🇵🇹 Portugisiske oppskrifterMiddag

Sardinhas assadas

Av Groceree

Også kjent som Grillede sardiner · Portugisiske grillede sardiner

Hele sardiner saltet en time i forveien og grillet over glør til skinnet får blærer og sprekker. Spises fra brød som fanger opp oljen, med ingenting annet enn sitron.

Sist oppdatert

Svidde, hele grillede sardiner på en tallerken med sitronhalvdeler og brødskiver
Porsjoner
4 porsjoner
Forberedelse
10 min
Tilberedning
20 min
Totalt
1 t 30 min

Ingredienser

  • sardiner12
  • grovt havsalt3 ss
  • olivenolje2 ss
  • sitron2
  • glutenfritt brød8 skiver
  • små fastkokte poteter (valgfritt)600 g

Fremgangsmåte

  1. 01

    Legg på et brett og dekk dem rikelig med , over og under. La dem stå i kjøleskapet i 1 time.

  2. 02

    Børst av — ikke skyll. Det som har trukket inn, har krydret fisken; det som ligger igjen på skinnet, ville blitt for mye.

  3. 03

    Skal du servere , koker du dem i saltet vann i 15 til 20 minutter til de er møre, heller av vannet og holder dem varme.

  4. 04

    Få glørne skikkelig varme, eller en grillpanne rykende varm. Gni grillristen inn med .

  5. 05

    Legg på grillen og stek dem i 4 til 6 minutter på hver side uten å flytte på dem, avhengig av størrelsen. Skinnet skal få blærer, bli svidd i flekker og sprekke.

  6. 06

    Skjær i båter. Løft av med en stekespade og server dem på skiver av , med sitronbåtene og , om du bruker dem.

  7. 07

    Spis til slutt, når det har sugd opp fettet og saften fra fisken.

Tips

  • La skjellene sitte på. De beskytter kjøttet mot den kraftige varmen og løsner sammen med skinnet når du spiser. I Portugal grilles sommersardinene hele og urensede; rens dem gjerne om du vil, men la hodet sitte på.
  • Salt en time i forveien, og børst så av saltet. Det er hele krydringen, og mer trengs ikke.
  • Atlantiske sardiner er på sitt beste fra juni til september, når de er fetest. Utenfor sesongen blir de tørre på grillen.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
500 kcal
Protein
39 g
Karbohydrater
31 g
Fett
24 g

Anslått ut fra ingrediensene.

Fra video til handleliste

Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

  1. Finn en oppskriftsvideo

    01

    Finn en oppskriftsvideo

    Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

  2. Finn en oppskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.

  3. Oppskriften er i appen
    03

    Oppskriften er i appen

    Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.

  4. Velg det du trenger
    04

    Velg det du trenger

    Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.

  5. Det står på den delte listen
    05

    Det står på den delte listen

    Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.

Flere Portugisiske oppskrifter