🌍 Afrikanske oppskrifterMiddag
Mafé
Av Groceree
Også kjent som Vestafrikansk peanøttgryte
Vestafrikansk peanøttgryte: peanøttsmør rørt ut i en tomatkraft og kokt til oljen stiger til overflaten, med storfekjøtt og grønnsaker som småkoker seg møre i den.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 6 porsjoner
- Forberedelse
- 25 min
- Tilberedning
- 2 t 45 min
- Totalt
- 3 t 10 min
Ingredienser
- okseskank900 g
peanøttsmør200 g
tomatpuré3 ss
hakkede tomater på boks400 g
løk2
hvitløksfedd4
ingefær25 g- scotch bonnet-chili1
søtpoteter400 g
gulrot2
hvitkål300 g
buljongterninger2
matolje3 ss
ris400 g
salt
vann1,2 l
Fremgangsmåte
- 01
Skjær i terninger på 4 cm. Hakk , knus og riv . Skrell og gulrøttene og skjær dem i biter, og del i båter.
- 02
Brun kraftig i i en tykkbunnet gryte, i omganger, og løft kjøttet ut.
- 03
Stek i 10 minutter, og ha så i og .
- 04
Ha i og stek den i 5 minutter til den mørkner – det er her fargen og dybden kommer fra.
- 05
Rør inn de , de smuldrede og , ha tilbake i gryten, legg på lokket på skrå og la det småkoke forsiktig i 1 time og 30 minutter.
- 06
Rør ut med en øse av den varme kraften i en bolle til det er glatt, og rør det så inn i gryten. Rett fra glasset blir det liggende i klumper.
- 07
Ha i hel og la gryten småkoke uten lokk i 30 minutter, og rør innimellom så den ikke brenner seg fast.
- 08
Ha i og gulrøttene og kok i 20 minutter, og deretter i 10 minutter til. Kok imens i en stor kjele med kokende, saltet vann i 12 minutter og hell av vannet.
- 09
Gryten er ferdig når oljen fra har steget til overflaten i et rødt lag og gryten har tyknet. Smak til med , fisk ut og server over .
Tips
- Vent til oljen kommer til overflaten. Den separasjonen er tegnet på at peanøttene er gjennomkokt, og en mafé som tas av før det, smaker rå og deigaktig.
- Rør ut peanøttsmøret i varm kraft først. Rett i gryten klumper det seg og blir aldri helt jevnt fordelt.
- Rør jevnlig. Peanøttgryte brenner seg fast i bunnen fortere enn nesten noe annet.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 840 kcal
- Protein
- 48 g
- Karbohydrater
- 83 g
- Fett
- 35 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Afrikanske oppskrifter
- AkaraSkrelte svartøyebønner kjørt med løk og scotch bonnet til en lett, luftig røre, og så frityrstekt i skjeer til sprø, luftige bønneboller. En nigeriansk frokost med pap eller brød – og opphavet til Brasils acarajé.
- ChakalakaEn sterk relish av løk, paprika, gulrot, chili og karri, småkokt med tomater og bønner i tomatsaus. Født i townshipene i Johannesburg og servert med pap og boerewors på hver eneste braai.
- Chin chinSmå terninger av lett søtet deig smaksatt med muskatnøtt, frityrstekt til de er gylne og veldig sprø. Den vestafrikanske festsnacksen, laget i store bokser til jul og bryllup.