🇵🇭 Filippinske opskrifterAftensmad
Ginataang gulay
Af Groceree
Også kendt som Filippinske grøntsager i kokosmælk
Græskar og grønne bønner (eller aspargesbønner) simret i kokosmælk med rejepasta, hvidløg og ingefær, til græskarret bliver blødt og jævner saucen. Filippinsk hverdagsmad.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 20 min
- Tilberedning
- 25 min
- I alt
- 45 min
Ingredienser
græskar500 g
grønne bønner200 g
kokosmælk400 ml
rå rejer (valgfrit)200 g- rejepasta1 spsk
løg1
fed hvidløg4
ingefær20 g
fiskesauce1 spsk- rød chili (valgfrit)1
neutral olie2 spsk
ris300 g
Fremgangsmåde
- 01
Knus , hak , og skær i skiver. Steg dem så i den , til de dufter.
- 02
Rør bagoong- i, og steg i 1 minut.
- 03
Skræl , fjern kernerne, og skær det i stykker på 3 cm. Kom det i sammen med , bring det op at simre, og lad det simre i 12-15 minutter, til er mørt og begynder at falde fra hinanden og jævne saucen. Skyl imens , og kog dem.
- 04
Nip de , skær dem i stykker på 5 cm, kom dem i, og lad dem simre i 5 minutter.
- 05
Hvis du bruger , så pil dem, og fjern tarmen. Kom dem i, og lad dem simre i 2-3 minutter, til de er lyserøde og uigennemsigtige.
- 06
Smag til med , tilsæt i skiver, hvis du bruger den, og server med .
Tips
- Lad noget af græskarret falde fra hinanden. Det jævner kokosmælken til en cremet sauce.
- Hold det ved en svag simren. Koger kokosmælken kraftigt, skiller den og bliver olieagtig.
- Ginataan betyder tilberedt i kokosmælk, og metoden fungerer med næsten alle grøntsager.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 590 kcal
- Protein
- 15 g
- Kulhydrat
- 81 g
- Fedt
- 23 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Filippinske opskrifter, du også kan prøve
- AfritadaKylling braiseret i en let tomatsauce med kartofler, gulerødder, peberfrugter og ærter. Enklere end kaldereta og uden lever – den filippinske tomatgryde til hverdag.
- Bicol ExpressSvinebryst simret i kokosmælk og rejepasta med en forbløffende mængde lange grønne chilier, til kokosmælken er kogt ind, og olien stiger op. Fra Bicol, hvor de kan lide det stærkt.
- Filippinsk spaghettiSpaghetti i en sød sauce af tomat og bananketchup med hakket svinekød og skivede hotdogpølser, toppet med et tykt tæppe af revet ost. Festretten til alle filippinske børnefødselsdage.