruskeiksi ja sekoitetaan juuri kypsennettyyn kvinoaan, joka on kaadettu babypinaatin päälle niin, että lehdet nuutuvat sen lämmöstä. Sitruuna-tahinikastike, persilja ja granaattiomenansiemenet tuovat savuisiin uunikasviksiin kirpeyttä ja raikkautta.
- Uunikurpitsa fetallaKurpitsalohkot paahdetaan kuorineen kuumassa uunissa oliiviöljyn, chilihiutaleiden ja timjamin kanssa, kunnes reunat karamellisoituvat, ja viimeistellään vielä lämpiminä murustetulla fetalla, hunajalla, paahdetuilla kurpitsansiemenillä, mintulla ja sitruunalla. Suolainen juusto, hento chilin tulisuus ja kirpeä sitruuna tasapainottavat pehmeää, makeaa maltoa.
- Yhden pannun kana-orzoLuuttomat broilerin reidet ruskistetaan syvässä pannussa ja palautetaan sitten samaan pannuun kypsymään orzon joukkoon. Orzo paahdetaan pannulla ja haudutetaan kuumassa liemessä sitruunankuoren kanssa, kunnes sen tärkkelys tekee nesteestä kermaista. Sitruunamehu, babypinaatti, parmesaani ja tilli lisätään lopuksi, ja koko ruoka valmistuu yhdessä pannussa.