🇵🇹 Portugisiske oppskrifterMiddag
Sardinhas assadas
Av Groceree
Også kjent som Grillede sardiner · Portugisiske grillede sardiner
Hele sardiner saltet en time i forveien og grillet over glør til skinnet får blærer og sprekker. Spises fra brød som fanger opp oljen, med ingenting annet enn sitron.
Sist oppdatert

- Porsjoner
- 4 porsjoner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 20 min
- Totalt
- 1 t 30 min
Ingredienser
sardiner12
grovt havsalt3 ss
olivenolje2 ss
sitron2
glutenfritt brød8 skiver
små fastkokte poteter (valgfritt)600 g
Fremgangsmåte
- 01
Legg på et brett og dekk dem rikelig med , over og under. La dem stå i kjøleskapet i 1 time.
- 02
Børst av — ikke skyll. Det som har trukket inn, har krydret fisken; det som ligger igjen på skinnet, ville blitt for mye.
- 03
Skal du servere , koker du dem i saltet vann i 15 til 20 minutter til de er møre, heller av vannet og holder dem varme.
- 04
Få glørne skikkelig varme, eller en grillpanne rykende varm. Gni grillristen inn med .
- 05
Legg på grillen og stek dem i 4 til 6 minutter på hver side uten å flytte på dem, avhengig av størrelsen. Skinnet skal få blærer, bli svidd i flekker og sprekke.
- 06
Skjær i båter. Løft av med en stekespade og server dem på skiver av , med sitronbåtene og , om du bruker dem.
- 07
Spis til slutt, når det har sugd opp fettet og saften fra fisken.
Tips
- La skjellene sitte på. De beskytter kjøttet mot den kraftige varmen og løsner sammen med skinnet når du spiser. I Portugal grilles sommersardinene hele og urensede; rens dem gjerne om du vil, men la hodet sitte på.
- Salt en time i forveien, og børst så av saltet. Det er hele krydringen, og mer trengs ikke.
- Atlantiske sardiner er på sitt beste fra juni til september, når de er fetest. Utenfor sesongen blir de tørre på grillen.
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 500 kcal
- Protein
- 39 g
- Karbohydrater
- 31 g
- Fett
- 24 g
Anslått ut fra ingrediensene.
Fra video til handleliste
Så du en oppskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så havner ingrediensene på listen alle hjemme deler.

Finn en oppskriftsvideo
01Finn en oppskriftsvideo
Enhver oppskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et nettsted.

Finn en oppskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Trykk på Del og velg Groceree. Appen leser oppskriften for deg.
03Oppskriften er i appen
Ingredienser, mengder og trinn, klar til å lage.
04Velg det du trenger
Fjern haken på det du allerede har i skapet, og legg til resten.
05Det står på den delte listen
Sortert etter hylle, på alle mobiler hjemme, i sanntid.
Flere Portugisiske oppskrifter
- Arroz doceRis kokt først i vann med sitronskall og deretter langsomt i melk, avrundet med eggeplommer og servert kald med kanel drysset over i et rutemønster.
- Feijoada à transmontanaDen nordportugisiske varianten: røde kidneybønner eller hvite bønner i stedet for svarte, kokt med speket svinekjøtt, chouriço og kål. Mer mettende og enklere enn den brasilianske.
- Pão de lóEt portugisisk sukkerbrød av bare egg, sukker og litt mel, pisket lenge og stekt i en form kledd med papir. Enkelte regioner steker med vilje midten for kort, så den blir flytende.