🌍 Afrikanske opskrifterAftensmad
Mafé
Af Groceree
Også kendt som Vestafrikansk jordnøddegryde
Vestafrikansk jordnøddegryde: peanutbutter rørt ud i en tomatbouillon og kogt, til olien stiger op til overfladen, med oksekød og grøntsager, der simrer møre i den.
Senest opdateret

- Portioner
- 6 portioner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 2 t 45 min
- I alt
- 3 t 10 min
Ingredienser
- okseskank900 g
peanutbutter200 g
tomatpuré3 spsk
hakkede tomater på dåse400 g
løg2
fed hvidløg4
ingefær25 g- scotch bonnet-chili1
søde kartofler400 g
gulerod2
hvidkål300 g
bouillonterninger2
neutral olie3 spsk
ris400 g
salt
vand1,2 l
Fremgangsmåde
- 01
Skær i terninger på 4 cm. Hak , knus , og riv . Skræl de og gulerødderne, og skær dem i stykker, og skær i både.
- 02
Brun kraftigt i i en tykbundet gryde i flere omgange, og tag kødet op.
- 03
Steg i 10 minutter, og tilsæt så og .
- 04
Tilsæt , og steg den i 5 minutter, til den bliver mørkere – det er herfra, farven og dybden kommer.
- 05
Rør de , de smuldrede og i, kom kødet tilbage i gryden, læg låget delvist på, og lad det simre stille i 1 time og 30 minutter.
- 06
Rør glat med en øse af den varme bouillon i en skål, og rør den derefter i gryden. Kommer den direkte fra glasset, bliver den liggende i klumper.
- 07
Tilsæt den hele , og lad det simre uden låg i 30 minutter; rør af og til, så det ikke brænder på.
- 08
Tilsæt de og gulerødderne, og kog i 20 minutter; tilsæt derefter , og kog i 10 minutter mere. Kog imens i en stor gryde kogende saltet vand i 12 minutter, og hæld vandet fra.
- 09
Retten er færdig, når fra er steget op til overfladen i et rødt lag, og gryden har tyknet. Smag til med , tag op, og server over .
Tips
- Vent, til olien stiger op til toppen. Den adskillelse er tegnet på, at peanutbutteren er kogt færdig, og en mafé, der tages af varmen før, smager råt og klistret.
- Rør først peanutbutteren ud med varm bouillon. Direkte i gryden klumper den og bliver aldrig helt fordelt.
- Rør jævnligt. En jordnøddegryde brænder hurtigere på i bunden end næsten alt andet.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 840 kcal
- Protein
- 48 g
- Kulhydrat
- 83 g
- Fedt
- 35 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Afrikanske opskrifter, du også kan prøve
- AkaraAfskallede sortøjede bønner blendet med løg og scotch bonnet til en let, pisket masse og stegt i skefulde til sprøde, luftige boller. En nigeriansk morgenmad med pap eller brød – og oprindelsen til Brasiliens acarajé.
- ChakalakaEn stærk relish af løg, peberfrugt, gulerod, chili og karry, der simrer med tomater og bønner i tomatsauce. Født i Johannesburgs townships og serveret med pap og boerewors til hver eneste braai.
- Chin chinSmå tern af let sødet dej smagt til med muskatnød og friturestegt, til de er gyldne og meget sprøde. Vestafrikas festsnack, der laves i store bøtter til jul og bryllupper.