🌍 Afrikaanse receptenAvondeten
Mafé
Door Groceree
Ook bekend als West-Afrikaanse pindastoof
West-Afrikaanse pindastoof: pindakaas losgeroerd in een tomatenbouillon en gekookt tot de olie bovenop drijft, met rundvlees en groenten die er zacht in stoven.
Laatst bijgewerkt

- Porties
- 6 porties
- Voorbereiding
- 25 min
- Kooktijd
- 2 u 45 min
- Totaal
- 3 u 10 min
Ingrediënten
- runderschenkel900 g
pindakaas200 g
tomatenpuree3 el
gehakte tomaten uit blik400 g
ui2
teentjes knoflook4
gember25 g- scotch bonnet-peper1
zoete aardappelen400 g
wortel2
witte kool300 g
bouillonblokjes2
zonnebloemolie3 el
rijst400 g
zout
water1,2 l
Bereiding
- 01
Snijd de in blokken van 4 cm. Snipper de uien, pers de en rasp de . Schil de en de en snijd ze in stukken, en snijd de in partjes.
- 02
Bak het rundvlees in porties flink bruin in de in een zware pan en schep het eruit.
- 03
Bak de uien 10 minuten en voeg dan de en de toe.
- 04
Voeg de toe en bak hem 5 minuten mee tot hij donkerder wordt; hier komen de kleur en de diepte vandaan.
- 05
Roer de , de verkruimelde en het erdoor, doe het vlees terug in de pan, leg de deksel er half op en laat 1 uur en 30 minuten zachtjes stoven.
- 06
Roer de in een kom glad met een soeplepel hete bouillon en roer dit door de stoof. Rechtstreeks uit de pot blijft hij in klonten liggen.
- 07
Voeg de hele toe en laat zonder deksel 30 minuten zachtjes doorkoken; roer af en toe, zodat niets aanbakt.
- 08
Voeg de en toe en kook 20 minuten, dan de nog 10 minuten. Kook intussen de 12 minuten in een grote pan kokend water met zout en giet af.
- 09
De mafé is klaar als de uit de als een rode laag naar boven is gekomen en de stoof is ingedikt. Breng op smaak met , haal de eruit en serveer op de .
Tips
- Wacht tot de olie bovenop komt. Dat scheiden is het teken dat de pinda gaar is; een mafé die je eerder van het vuur haalt, smaakt rauw en papperig.
- Maak de pindakaas eerst los met hete bouillon. Rechtstreeks in de pan klontert hij en lost hij nooit helemaal op.
- Roer regelmatig. Pindastoof brandt sneller aan dan bijna alles.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën
- 840 kcal
- Eiwit
- 48 g
- Koolhydraten
- 83 g
- Vet
- 35 g
Geschat op basis van de ingrediënten.
Van video naar boodschappenlijst
Een recept gezien op Instagram, TikTok of YouTube? Deel het met Groceree en de ingrediënten komen op het lijstje dat iedereen thuis deelt.

Vind een receptvideo
01Vind een receptvideo
Elk recept op Instagram, TikTok, YouTube of een website.

Vind een receptvideo
Groceree02Deel het met Groceree
Tik op Delen en kies Groceree. De app leest het recept voor je uit.
03Het recept staat in de app
Ingrediënten, hoeveelheden en stappen, klaar om te koken.
04Kies wat je nodig hebt
Vink af wat al in de kast staat en voeg de rest toe.
05Het staat op het gedeelde lijstje
Gesorteerd op gangpad, op elke telefoon thuis, realtime.
Meer Afrikaanse recepten
- AkaraGepelde zwartoogbonen, gepureerd met ui en scotch bonnet tot een lichte, luchtig opgeklopte pasta en daarna lepel voor lepel gefrituurd tot krokante, luchtige beignets. Een Nigeriaans ontbijt met pap of brood, en de oorsprong van de Braziliaanse acarajé.
- ChakalakaEen pittige relish van ui, paprika, wortel, chilipeper en kerriepoeder, gestoofd met tomaten en witte bonen in tomatensaus. Ontstaan in de townships van Johannesburg en geserveerd met pap en boerewors bij elke braai.
- Chin chinKleine blokjes licht zoet deeg met nootmuskaat, gefrituurd tot ze goudbruin en heel knapperig zijn. Het West-Afrikaanse feesthapje, dat met hele emmers tegelijk wordt gemaakt voor kerst en bruiloften.