🇵🇭 Filippinske oppskrifterMiddag
Ginataang gulay
Av Groceree
Også kjent som Filippinske grønnsaker i kokosmelk
Gresskar og grønne bønner (eller aspargesbønner) småkokt i kokosmelk med rekepasta, hvitløk og ingefær til gresskaret mykner og gjør sausen tykkere. Filippinsk hverdagsmat.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 25 min
- Totalt
- 45 min
Ingredienser
gresskar500 g
grønne bønner200 g
kokosmelk400 ml
rå reker (valgfritt)200 g- rekepasta1 ss
løk1
hvitløksfedd4
ingefær20 g
fiskesaus1 ss- rød chili (valgfritt)1
matolje2 ss
ris300 g
Fremgangsmåte
- 01
Knus , hakk og skjær i skiver, og stek dem i til det dufter.
- 02
Rør inn (bagoong) og stek i 1 minutt.
- 03
Skrell , fjern frøene og skjær det i terninger på 3 cm. Ha det i sammen med , kok opp til det småkoker og la det koke i 12 til 15 minutter, til er mørt og begynner å gå i oppløsning og gjøre sausen tykkere. Skyll imens og kok den.
- 04
Rens de , skjær dem i biter på 5 cm, ha dem i og kok i 5 minutter.
- 05
Hvis du bruker , skrell dem og fjern tarmen, ha dem i og kok i 2 til 3 minutter til de er rosa og ugjennomsiktige.
- 06
Smak til med , ha i i skiver, hvis du bruker den, og server med .
Tips
- La noe av gresskaret gå i oppløsning. Det tykner kokosmelken til en kremet saus.
- Hold det på et forsiktig småkok. Kokosmelk som koker kraftig, skiller seg og blir oljete.
- Ginataan betyr kokt i kokosmelk, og metoden fungerer med nesten alle grønnsaker.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 590 kcal
- Protein
- 15 g
- Karbohydrater
- 81 g
- Fett
- 23 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Filippinske oppskrifter
- AfritadaKylling braisert i en lett tomatsaus med poteter, gulrøtter, paprika og erter. Enklere enn kaldereta og uten lever – den hverdagslige tomatgryten.
- Bicol ExpressSvinebryst småkokt i kokosmelk og rekepasta med en oppsiktsvekkende mengde lange grønne chilier, til kokosmelken koker inn og oljen stiger opp. Fra Bicol, der de liker det sterkt.
- Filippinsk spaghettiSpaghetti i en søt saus av tomat og bananketchup med kjøttdeig av svin og pølser i skiver, toppet med et tykt teppe av revet ost. Selve festretten i alle filippinske barnebursdager.