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Salada de quinoa à mediterrânea

Por Groceree

Quinoa lavada e cozida até ficar soltinha, temperada ainda quente para absorver o limão-siciliano e o azeite e, depois de fria, misturada com pepino, tomate e azeitonas e coberta com queijo feta.

Última atualização

Uma tigela de salada de quinoa com pepino, tomate-cereja, azeitonas, queijo feta e ervas picadas
Rendimento
4 porções
Preparo
20 min
Cozimento
15 min
Total
55 min

Ingredientes

  • quinoa250 g
  • pepino1
  • tomate-cereja300 g
  • cebola roxa½
  • azeitonas pretas100 g
  • queijo feta150 g
  • salsinha1 punhado grande
  • hortelã3 colher de sopa
  • limão-siciliano2
  • azeite de oliva6 colher de sopa
  • dentes de alho1
  • sal
  • pimenta-do-reino
  • água500 ml

Modo de preparo

  1. 01

    Lave a em uma peneira sob água fria por bons 30 segundos. Os grãos podem ter uma camada amarga (saponina), e a lavagem remove o que tiver sobrado dela.

  2. 02

    Coloque a em uma panela com a e uma boa pitada de , leve à fervura, depois tampe, abaixe o fogo e cozinhe por 12 a 15 minutos, até a ser absorvida e cada grão mostrar um rabinho branco. Deixe fora do fogo, tampada, por 5 minutos e solte com um garfo.

  3. 03

    Esprema os limões-sicilianos e amasse o . Bata o suco de , o , o , o e a moída na hora.

  4. 04

    Despeje metade do molho sobre a ainda quente e misture bem. Grãos quentes absorvem o molho; frios só ficam envolvidos por ele.

  5. 05

    Deixe esfriar até a temperatura ambiente. Enquanto isso, tire as sementes do e corte em cubos, corte os ao meio, pique fino a , tire os caroços das e corte-as ao meio, e pique a e a . Incorpore o , os , a , as , a e a à com o restante do molho.

  6. 06

    Esfarele o e espalhe por cima no final, em vez de misturar, para que ele fique em pedaços.

Dicas

  • Lave a quinoa mesmo que a embalagem diga que ela já vem lavada; 30 segundos sob a torneira tiram qualquer amargor.
  • Tempere quente, monte fria. Juntar os legumes à quinoa quente faz com que murchem.
  • Para adiantar, guarde a quinoa temperada por até 4 dias; junte o pepino, os tomates, as ervas e o queijo feta no dia de servir.

Informação nutricional por porção

Calorias
560 kcal
Proteínas
16 g
Carboidratos
46 g
Gorduras
35 g

Estimativa com base nos ingredientes.

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