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Salada de quinoa à mediterrânea
Por Groceree
Quinoa lavada e cozida até ficar soltinha, temperada ainda quente para absorver o limão-siciliano e o azeite e, depois de fria, misturada com pepino, tomate e azeitonas e coberta com queijo feta.
Última atualização

- Rendimento
- 4 porções
- Preparo
- 20 min
- Cozimento
- 15 min
- Total
- 55 min
Ingredientes
quinoa250 g
pepino1
tomate-cereja300 g
cebola roxa½
azeitonas pretas100 g
queijo feta150 g
salsinha1 punhado grande
hortelã3 colher de sopa
limão-siciliano2
azeite de oliva6 colher de sopa
dentes de alho1
sal
pimenta-do-reino
água500 ml
Modo de preparo
- 01
Lave a em uma peneira sob água fria por bons 30 segundos. Os grãos podem ter uma camada amarga (saponina), e a lavagem remove o que tiver sobrado dela.
- 02
Coloque a em uma panela com a e uma boa pitada de , leve à fervura, depois tampe, abaixe o fogo e cozinhe por 12 a 15 minutos, até a ser absorvida e cada grão mostrar um rabinho branco. Deixe fora do fogo, tampada, por 5 minutos e solte com um garfo.
- 03
Esprema os limões-sicilianos e amasse o . Bata o suco de , o , o , o e a moída na hora.
- 04
Despeje metade do molho sobre a ainda quente e misture bem. Grãos quentes absorvem o molho; frios só ficam envolvidos por ele.
- 05
Deixe esfriar até a temperatura ambiente. Enquanto isso, tire as sementes do e corte em cubos, corte os ao meio, pique fino a , tire os caroços das e corte-as ao meio, e pique a e a . Incorpore o , os , a , as , a e a à com o restante do molho.
- 06
Esfarele o e espalhe por cima no final, em vez de misturar, para que ele fique em pedaços.
Dicas
- Lave a quinoa mesmo que a embalagem diga que ela já vem lavada; 30 segundos sob a torneira tiram qualquer amargor.
- Tempere quente, monte fria. Juntar os legumes à quinoa quente faz com que murchem.
- Para adiantar, guarde a quinoa temperada por até 4 dias; junte o pepino, os tomates, as ervas e o queijo feta no dia de servir.
Informação nutricional por porção
- Calorias
- 560 kcal
- Proteínas
- 16 g
- Carboidratos
- 46 g
- Gorduras
- 35 g
Estimativa com base nos ingredientes.
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