🌍 Afrikanske opskrifterAftensmad

Mafé

Af Groceree

Også kendt som Vestafrikansk jordnøddegryde

Vestafrikansk jordnøddegryde: peanutbutter rørt ud i en tomatbouillon og kogt, til olien stiger op til overfladen, med oksekød og grøntsager, der simrer møre i den.

Senest opdateret

En skål orangebrun jordnøddegryde med oksekød, sød kartoffel og kål over ris
Portioner
6 portioner
Forberedelse
25 min
Tilberedning
2 t 45 min
I alt
3 t 10 min

Ingredienser

  • okseskank900 g
  • peanutbutter200 g
  • tomatpuré3 spsk
  • hakkede tomater på dåse400 g
  • løg2
  • fed hvidløg4
  • ingefær25 g
  • scotch bonnet-chili1
  • søde kartofler400 g
  • gulerod2
  • hvidkål300 g
  • bouillonterninger2
  • neutral olie3 spsk
  • ris400 g
  • salt
  • vand1,2 l

Fremgangsmåde

  1. 01

    Skær i terninger på 4 cm. Hak , knus , og riv . Skræl de og gulerødderne, og skær dem i stykker, og skær i både.

  2. 02

    Brun kraftigt i i en tykbundet gryde i flere omgange, og tag kødet op.

  3. 03

    Steg i 10 minutter, og tilsæt så og .

  4. 04

    Tilsæt , og steg den i 5 minutter, til den bliver mørkere – det er herfra, farven og dybden kommer.

  5. 05

    Rør de , de smuldrede og i, kom kødet tilbage i gryden, læg låget delvist på, og lad det simre stille i 1 time og 30 minutter.

  6. 06

    Rør glat med en øse af den varme bouillon i en skål, og rør den derefter i gryden. Kommer den direkte fra glasset, bliver den liggende i klumper.

  7. 07

    Tilsæt den hele , og lad det simre uden låg i 30 minutter; rør af og til, så det ikke brænder på.

  8. 08

    Tilsæt de og gulerødderne, og kog i 20 minutter; tilsæt derefter , og kog i 10 minutter mere. Kog imens i en stor gryde kogende saltet vand i 12 minutter, og hæld vandet fra.

  9. 09

    Retten er færdig, når fra er steget op til overfladen i et rødt lag, og gryden har tyknet. Smag til med , tag op, og server over .

Tips

  • Vent, til olien stiger op til toppen. Den adskillelse er tegnet på, at peanutbutteren er kogt færdig, og en mafé, der tages af varmen før, smager råt og klistret.
  • Rør først peanutbutteren ud med varm bouillon. Direkte i gryden klumper den og bliver aldrig helt fordelt.
  • Rør jævnligt. En jordnøddegryde brænder hurtigere på i bunden end næsten alt andet.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
840 kcal
Protein
48 g
Kulhydrat
83 g
Fedt
35 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Afrikanske opskrifter, du også kan prøve