🌍 Recettes africainesDîner
Mafé
Par Groceree
Aussi appelé Sauce arachide · Maafe
Le ragoût d'arachide d'Afrique de l'Ouest : du beurre de cacahuète délayé dans un bouillon à la tomate et cuit jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface, avec du bœuf et des légumes mijotés jusqu'à devenir fondants.
Dernière mise à jour

- Portions
- 6 portions
- Temps de préparation
- 25 min
- Cuisson
- 2 h 45 min
- Total
- 3 h 10 min
Ingrédients
- jarret de bœuf900 g
beurre de cacahuète200 g
concentré de tomate3 c. à s.
tomates concassées en boîte400 g
oignon2
gousses d'ail4
gingembre25 g- piment scotch bonnet1
patates douces400 g
carotte2
chou blanc300 g
cubes de bouillon2
huile végétale3 c. à s.
riz400 g
sel
eau1,2 l
Préparation
- 01
Coupez le en cubes de 4 cm. Hachez les , écrasez l' et râpez le . Épluchez les et les et coupez-les en morceaux, puis coupez le en quartiers.
- 02
Faites bien saisir le dans l', dans une cocotte à fond épais, en plusieurs fois, puis retirez-le.
- 03
Faites revenir les 10 minutes, puis ajoutez l' et le .
- 04
Ajoutez le et faites-le revenir 5 minutes, jusqu'à ce qu'il fonce : c'est de là que viennent la couleur et la profondeur du plat.
- 05
Incorporez les , les émiettés et l', remettez le , couvrez partiellement et laissez mijoter doucement 1 heure 30 minutes.
- 06
Dans un bol, délayez le avec une louche de bouillon chaud jusqu'à ce qu'il soit lisse, puis incorporez-le dans la cocotte. Ajouté directement du pot, il forme des grumeaux.
- 07
Ajoutez le entier et laissez mijoter 30 minutes à découvert, en remuant de temps en temps pour que rien n'attache.
- 08
Ajoutez les et les et faites cuire 20 minutes, puis le pour 10 minutes de plus. Pendant ce temps, faites cuire le 12 minutes dans une grande casserole d'eau bouillante salée, puis égouttez-le.
- 09
Le mafé est prêt quand l' du est remontée à la surface en une couche rouge et que la sauce a épaissi. Assaisonnez de , retirez le et servez sur le .
Notes
- Attendez que l'huile remonte à la surface. Cette séparation montre que l'arachide est cuite, et un mafé retiré trop tôt a un goût cru et pâteux.
- Détendez d'abord le beurre de cacahuète avec du bouillon chaud. Versé tel quel dans la cocotte, il fait des grumeaux et ne se répartit jamais complètement.
- Remuez régulièrement. Un ragoût à l'arachide attache au fond plus vite que presque n'importe quel autre plat.
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 840 kcal
- Protéines
- 48 g
- Glucides
- 83 g
- Lipides
- 35 g
Estimation à partir des ingrédients.
De la vidéo à la liste de courses
Une recette repérée sur Instagram, TikTok ou YouTube ? Partagez-la vers Groceree et les ingrédients rejoignent la liste partagée par toute la maison.

Trouvez une vidéo de recette
01Trouvez une vidéo de recette
N’importe quelle recette sur Instagram, TikTok, YouTube ou un site.

Trouvez une vidéo de recette
Groceree02Partagez-la vers Groceree
Touchez Partager et choisissez Groceree. L’appli lit la recette pour vous.
03La recette est dans l’appli
Ingrédients, quantités et étapes, prête à cuisiner.
04Choisissez ce qu’il vous faut
Décochez ce qui est déjà dans le placard et ajoutez le reste.
05C’est sur la liste partagée
Triée par rayon, sur tous les téléphones de la maison, en temps réel.
Plus de recettes africaines
- AkaraDes haricots cornille pelés, mixés avec de l'oignon et du piment scotch bonnet en une pâte légère et fouettée, puis frits par cuillerées en beignets croustillants et moelleux. Un petit-déjeuner nigérian servi avec de la bouillie de maïs ou du pain, et l'ancêtre de l'acarajé brésilien.
- ChakalakaUn condiment épicé d'oignon, de poivrons, de carotte, de piment et de curry en poudre, mijoté avec des tomates et des haricots blancs à la sauce tomate. Né dans les townships de Johannesburg, il accompagne le pap et la boerewors à chaque braai.
- Chapati d'Afrique de l'EstDes galettes souples et feuilletées, obtenues en roulant la pâte huilée en spirale, en la laissant reposer puis en l'abaissant de nouveau pour qu'elle cuise en couches. Contrairement au roti indien qui gonfle, le chapati d'Afrique de l'Est est cuit à l'huile et se détache en feuillets.