🌍 Välimerelliset reseptitLounas

Välimerellinen kvinoasalaatti

Tekijä: Groceree

Kvinoa huuhdellaan ja keitetään kuohkeaksi, maustetaan vielä lämpimänä, jotta se imee sitruunan ja öljyn, ja jäähtyneenä joukkoon sekoitetaan kurkkua, tomaattia ja oliiveja ja pinnalle ripotellaan fetaa.

Päivitetty viimeksi

Kulhollinen kvinoasalaattia, jossa on kurkkua, kirsikkatomaatteja, oliiveja, fetaa ja hienonnettuja yrttejä
Annokset
4 annosta
Valmistelu
20 min
Kypsennys
15 min
Yhteensä
55 min

Ainekset

  • kvinoa250 g
  • kurkku1
  • kirsikkatomaatit300 g
  • punasipuli½
  • mustat oliivit100 g
  • feta150 g
  • lehtipersilja1 iso kourallinen
  • minttu3 rkl
  • sitruuna2
  • oliiviöljy6 rkl
  • valkosipulinkynnet1
  • suola
  • mustapippuri
  • vesi500 ml

Ohjeet

  1. 01

    Huuhtele siivilässä kylmän veden alla reilut 30 sekuntia. Jyvien pinnalla voi olla kitkerää saponiinia, ja huuhtelu poistaa sen, mitä siitä on vielä jäljellä.

  2. 02

    Laita , ja reilu ripaus kattilaan, kiehauta, laita kansi päälle, laske lämpö pieneksi ja keitä hiljalleen 12–15 minuuttia, kunnes on imeytynyt ja jokaisesta jyvästä näkyy pieni valkoinen häntä. Anna seistä liedeltä nostettuna kannen alla 5 minuuttia ja kuohkeuta haarukalla.

  3. 03

    Purista mehu ja murskaa . Vatkaa sitruunamehu, , , ja vastajauhettu kastikkeeksi.

  4. 04

    Kaada puolet kastikkeesta vielä lämpimän päälle ja sekoita. Lämpimät jyvät imevät kastiketta, kylmät vain peittyvät sillä.

  5. 05

    Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Poista sillä välin siemenet ja kuutioi se, halkaise , kuutioi pieneksi, kivetä ja halkaise ja hienonna ja . Lisää loput kastikkeesta ja kääntele kurkku, , , , ja joukkoon.

  6. 06

    Murenna ja ripottele se pinnalle vasta lopuksi, äläkä sekoita sitä joukkoon, jotta se pysyy paloina.

Vinkit

  • Huuhtele kvinoa, vaikka pakkauksessa lukisi, että se on valmiiksi pestyä; 30 sekuntia hanan alla poistaa mahdollisen kitkeryyden.
  • Mausta lämpimänä, kokoa jäähtyneenä. Kuumaan kvinoaan lisätyt kasvikset nuutuvat veltoiksi.
  • Jos teet salaatin etukäteen, kastikkeella maustettu kvinoa säilyy enintään 4 päivää; lisää kurkku, kirsikkatomaatit, yrtit ja feta vasta tarjoilupäivänä.

Ravintosisältö annosta kohden

Kalorit
560 kcal
Proteiini
16 g
Hiilihydraatit
46 g
Rasva
35 g

Arvio ainesten perusteella.

Videosta ostoslistaksi

Näitkö reseptin Instagramissa, TikTokissa tai YouTubessa? Jaa se Grocereehen, niin ainekset päätyvät listalle, jota koko perhe käyttää.

  1. Etsi reseptivideo

    01

    Etsi reseptivideo

    Mikä tahansa resepti Instagramissa, TikTokissa, YouTubessa tai verkkosivulla.

  2. Etsi reseptivideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Jaa se Grocereehen

    Napauta Jaa ja valitse Groceree. Sovellus lukee reseptin puolestasi.

  3. Resepti on sovelluksessa
    03

    Resepti on sovelluksessa

    Ainekset, määrät ja vaiheet, valmiina kokattavaksi.

  4. Valitse mitä tarvitset
    04

    Valitse mitä tarvitset

    Poista valinta siitä, mitä kaapissa jo on, ja lisää loput.

  5. Se on jaetulla listalla
    05

    Se on jaetulla listalla

    Käytävittäin järjestettynä, joka puhelimessa kotona, reaaliajassa.

Välimerelliset reseptit — kokeile myös näitä