🌍 Recettes africainesDîner

Mafé

Par Groceree

Aussi appelé Sauce arachide · Maafe

Le ragoût d'arachide d'Afrique de l'Ouest : du beurre de cacahuète délayé dans un bouillon à la tomate et cuit jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface, avec du bœuf et des légumes mijotés jusqu'à devenir fondants.

Dernière mise à jour

Un bol de ragoût à l'arachide brun orangé avec du bœuf, de la patate douce et du chou, servi sur du riz
Portions
6 portions
Temps de préparation
25 min
Cuisson
2 h 45 min
Total
3 h 10 min

Ingrédients

  • jarret de bœuf900 g
  • beurre de cacahuète200 g
  • concentré de tomate3 c. à s.
  • tomates concassées en boîte400 g
  • oignon2
  • gousses d'ail4
  • gingembre25 g
  • piment scotch bonnet1
  • patates douces400 g
  • carotte2
  • chou blanc300 g
  • cubes de bouillon2
  • huile végétale3 c. à s.
  • riz400 g
  • sel
  • eau1,2 l

Préparation

  1. 01

    Coupez le en cubes de 4 cm. Hachez les , écrasez l' et râpez le . Épluchez les et les et coupez-les en morceaux, puis coupez le en quartiers.

  2. 02

    Faites bien saisir le dans l', dans une cocotte à fond épais, en plusieurs fois, puis retirez-le.

  3. 03

    Faites revenir les 10 minutes, puis ajoutez l' et le .

  4. 04

    Ajoutez le et faites-le revenir 5 minutes, jusqu'à ce qu'il fonce : c'est de là que viennent la couleur et la profondeur du plat.

  5. 05

    Incorporez les , les émiettés et l', remettez le , couvrez partiellement et laissez mijoter doucement 1 heure 30 minutes.

  6. 06

    Dans un bol, délayez le avec une louche de bouillon chaud jusqu'à ce qu'il soit lisse, puis incorporez-le dans la cocotte. Ajouté directement du pot, il forme des grumeaux.

  7. 07

    Ajoutez le entier et laissez mijoter 30 minutes à découvert, en remuant de temps en temps pour que rien n'attache.

  8. 08

    Ajoutez les et les et faites cuire 20 minutes, puis le pour 10 minutes de plus. Pendant ce temps, faites cuire le 12 minutes dans une grande casserole d'eau bouillante salée, puis égouttez-le.

  9. 09

    Le mafé est prêt quand l' du est remontée à la surface en une couche rouge et que la sauce a épaissi. Assaisonnez de , retirez le et servez sur le .

Notes

  • Attendez que l'huile remonte à la surface. Cette séparation montre que l'arachide est cuite, et un mafé retiré trop tôt a un goût cru et pâteux.
  • Détendez d'abord le beurre de cacahuète avec du bouillon chaud. Versé tel quel dans la cocotte, il fait des grumeaux et ne se répartit jamais complètement.
  • Remuez régulièrement. Un ragoût à l'arachide attache au fond plus vite que presque n'importe quel autre plat.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
840 kcal
Protéines
48 g
Glucides
83 g
Lipides
35 g

Estimation à partir des ingrédients.

De la vidéo à la liste de courses

Une recette repérée sur Instagram, TikTok ou YouTube ? Partagez-la vers Groceree et les ingrédients rejoignent la liste partagée par toute la maison.

  1. Trouvez une vidéo de recette

    01

    Trouvez une vidéo de recette

    N’importe quelle recette sur Instagram, TikTok, YouTube ou un site.

  2. Trouvez une vidéo de recette

    Groceree iconGroceree
    02

    Partagez-la vers Groceree

    Touchez Partager et choisissez Groceree. L’appli lit la recette pour vous.

  3. La recette est dans l’appli
    03

    La recette est dans l’appli

    Ingrédients, quantités et étapes, prête à cuisiner.

  4. Choisissez ce qu’il vous faut
    04

    Choisissez ce qu’il vous faut

    Décochez ce qui est déjà dans le placard et ajoutez le reste.

  5. C’est sur la liste partagée
    05

    C’est sur la liste partagée

    Triée par rayon, sur tous les téléphones de la maison, en temps réel.

Plus de recettes africaines