🌍 Mediterrane opskrifterFrokost
Quinoasalat på middelhavsvis
Af Groceree
Quinoa skyllet og kogt, til den er luftig, vendt med dressing, mens den stadig er varm, så den suger citronen og olien til sig, og derefter blandet med agurk, tomat og oliven, når den er kølet af, og drysset med feta.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 15 min
- I alt
- 55 min
Ingredienser
quinoa250 g
agurk1
cherrytomater300 g
rødløg½
sorte oliven100 g
feta150 g
bredbladet persille1 stor håndfuld
mynte3 spsk
citron2
olivenolie6 spsk
fed hvidløg1
salt
sort peber
vand500 ml
Fremgangsmåde
- 01
Skyl i en si under koldt vand i godt 30 sekunder. Kornene kan have en bitter belægning (saponin), og skylningen fjerner det, der måtte være tilbage.
- 02
Kom i en gryde med og en god knivspids , bring det i kog, læg låg på, skru ned på lav varme, og lad det simre i 12-15 minutter, til er suget op, og hvert korn har fået en lille hvid hale. Lad stå af varmen med låg på i 5 minutter, og løsn den med en gaffel.
- 03
Pres , og knus . Pisk citronsaften, , , og friskkværnet sammen.
- 04
Hæld halvdelen af dressingen over , mens den stadig er varm, og rør den igennem. Varme korn suger dressingen til sig; kolde korn bliver bare dækket af den.
- 05
Lad den køle af til stuetemperatur. Fjern imens kernerne fra , og skær den i tern, halvér , skær i fine tern, udsten og halvér , og hak og . Vend , , , , og i med resten af dressingen.
- 06
Smuldr , og drys den over til sidst i stedet for at blande den i, så den forbliver i stykker.
Tips
- Skyl quinoaen, selv om der står på pakken, at den er forvasket; 30 sekunder under hanen fjerner enhver bitterhed.
- Vend den med dressing, mens den er varm, og saml salaten, når den er kold. Kommer grøntsagerne i varm quinoa, bliver de slatne.
- Vil du lave den i forvejen, kan quinoaen med dressing holde sig i op til 4 dage; tilsæt agurk, tomater, krydderurter og feta på den dag, du spiser den.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 560 kcal
- Protein
- 16 g
- Kulhydrat
- 46 g
- Fedt
- 35 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Mediterrane opskrifter, du også kan prøve
- Lun quinoasalatEn kornsalat til efteråret, serveret lun: blomkål, rødløg og kikærter bagt i ovnen med spidskommen og røget paprika, til de er brunede i kanterne, og vendt med nykogt quinoa, der er hældt over babyspinat, så bladene falder sammen i varmen. En dressing med citron og tahini, persille og granatæblekerner giver syrlighed og friskhed til de røgede ovnbagte grøntsager.
- One pot-orzo med kyllingUdbenede kyllingelår brunet i en dyb pande og derefter lagt tilbage for at blive færdige i orzo, der er ristet i panden og simret i varm bouillon med citronskal, til stivelsen gør væden cremet. Citronsaft, babyspinat, parmesan og dild kommer i til sidst, og hele retten laves i én pande.
- Ovnbagt græskar med fetaGræskarbåde bagt med skræl i en varm ovn med olivenolie, chiliflager og timian, til kanterne karamelliserer, og toppet, mens de stadig er varme, med smuldret feta, en stråle honning, ristede græskarkerner, mynte og citron. Den salte ost, lidt varme fra chilien og den syrlige citron balancerer det bløde, søde græskarkød.