🇵🇭 Filippinske oppskrifterMiddag

Ginataang gulay

Av Groceree

Også kjent som Filippinske grønnsaker i kokosmelk

Gresskar og grønne bønner (eller aspargesbønner) småkokt i kokosmelk med rekepasta, hvitløk og ingefær til gresskaret mykner og gjør sausen tykkere. Filippinsk hverdagsmat.

Sist oppdatert

En panne med oransje gresskar og grønne bønner i en kremet kokossaus med reker
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
25 min
Totalt
45 min

Ingredienser

  • gresskar500 g
  • grønne bønner200 g
  • kokosmelk400 ml
  • rå reker (valgfritt)200 g
  • rekepasta1 ss
  • løk1
  • hvitløksfedd4
  • ingefær20 g
  • fiskesaus1 ss
  • rød chili (valgfritt)1
  • matolje2 ss
  • ris300 g

Fremgangsmåte

  1. 01

    Knus , hakk og skjær i skiver, og stek dem i til det dufter.

  2. 02

    Rør inn (bagoong) og stek i 1 minutt.

  3. 03

    Skrell , fjern frøene og skjær det i terninger på 3 cm. Ha det i sammen med , kok opp til det småkoker og la det koke i 12 til 15 minutter, til er mørt og begynner å gå i oppløsning og gjøre sausen tykkere. Skyll imens og kok den.

  4. 04

    Rens de , skjær dem i biter på 5 cm, ha dem i og kok i 5 minutter.

  5. 05

    Hvis du bruker , skrell dem og fjern tarmen, ha dem i og kok i 2 til 3 minutter til de er rosa og ugjennomsiktige.

  6. 06

    Smak til med , ha i i skiver, hvis du bruker den, og server med .

Tips

  • La noe av gresskaret gå i oppløsning. Det tykner kokosmelken til en kremet saus.
  • Hold det på et forsiktig småkok. Kokosmelk som koker kraftig, skiller seg og blir oljete.
  • Ginataan betyr kokt i kokosmelk, og metoden fungerer med nesten alle grønnsaker.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
590 kcal
Protein
15 g
Karbohydrater
81 g
Fett
23 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Filippinske oppskrifter