🌍 Afrikanska receptMiddag
Mafé
Av Groceree
Kallas även Västafrikansk jordnötsgryta
Västafrikansk jordnötsgryta: jordnötssmör som rörs ut i en tomatbuljong och kokas tills oljan stiger till ytan, med nötkött och grönsaker som får sjuda mjuka i den.
Senast uppdaterad

- Portioner
- 6 portioner
- Förberedelse
- 25 min
- Tillagning
- 2 tim 45 min
- Totalt
- 3 tim 10 min
Ingredienser
- nötlägg900 g
jordnötssmör200 g
tomatpuré3 msk
krossade tomater på burk400 g
gul lök2
vitlöksklyftor4
ingefära25 g- scotch bonnet1
sötpotatis400 g
morot2
vitkål300 g
buljongtärningar2
matolja3 msk
ris400 g
salt
vatten1,2 l
Instruktioner
- 01
Skär i tärningar på 4 cm. Hacka , krossa och riv . Skala och morötterna och skär dem i bitar, och skär i klyftor.
- 02
Bryn ordentligt i i en tjockbottnad gryta, i omgångar, och lyft upp det.
- 03
Fräs i 10 minuter och tillsätt sedan och .
- 04
Tillsätt och fräs den i 5 minuter tills den mörknar – det är härifrån färgen och djupet kommer.
- 05
Rör ner de , de smulade och vattnet, lägg tillbaka , lägg på locket på glänt och låt sjuda försiktigt i 1 timme och 30 minuter.
- 06
Rör ut med en slev av den heta buljongen i en skål tills det är slätt och rör sedan ner det i grytan. Direkt från burken blir det liggande i klumpar.
- 07
Lägg i den hela -chilin och låt sjuda utan lock i 30 minuter, och rör om då och då så att det inte bränner fast.
- 08
Tillsätt och morötterna och koka i 20 minuter, och sedan i 10 minuter till. Koka under tiden i en stor kastrull med kokande saltat vatten i 12 minuter och låt rinna av.
- 09
Grytan är klar när från har stigit till ytan i ett rött lager och grytan har tjocknat. Smaka av med , lyft upp -chilin och servera över .
Tips
- Vänta tills oljan stiger till ytan. Den separationen är tecknet på att jordnötssmöret har kokat klart, och en mafé som tas av för tidigt smakar rått och degigt.
- Späd ut jordnötssmöret med het buljong först. Direkt i grytan klumpar det sig och löser aldrig upp sig helt.
- Rör om regelbundet. Jordnötsgryta bränner fast i botten snabbare än nästan allt annat.
Näringsvärde per portion
- Kalorier
- 840 kcal
- Protein
- 48 g
- Kolhydrater
- 83 g
- Fett
- 35 g
Uppskattat utifrån ingredienserna.
Från video till inköpslista
Såg du ett recept på Instagram, TikTok eller YouTube? Dela det till Groceree så hamnar ingredienserna på listan som alla där hemma delar.

Hitta en receptvideo
01Hitta en receptvideo
Vilket recept som helst på Instagram, TikTok, YouTube eller en webbplats.

Hitta en receptvideo
Groceree02Dela det till Groceree
Tryck på Dela och välj Groceree. Appen läser av receptet åt dig.
03Receptet finns i appen
Ingredienser, mängder och steg, redo att laga.
04Välj vad du behöver
Bocka av det som redan finns i skafferiet och lägg till resten.
05Det står på den delade listan
Sorterat efter gång, på alla mobiler där hemma, i realtid.
Fler Afrikanska recept
- AkaraSkalade svartögda bönor mixas med lök och scotch bonnet till en lätt, luftig smet som friteras i skedar till krispiga, fluffiga bönbullar. En nigeriansk frukost med pap eller bröd — och ursprunget till Brasiliens acarajé.
- ChakalakaEn het röra av lök, paprika, morot, chili och currypulver som får sjuda med tomater och vita bönor i tomatsås. Född i Johannesburgs townships och serverad med pap och boerewors vid varje braai.
- Chin chinSmå tärningar av lätt söt deg smaksatt med muskotnöt, friterade tills de är gyllene och riktigt knapriga. Det västafrikanska festsnackset, som görs i hela burkar till jul och bröllop.