🌍 Afrikanska receptMiddag

Swahili pilau

Av Groceree

Kallas även Pilau · Kenyansk pilau

Ett fat med brunt kryddat ris och bitar av nötkött, serverat med en sallad på tomat och lök

Basmatiris som kokas i buljongen från nötköttet, med djupt brynt lök och en pilau masala av spiskummin, kardemumma, kanel, kryddnejlika och svartpeppar. Festriset längs swahilikusten, från Mombasa till Zanzibar.

Senast uppdaterad

Portioner
6 portioner
Förberedelse
20 min
Tillagning
1 tim 30 min
Totalt
2 tim

Ingredienser

Portioner:6
  • högrev600 g
  • basmatiris500 g
  • gul lök3
  • matolja4 msk
  • vitlöksklyftor5
  • ingefära30 g
  • spiskumminfrön2 tsk
  • kardemummakapslar6
  • kanelstång1
  • hela kryddnejlikor6
  • svartpepparkorn1 tsk
  • potatis (valfritt)2
  • salt2 tsk
  • tomater3
  • rödlök1
  • vatten1,2 l
  • lime1
  • grön chili1

Instruktioner

  1. 01

    Skär i 3 cm stora tärningar, pressa och riv . Låt köttet sjuda under lock i vattnet med 1 tsk av och hälften av och i 1 till 1¼ timme tills det är mört. Spara buljongen.

  2. 02

    Skölj under tiden tills vattnet är klart, lägg det i blöt i nytt kallt vatten i 20 minuter och låt rinna av.

  3. 03

    Rosta , , , och lätt i en torr panna och mal dem sedan grovt.

  4. 04

    Skiva tunt. Stek den i i en tjockbottnad gryta på medelvärme i 15 till 20 minuter under omrörning, tills den är djupt brun. Det är härifrån färgen kommer.

  5. 05

    Tillsätt resten av och och de malda kryddorna – , , , och – och fräs i 1 minut.

  6. 06

    Om du använder , skala den och skär den i 3 cm stora tärningar. Tillsätt köttet och potatisen och sedan det avrunna , och rör om så att allt täcks av kryddorna.

  7. 07

    Häll i 850 ml av den varma buljongen, krydda med allt utom en nypa av det återstående och koka upp. Lägg på ett tättslutande lock och låt koka på lägsta värme i 20 minuter.

  8. 08

    Gör kachumbari: finhacka , och den och blanda med saften från och en nypa av . Låt riset vila i 10 minuter, lufta det med en gaffel och servera med kachumbari.

Tips

  • Bryn löken riktigt mörk. Blek lök ger en blek och smaklös pilau.
  • Rosta och mal hela kryddor själv i stället för att använda färdigmalen pilau masala.
  • Serveras alltid med kachumbari, vars friska syrlighet skär igenom det mäktiga riset.

Näringsvärde per portion

Kalorier
630 kcal
Protein
28 g
Kolhydrater
80 g
Fett
22 g

Uppskattat utifrån ingredienserna.

Från video till inköpslista

Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

  1. Hitta en receptvideo

    01

    Hitta en receptvideo

    Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

  2. Hitta en receptvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Dela det till Groceree

    Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.

  3. Receptet finns i appen
    03

    Receptet finns i appen

    Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.

  4. Välj vad du behöver
    04

    Välj vad du behöver

    Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.

  5. Det står på den delade listan
    05

    Det står på den delade listan

    Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.

Fler Afrikanska recept