🇵🇹 Portugisiske opskrifterAftensmad
Sardinhas assadas
Af Groceree
Også kendt som Portugisiske grillede sardiner
Hele sardiner saltet en time i forvejen og grillet over gløder, til skindet slår blærer og sprækker. De spises fra en skive brød, der suger olien op, og med intet andet end citron.
Senest opdateret

- Portioner
- 4 portioner
- Forberedelse
- 10 min
- Tilberedning
- 20 min
- I alt
- 1 t 30 min
Ingredienser
sardiner12
groft havsalt3 spsk
olivenolie2 spsk
citron2
glutenfrit brød8 skiver
små faste kartofler (valgfrit)600 g
Fremgangsmåde
- 01
Læg på et fad, og dæk dem rigeligt med over og under. Stil dem i køleskabet i 1 time.
- 02
Børst af – skyl dem ikke. Det, der er trukket ind, har krydret kødet; det, der er tilbage på skindet, ville være for meget.
- 03
Skal der til, så kog dem i saltet vand i 15-20 minutter, til de er møre, hæld vandet fra, og hold dem varme.
- 04
Få gløderne ordentligt varme, eller varm en grillpande op, til den ryger. Gnid grillristen med .
- 05
Læg på grillen, og grill dem i 4-6 minutter på hver side, afhængigt af størrelsen, uden at flytte dem. Skindet skal slå blærer, blive sort i pletter og sprække.
- 06
Skær i både. Løft af med en bred stegespade, og server dem på skiver af med citronbådene og , hvis du bruger dem.
- 07
Spis til sidst, når det har suget fedtet og saften fra fisken til sig.
Tips
- Lad skællene sidde. De beskytter kødet mod den voldsomme varme og følger med skindet, når du spiser. I Portugal grilles sommerens sardiner hele og urensede; rens dem gerne, hvis du foretrækker det, men lad hovederne sidde på.
- Salt en time i forvejen, og børst så saltet af. Det er hele krydringen, og der skal ikke mere til.
- Atlanterhavssardiner er bedst fra juni til september, hvor de er fedest. Uden for sæsonen bliver de tørre på grillen.
Næringsindhold pr. portion
- Kalorier
- 500 kcal
- Protein
- 39 g
- Kulhydrat
- 31 g
- Fedt
- 24 g
Anslået ud fra ingredienserne.
Fra video til indkøbsliste
Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

Find en opskriftsvideo
01Find en opskriftsvideo
Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

Find en opskriftsvideo
Groceree02Del den til Groceree
Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.
03Opskriften er i appen
Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.
04Vælg det, du har brug for
Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.
05Det står på den delte liste
Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.
Portugisiske opskrifter, du også kan prøve
- Arroz doceRis kogt først i vand med citronskal og derefter langsomt i mælk, afsluttet med æggeblommer og serveret kold med kanel drysset over i et gittermønster.
- Feijoada à transmontanaDen nordportugisiske udgave: røde kidneybønner eller hvide bønner i stedet for sorte, kogt med saltet svinekød, chouriço og kål. Mere mættende og enklere end den brasilianske.
- Pão de lóEt portugisisk sukkerbrød af intet andet end æg, sukker og en smule mel, pisket længe og bagt i en form beklædt med papir. I nogle egne bager man med vilje midten for kort, så den er flydende.