🇵🇭 Filippinske opskrifterAftensmad

Ginataang gulay

Af Groceree

Også kendt som Filippinske grøntsager i kokosmælk

Græskar og grønne bønner (eller aspargesbønner) simret i kokosmælk med rejepasta, hvidløg og ingefær, til græskarret bliver blødt og jævner saucen. Filippinsk hverdagsmad.

Senest opdateret

En pande med orange græskar og grønne bønner i en cremet kokossauce med rejer
Portioner
4 portioner
Forberedelse
20 min
Tilberedning
25 min
I alt
45 min

Ingredienser

  • græskar500 g
  • grønne bønner200 g
  • kokosmælk400 ml
  • rå rejer (valgfrit)200 g
  • rejepasta1 spsk
  • løg1
  • fed hvidløg4
  • ingefær20 g
  • fiskesauce1 spsk
  • rød chili (valgfrit)1
  • neutral olie2 spsk
  • ris300 g

Fremgangsmåde

  1. 01

    Knus , hak , og skær i skiver. Steg dem så i den , til de dufter.

  2. 02

    Rør bagoong- i, og steg i 1 minut.

  3. 03

    Skræl , fjern kernerne, og skær det i stykker på 3 cm. Kom det i sammen med , bring det op at simre, og lad det simre i 12-15 minutter, til er mørt og begynder at falde fra hinanden og jævne saucen. Skyl imens , og kog dem.

  4. 04

    Nip de , skær dem i stykker på 5 cm, kom dem i, og lad dem simre i 5 minutter.

  5. 05

    Hvis du bruger , så pil dem, og fjern tarmen. Kom dem i, og lad dem simre i 2-3 minutter, til de er lyserøde og uigennemsigtige.

  6. 06

    Smag til med , tilsæt i skiver, hvis du bruger den, og server med .

Tips

  • Lad noget af græskarret falde fra hinanden. Det jævner kokosmælken til en cremet sauce.
  • Hold det ved en svag simren. Koger kokosmælken kraftigt, skiller den og bliver olieagtig.
  • Ginataan betyder tilberedt i kokosmælk, og metoden fungerer med næsten alle grøntsager.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
590 kcal
Protein
15 g
Kulhydrat
81 g
Fedt
23 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Filippinske opskrifter, du også kan prøve