🌍 Recetas africanasCena
Mafé
Por Groceree
También conocido como Guiso africano de cacahuete
Guiso de cacahuete de África occidental: crema de cacahuete diluida en un caldo de tomate y cocida hasta que el aceite sube a la superficie, con ternera y verduras que se cuecen en él hasta quedar tiernas.
Última actualización

- Raciones
- 6 raciones
- Preparación
- 25 min
- Cocción
- 2 h 45 min
- Total
- 3 h 10 min
Ingredientes
- morcillo de ternera900 g
crema de cacahuete200 g
concentrado de tomate3 cda
tomate triturado en lata400 g
cebolla2
dientes de ajo4
jengibre25 g- guindilla scotch bonnet1
boniatos400 g
zanahoria2
repollo300 g
pastillas de caldo2
aceite vegetal3 cda
arroz400 g
sal
agua1,2 l
Instrucciones
- 01
Corta el en dados de 4 cm. Pica la , machaca el y ralla el . Pela los y las y córtalos en trozos, y corta el en cuñas.
- 02
Dora bien la en el en una olla de fondo grueso, por tandas, y sácala.
- 03
Rehoga la 10 minutos y después añade el y el .
- 04
Añade el y fríelo 5 minutos, hasta que se oscurezca: de aquí salen el color y la profundidad de sabor.
- 05
Incorpora el , las desmenuzadas y el , vuelve a poner la , tapa a medias y cuece a fuego suave 1 hora y 30 minutos.
- 06
Diluye la en un cuenco con un cucharón del caldo caliente hasta que quede lisa y después incorpórala a la olla. Si se añade directamente del bote, se queda en grumos.
- 07
Añade la entera y cuece sin tapar 30 minutos, removiendo de vez en cuando para que no se pegue.
- 08
Añade los y las y cuece 20 minutos; después el , 10 minutos más. Mientras tanto, cuece el en una olla grande de agua hirviendo con sal 12 minutos y escúrrelo.
- 09
Está listo cuando el de la ha subido a la superficie formando una capa roja y el guiso ha espesado. Sazona con , retira la y sírvelo sobre el .
Notas
- Espera a que el aceite suba. Esa separación indica que el cacahuete ya está cocinado, y un mafé retirado antes sabe a crudo y queda pastoso.
- Diluye primero la crema de cacahuete con caldo caliente. Echada directamente a la olla se apelmaza y nunca llega a deshacerse del todo.
- Remueve a menudo. El guiso de cacahuete se agarra al fondo antes que casi cualquier otra cosa.
Información nutricional por ración
- Calorías
- 840 kcal
- Proteínas
- 48 g
- Hidratos
- 83 g
- Grasas
- 35 g
Estimación a partir de los ingredientes.
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