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Mafé

Por Groceree

También conocido como Guiso africano de cacahuete

Guiso de cacahuete de África occidental: crema de cacahuete diluida en un caldo de tomate y cocida hasta que el aceite sube a la superficie, con ternera y verduras que se cuecen en él hasta quedar tiernas.

Última actualización

Un cuenco de guiso de cacahuete de color naranja tostado con ternera, boniato y repollo sobre arroz
Raciones
6 raciones
Preparación
25 min
Cocción
2 h 45 min
Total
3 h 10 min

Ingredientes

  • morcillo de ternera900 g
  • crema de cacahuete200 g
  • concentrado de tomate3 cda
  • tomate triturado en lata400 g
  • cebolla2
  • dientes de ajo4
  • jengibre25 g
  • guindilla scotch bonnet1
  • boniatos400 g
  • zanahoria2
  • repollo300 g
  • pastillas de caldo2
  • aceite vegetal3 cda
  • arroz400 g
  • sal
  • agua1,2 l

Instrucciones

  1. 01

    Corta el en dados de 4 cm. Pica la , machaca el y ralla el . Pela los y las y córtalos en trozos, y corta el en cuñas.

  2. 02

    Dora bien la en el en una olla de fondo grueso, por tandas, y sácala.

  3. 03

    Rehoga la 10 minutos y después añade el y el .

  4. 04

    Añade el y fríelo 5 minutos, hasta que se oscurezca: de aquí salen el color y la profundidad de sabor.

  5. 05

    Incorpora el , las desmenuzadas y el , vuelve a poner la , tapa a medias y cuece a fuego suave 1 hora y 30 minutos.

  6. 06

    Diluye la en un cuenco con un cucharón del caldo caliente hasta que quede lisa y después incorpórala a la olla. Si se añade directamente del bote, se queda en grumos.

  7. 07

    Añade la entera y cuece sin tapar 30 minutos, removiendo de vez en cuando para que no se pegue.

  8. 08

    Añade los y las y cuece 20 minutos; después el , 10 minutos más. Mientras tanto, cuece el en una olla grande de agua hirviendo con sal 12 minutos y escúrrelo.

  9. 09

    Está listo cuando el de la ha subido a la superficie formando una capa roja y el guiso ha espesado. Sazona con , retira la y sírvelo sobre el .

Notas

  • Espera a que el aceite suba. Esa separación indica que el cacahuete ya está cocinado, y un mafé retirado antes sabe a crudo y queda pastoso.
  • Diluye primero la crema de cacahuete con caldo caliente. Echada directamente a la olla se apelmaza y nunca llega a deshacerse del todo.
  • Remueve a menudo. El guiso de cacahuete se agarra al fondo antes que casi cualquier otra cosa.

Información nutricional por ración

Calorías
840 kcal
Proteínas
48 g
Hidratos
83 g
Grasas
35 g

Estimación a partir de los ingredientes.

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