🇵🇹 Portugisiske opskrifterAftensmad

Sardinhas assadas

Af Groceree

Også kendt som Portugisiske grillede sardiner

Hele sardiner saltet en time i forvejen og grillet over gløder, til skindet slår blærer og sprækker. De spises fra en skive brød, der suger olien op, og med intet andet end citron.

Senest opdateret

Hele grillede sardiner med sværtet skind på en tallerken med citronhalvdele og brødskiver
Portioner
4 portioner
Forberedelse
10 min
Tilberedning
20 min
I alt
1 t 30 min

Ingredienser

  • sardiner12
  • groft havsalt3 spsk
  • olivenolie2 spsk
  • citron2
  • glutenfrit brød8 skiver
  • små faste kartofler (valgfrit)600 g

Fremgangsmåde

  1. 01

    Læg på et fad, og dæk dem rigeligt med over og under. Stil dem i køleskabet i 1 time.

  2. 02

    Børst af – skyl dem ikke. Det, der er trukket ind, har krydret kødet; det, der er tilbage på skindet, ville være for meget.

  3. 03

    Skal der til, så kog dem i saltet vand i 15-20 minutter, til de er møre, hæld vandet fra, og hold dem varme.

  4. 04

    Få gløderne ordentligt varme, eller varm en grillpande op, til den ryger. Gnid grillristen med .

  5. 05

    Læg på grillen, og grill dem i 4-6 minutter på hver side, afhængigt af størrelsen, uden at flytte dem. Skindet skal slå blærer, blive sort i pletter og sprække.

  6. 06

    Skær i både. Løft af med en bred stegespade, og server dem på skiver af med citronbådene og , hvis du bruger dem.

  7. 07

    Spis til sidst, når det har suget fedtet og saften fra fisken til sig.

Tips

  • Lad skællene sidde. De beskytter kødet mod den voldsomme varme og følger med skindet, når du spiser. I Portugal grilles sommerens sardiner hele og urensede; rens dem gerne, hvis du foretrækker det, men lad hovederne sidde på.
  • Salt en time i forvejen, og børst så saltet af. Det er hele krydringen, og der skal ikke mere til.
  • Atlanterhavssardiner er bedst fra juni til september, hvor de er fedest. Uden for sæsonen bliver de tørre på grillen.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier
500 kcal
Protein
39 g
Kulhydrat
31 g
Fedt
24 g

Anslået ud fra ingredienserne.

Fra video til indkøbsliste

Så du en opskrift på Instagram, TikTok eller YouTube? Del den til Groceree, så lander ingredienserne på den liste, alle derhjemme deler.

  1. Find en opskriftsvideo

    01

    Find en opskriftsvideo

    Enhver opskrift på Instagram, TikTok, YouTube eller et website.

  2. Find en opskriftsvideo

    Groceree iconGroceree
    02

    Del den til Groceree

    Tryk på Del og vælg Groceree. Appen læser opskriften for dig.

  3. Opskriften er i appen
    03

    Opskriften er i appen

    Ingredienser, mængder og trin, klar til at lave mad efter.

  4. Vælg det, du har brug for
    04

    Vælg det, du har brug for

    Fjern fluebenet ved det, du allerede har i skabet, og tilføj resten.

  5. Det står på den delte liste
    05

    Det står på den delte liste

    Sorteret efter gang, på alle telefoner derhjemme, i realtid.

Portugisiske opskrifter, du også kan prøve