🌍 Mediterrane opskrifterFrokost

Quinoasalat på middelhavsvis

Af Groceree

Quinoa skyllet og kogt, til den er luftig, vendt med dressing, mens den stadig er varm, så den suger citronen og olien til sig, og derefter blandet med agurk, tomat og oliven, når den er kølet af, og drysset med feta.

Senest opdateret

En skål quinoasalat med agurk, cherrytomater, oliven, feta og hakkede krydderurter
Portioner
4 portioner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
15 min
I alt
55 min

Ingredienser

  • quinoa250 g
  • agurk1
  • cherrytomater300 g
  • rødløg½
  • sorte oliven100 g
  • feta150 g
  • bredbladet persille1 stor håndfuld
  • mynte3 spsk
  • citron2
  • olivenolie6 spsk
  • fed hvidløg1
  • salt
  • sort peber
  • vand500 ml

Fremgangsmåde

  1. 01

    Skyl i en si under koldt vand i godt 30 sekunder. Kornene kan have en bitter belægning (saponin), og skylningen fjerner det, der måtte være tilbage.

  2. 02

    Kom i en gryde med og en god knivspids , bring det i kog, læg låg på, skru ned på lav varme, og lad det simre i 12-15 minutter, til er suget op, og hvert korn har fået en lille hvid hale. Lad stå af varmen med låg på i 5 minutter, og løsn den med en gaffel.

  3. 03

    Pres , og knus . Pisk citronsaften, , , og friskkværnet sammen.

  4. 04

    Hæld halvdelen af dressingen over , mens den stadig er varm, og rør den igennem. Varme korn suger dressingen til sig; kolde korn bliver bare dækket af den.

  5. 05

    Lad den køle af til stuetemperatur. Fjern imens kernerne fra , og skær den i tern, halvér , skær i fine tern, udsten og halvér , og hak og . Vend , , , , og i med resten af dressingen.

  6. 06

    Smuldr , og drys den over til sidst i stedet for at blande den i, så den forbliver i stykker.

Tips

  • Skyl quinoaen, selv om der står på pakken, at den er forvasket; 30 sekunder under hanen fjerner enhver bitterhed.
  • Vend den med dressing, mens den er varm, og saml salaten, når den er kold. Kommer grøntsagerne i varm quinoa, bliver de slatne.
  • Vil du lave den i forvejen, kan quinoaen med dressing holde sig i op til 4 dage; tilsæt agurk, tomater, krydderurter og feta på den dag, du spiser den.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
560 kcal
Protein
16 g
Kulhydrat
46 g
Fedt
35 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Mediterrane opskrifter, du også kan prøve