🌍 Afrikanske oppskrifterMiddag

Mafé

Av Groceree

Også kjent som Vestafrikansk peanøttgryte

Vestafrikansk peanøttgryte: peanøttsmør rørt ut i en tomatkraft og kokt til oljen stiger til overflaten, med storfekjøtt og grønnsaker som småkoker seg møre i den.

Sist oppdatert

En skål oransjebrun peanøttgryte med storfekjøtt, søtpotet og kål over ris
Porsjoner
6 porsjoner
Forberedelse
25 min
Tilberedning
2 t 45 min
Totalt
3 t 10 min

Ingredienser

  • okseskank900 g
  • peanøttsmør200 g
  • tomatpuré3 ss
  • hakkede tomater på boks400 g
  • løk2
  • hvitløksfedd4
  • ingefær25 g
  • scotch bonnet-chili1
  • søtpoteter400 g
  • gulrot2
  • hvitkål300 g
  • buljongterninger2
  • matolje3 ss
  • ris400 g
  • salt
  • vann1,2 l

Fremgangsmåte

  1. 01

    Skjær i terninger på 4 cm. Hakk , knus og riv . Skrell og gulrøttene og skjær dem i biter, og del i båter.

  2. 02

    Brun kraftig i i en tykkbunnet gryte, i omganger, og løft kjøttet ut.

  3. 03

    Stek i 10 minutter, og ha så i og .

  4. 04

    Ha i og stek den i 5 minutter til den mørkner – det er her fargen og dybden kommer fra.

  5. 05

    Rør inn de , de smuldrede og , ha tilbake i gryten, legg på lokket på skrå og la det småkoke forsiktig i 1 time og 30 minutter.

  6. 06

    Rør ut med en øse av den varme kraften i en bolle til det er glatt, og rør det så inn i gryten. Rett fra glasset blir det liggende i klumper.

  7. 07

    Ha i hel og la gryten småkoke uten lokk i 30 minutter, og rør innimellom så den ikke brenner seg fast.

  8. 08

    Ha i og gulrøttene og kok i 20 minutter, og deretter i 10 minutter til. Kok imens i en stor kjele med kokende, saltet vann i 12 minutter og hell av vannet.

  9. 09

    Gryten er ferdig når oljen fra har steget til overflaten i et rødt lag og gryten har tyknet. Smak til med , fisk ut og server over .

Tips

  • Vent til oljen kommer til overflaten. Den separasjonen er tegnet på at peanøttene er gjennomkokt, og en mafé som tas av før det, smaker rå og deigaktig.
  • Rør ut peanøttsmøret i varm kraft først. Rett i gryten klumper det seg og blir aldri helt jevnt fordelt.
  • Rør jevnlig. Peanøttgryte brenner seg fast i bunnen fortere enn nesten noe annet.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
840 kcal
Protein
48 g
Karbohydrater
83 g
Fett
35 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Afrikanske oppskrifter